大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運動減肥瘦不下去了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹每天運動減肥瘦不下去了的解答，讓我們一起看看吧。
醫(yī)生要我減肥，可我平時飯量不大，也散步鍛煉，怎么就瘦不下呢？
謝謝邀請。你雖然飯量不大，但喜歡吃面條啵？喜歡吃甜食啵？喜歡吃油炸食品啵？只要你的回答是肯定的，那實話告訴你，你的這個肥恐怕很難減下來。不要認為只有米飯吃多了會發(fā)胖，以上的幾種食品吃多了會更胖。另外，如果是減肥的話，光散步可達不到目的，得做有氧運動、得流汗才行。
謝邀請！
建議你調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，盡量不吃碳水，吃飯要少油、少鹽、少糖。白水煮菜和雞蛋，調(diào)一個料碗蘸著吃。雞胸肉、牛肉、魚適量多吃，但烹飪方法盡量簡單，油要少。飯后水果適量吃（也不要多吃）。杜絕蛋糕、餅干、薯片、巧克力等零食。堅果可以適量吃。
另外就是運動。一定要堅持運動。散步的話一天最少走路一小時才有效。我同事就是純走路，一天最少走一個小時，最多二萬步左右，現(xiàn)在不僅瘦下來了，腰臀曲線很柔韌漂亮！
其實每天不吃晚飯，只喝水，短期內(nèi)就有效。就是反彈厲害。胖不胖的，我覺得還是健康最重要！
希望能幫到你！
運動減肥，但是飲食控制不好，是否沒辦法瘦下來？
您好！感謝邀請！
首選，明確的告訴您，這個問題的答案是肯定的！
想完全不控制飲食，單純靠運動減肥都不太可能，尤其您這種還時而暴飲暴食、時而節(jié)食，這樣的不良習(xí)慣，就更不太可能了。
之前飲食習(xí)慣很健康的，繼續(xù)保持原來健康的飲食習(xí)慣，增加運動量，體重下降還是有可能的，不過這樣的人，多數(shù)體重也不會達到“肥胖”的程度，達到肥胖的人，仔細找找，都還是能找到一些飲食不良習(xí)慣的。
NEJM上也曾經(jīng)發(fā)表過一篇研究，招募了107名年齡在65歲以上，BMI（身體指數(shù)）在30以上（西方人BMI＞30診斷肥胖，亞洲人BMI＞28診斷肥胖）老年人。
研究者將受試者隨機分為4組：對照組、單純節(jié)食組、單純運動組、節(jié)食-運動組。
經(jīng)過一年的干預(yù)措施，單純運動組體重平均只下降了0.5千克，節(jié)食-運動組平均下降了8.6千克。
所以，單純運動，不控制飲食的話對于總體的體重的影響是非常小的。
運動了一個月，體型瘦了，體重沒有怎么變，就瘦了2-3斤，該怎么辦？
謝謝邀請！
題主的問題我分三點回答。
第一：體型瘦了，體重沒怎么變化。
第二：一個月瘦了2～3斤。
這樣的減脂[_a***_]不能稱好，但也不壞。要知道減去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我們每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以減去1斤多的體重，那么一個月差不多也就是5斤，這樣的減脂速度是比較好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快減脂速度。
首先，可以繼續(xù)減少能量的攝入，可以從碳水和脂肪上面下手。蛋白質(zhì)就不要了蛋白質(zhì)是有利于保留住肌肉。還可以增加運動消耗：這里題主要先看看自己的運動情況，如果是純有氧運動，可以在有氧運動前加上力量訓(xùn)練。（最好的減脂運動方法就是力量+有氧運動），如果不想力量訓(xùn)練，亦或者無法進行力量訓(xùn)練，可以增加有氧運動的時間。
如果題主正是力量+有氧運動的模式，在身體能適應(yīng)的情況，慢慢增加運動強度，亦或者減少能量攝入。
希望能夠幫到你！
首先你要先弄清什么才是正確的減肥觀，一般人看自己是否瘦了，或者說減肥成功。主要是以體重的變化作為參考指數(shù)。
然而，事實上，減肥的意義就是要改善體形。所以，最直觀的參考標(biāo)準是看體形的變化，是否變瘦。而體重的變化是放在次要的位置。畢竟很多時候，我們需要抽象性的數(shù)據(jù)說明事物的變化量，才能利于更精確把控事情的發(fā)展。
一、導(dǎo)致體重變化的因素
【人體每天的體重是有浮動的】
我們的身體體重，每天都是變化的，上下的浮動值在2～4斤左右。因為人體體重60%～70%為水分占去，所以這個變化主要與水分的增長和減少有關(guān)。
比如我們為了保持體液電解質(zhì)的平衡，攝入的鹽分多了，就會感覺口渴，而喝大量的水。這時體重就會增加。
還有就是女性經(jīng)期身體也會相比平時多保留一部分水分。也就是說體重會比平時增加。
另外，體重增長最明顯的就是進食后，如果攝入食物量大，體重增長1～2斤很正常。
最后是身體便秘時，有宿便未排出，也會與平時相比，體重增加了。
【增肌和減脂會造成體重變化不大】
到此，以上就是小編對于每天運動減肥瘦不下去了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運動減肥瘦不下去了的3點解答對大家有用。
