大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營腰圍多少的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營腰圍多少的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是看腰圍還是體重？
中醫(yī)上的減肥是祛濕氣，首先要調理脾胃，如果脾胃不好，不能運化通過食物而來的水谷精華，就會囤積成脂肪，一旦濕氣去掉了，身材自然就瘦了，去濕的中藥有茯苓白術，這兩位藥祛濕氣效果好，也是常用的配伍。
總體看BMI的，基數(shù)大的話體重也可以作為參考，小基數(shù)的體重不能作為參考指標，有的人甚至練到后面體重還會增加，腰圍可以作為參考的，會變小是肯定的，但是只是局部不全面。所以看BMI
很多正在減肥的人都有著同樣的狀態(tài)：控制飲食、增加運動量、有事沒事盯著體重秤看數(shù)字變化。大家都很注重自己在體重秤上的數(shù)字，以為把體重控制在正常范圍內就不算肥胖。然而，體重秤的數(shù)字真的那么重要嗎?真的能完全反映出你的減肥成果嗎?
答案：并不是的!一項新的研究表明：體重指數(shù)正常的人也可能因為脂肪含量過多而已經(jīng)成為胖子。所以，“胖不胖”不要只看體重秤了，還要量量你的腰圍。
關于胖不胖這就需要看你是怎么判斷自己了？是上秤稱重還是用軟尺測量。按最通俗的說法，身體質量指數(shù)BMI在24到28是正常，超過28，就是肥胖。近日CNN援引一份最新研究稱，BMI并不能完全科學地反映肥胖狀況，BMI數(shù)值正常的人仍有一半存在身體脂肪含量過多的可能。而減肥，我們的目標是燃燒脂肪。
也就是說，胖不胖已經(jīng)不能只看BMI指數(shù)了，身體脂肪含量也是一項重要指標。我們在生活中如何判斷身體脂肪含量是否超標呢，有個很直觀的方法就是量腰圍，您家中最需要的健康用具是什么?就算一把軟尺。
中國人的體脂分布具有一定的特殊性，表現(xiàn)為體脂分布趨于向腹腔內積聚造成腰圍粗大，過多的脂肪會對肝臟等器官造成損害。尤其是現(xiàn)在的年輕人工作大多是在辦公室坐一天，腰部的脂肪更加容易堆積，腰上贅肉多的話，很可能也是肥胖人士哦。所以隨時監(jiān)測好自己的腰圍，比監(jiān)測體重更重要呢。
說到這里，小伙伴們是不是已經(jīng)很急切的想要量一下腰圍了，如果你已經(jīng)是小肚腩一族也不要擔心，這就為你推薦一些瘦腰的方法，速速做起來吧。
經(jīng)常站立：這個方法就是在每次進食之前和進食之后都站起來，不要坐著。經(jīng)常坐著會讓脂肪不斷堆積，腰部自然就會粗。只要站著的時候收緊腹部，每天堅持下去肚腩自然會消失。
慢跑后為什么體重沒減下來，腿圍和腰圍都粗了？
我們知道，減脂要從兩個方面入手，運動和飲食。
運動減脂必須達到兩個保證，保證時間保證運動量，兩者缺一不可。保證時間，也就是保證每次運動時間在30分鐘到40分鐘之間，如果低于30分鐘，則主要消耗當日人體攝入熱量，而不消耗脂肪熱量，達不到減脂目的。保證運動量，就是在單次運動時間內，盡可能高的提高你的運動效率，有更多的出汗量，以便達到高質量的脂肪代謝。
再說說飲食，應控制飲食，每次飲食控制在七八分飽即可，尤其應控高油高鹽高糖類食物攝入。但切記不可暴減飲食或不吃飯，是一種不健康的減脂方式，不提倡，以免引起一些不必必要的身體不適。
如果能做到以上兩個方面，你的減脂目的就只剩堅持了。
這個問題中，提到體重沒減下來，腰圍和腿更粗了，問題一，運動量沒有保證，運動效率不高。運動量剛好起到消耗當日熱量，屬于保健運動，不屬于減脂運動。問題二，飲食沒有控制量。正是你的這種保健運動，身體代謝處于良性發(fā)展，[_a***_]更明顯，飯量也比以前增加，腸胃代謝比以前更好一點，也就造成腰圍大腿比以前更粗。
其實，減脂找對方法，很容易的，如果喜歡，我有幾期視頻是專門介紹減脂的，可以看看。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營腰圍多少的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營腰圍多少的2點解答對大家有用。
