大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥肌肉疼的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身減肥肌肉疼的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動減肥時肌肉酸痛怎么辦？
- 瘦人去健身房健身，肌肉酸痛，用吃增肌粉嗎？
- 好久沒鍛煉想快點恢復身材，在健身房練了一天，肌肉很疼怎么辦？
- 平常健身后肌肉不疼的，就是第二天有點疼。今天健身后去按摩了，晚上肌肉痛不欲生呀！請問鍛煉后按摩合適嗎？
- 訓練前期肌肉隔天會出現(xiàn)劇烈的疼痛感，該怎樣堅持呢？
運動減肥時肌肉酸痛怎么辦？
減肥時肌肉酸痛，可能是運動過量造成的，可以用溫水泡澡、局部按摩等方法緩解，同時最主要的就是要堅持，堅持下去肌肉酸痛自然就能緩解。合理飲食，多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃油和鹽。運動方面，要循序漸進，不能過度鍛煉，運動后可以***以放松肌肉。
瘦人去健身房健身，肌肉酸痛，用吃增肌粉嗎？
運動補劑始終是補劑，還是看你鍛煉量，你的加餐。增肌是一件需要時間去沉淀的，增肌很苦，你真覺得自己要增肌，你能在前面2個月每個星期鍛煉3次左右，享受乳酸帶給你的酸痛，蛋白粉，和增肌粉都可以在鍛煉后30分鐘內吃，因為鍛煉后30分鐘內是你肌肉需要大量營養(yǎng)的時候，增肌需要自己吃的了苦，其實增肌比減脂要難，第一你效果沒有減脂明顯。不要放棄，加油，你可以的
好久沒鍛煉想快點恢復身材，在健身房練了一天，肌肉很疼怎么辦？
謝謝邀請我，回家這個項目！我分三點說，①說:好久沒鍛煉，身體還是很僵硬，活動起來不協(xié)調，因此要想快點恢復身體，先不要著急，逐漸鍛煉讓身體適應后，再增加運動量，使身體進入鍛煉狀態(tài)。②說:鍛煉方法:A→擬定一套適合自己鍛煉方法比如:跑步，跳繩，健身項目，組合起來鍛煉，每次鍛煉1小時以上，每周練6次。B→開始鍛煉比如說:跑步:每次跑程2000到5000米之間，時間20分鐘。跳繩:每次累計跳200個以上，時間10分鐘。健身項目:每次時間30分鐘，如，卷腹(練腹肌)，舉啞鈴(練臂力)，深蹲(練腿部)等……等動作，根據(jù)自身情況在加項目練。C→隨著鍛煉過程，身體能慢慢恢復了起來。③說:養(yǎng)成自律的好習慣，堅持不懈地鍛煉，身體輕松開來，呼吸順暢肺活量提高后，在增加運動量，使身體健康后，體魄強壯
啦！以上三點是我小小的建議?。?！
好久沒鍛煉，這鍛煉一天就由于疼痛，休養(yǎng)5天，那這一天的鍛煉也不能稱之為鍛煉，相當于折騰了一下自己，可以說是無益的，即便想恢復身材，也是要有張有弛、循序漸進，先休息吧……
有一個病叫橫紋肌溶解癥，估計很多朋友經(jīng)常會聽到，XXX做幾百個深蹲，過度運動，發(fā)現(xiàn)醬油尿，代謝紊亂伴有急性腎衰竭，威脅生命，折騰一天雖有疼痛，至少還沒有這么嚴重，也是不幸中***的！
疼痛怎么辦
一般的運動疼痛，多數(shù)3~4天消失，極個別大肌群可能時間略長一點，但是，正常的恢復期間，應該是隨著時間的延長疼痛會逐漸減低，不會一直不變或逐漸加重，不知道現(xiàn)在第5天，疼痛方式如何？
如果痛的較重，也沒明顯好轉，這要考慮運動過量導致損傷，恐怕要去看醫(yī)生，一般推拿和熱敷有利于恢復，避免變成慢性勞損，如果逐漸好轉，那么就吃好喝好，給身體時間，疼痛基本消失再鍛煉。
關于鍛煉
謝邀
如果你可以說的具體點就更好了，哪里疼，不按壓肌肉會不會疼，怎么個疼法，是尖銳痛，還是鈍痛，還是怎么子，題主你說是第五天了還疼，那么這五天你是否還繼續(xù)訓練過，如果沒有那可以排除肌肉的延遲性酸痛，如果有，那你得具體說，我才能給你解答，如果我不了解你這些情況我不敢回答你，如果是受傷，那你還堅持訓練，那就完了，畢竟運動損傷很容易留下后遺癥，如果題主你還需要補充的可以關注私信我，謝謝，祝你身體健康
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感謝邀請！
首先，好久不鍛煉，突然又像以前一樣鍛煉，肌肉酸疼，這是正常現(xiàn)象，不必驚慌失措。不管做什么都應該循序漸進，鍛煉身體也一樣，要讓身體有一個適應的過程。
其次，鍛煉身體時，肌肉酸疼，再堅持鍛煉，一般情況一個星期左右就恢復了。不要有點酸疼就放棄，要等到完全恢復了又才去鍛煉，這樣效果太慢，也起不到健身的效果。
最后，鍛煉身體要循序漸進，量力而為。
夏天來了，顯露身材的時候到了，不管是男性女性，都[_a***_]在艷陽高照的清新夏日，還拖著一身冬天積攢下來的肥肉，想想過年那段日子，再看看腰上的贅肉，悔不該當初管不住自己的嘴。于是立個Flag！一周內減肥十斤！練出馬甲線！第一天絕對不能拉下，要使出渾身解數(shù)，結果第二天全身肌肉都是酸痛的，走路都不靈便了，于是第二天休息，第三天休息，第四天休息。為什么渾身肌肉酸痛呢？
這是一個運動不規(guī)律所導致的問題，一般長時間不運動，突然一下過度運動了，造成了身體肌肉乳酸嚴重堆積，才出現(xiàn)這強烈得酸痛感，***如想緩解，我給出以下幾點簡單建議:
一是健身運動前做好計劃，把運動量及強度適當降低，特別是長時間怎么運動的人，開始時最好安排強度低一點的訓練***，讓身體有一個漸進適應的過程，稍后身體適應了，再逐漸加大強度，正所謂一口吃不成一個大胖子，減肥也不能一甩就扔掉身上的脂肪?。?/p>
二是健身前熱身很重要，但運動完做好拉伸也同樣重要，身體酸痛基本上都是身體肌肉內乳酸堆積造成，做拉伸可以防止肌肉僵硬、促進乳酸堆積分解排除；
三是健身時需注意方法，肌肉酸痛也有可能是動作不標準導致肌肉拉傷而出現(xiàn)的，所以去健身房前先把健身***及項目理論理順，了解清楚，保證實踐時候動作的準確性。
當然第一天鍛煉強度很大，出現(xiàn)肌肉酸痛可能很明顯，但也沒有必要慌張，這不是不治之癥，適當?shù)臏亟菽_，或者泡個熱水澡，并適當全身放松***肌肉，促進全身循環(huán)回流，酸痛一般數(shù)天到一周以后會自然消失，如果是長時間都不能消失，那就得留意鍛煉方法的問題或者有沒有肌肉拉傷等其他原因了，那樣必要時要就醫(yī)處理哦。#清風***#
平常健身后肌肉不疼的，就是第二天有點疼。今天健身后去***了，晚上肌肉痛不欲生呀！請問鍛煉后***合適嗎？
平時健身不疼 總是第二天疼 一般是練的胸背腿把 這說明動作做得很好 肌肉獲得的是延遲性肌肉酸痛 這種酸痛是來自于肌肉的離心收縮 離心收縮越充分 鍛煉效果越好 平時 鍛煉完多注意拉伸 不感覺也要多拉伸 能減少些延遲性肌肉酸痛 如果經(jīng)濟條件允許 可以喝 緩釋蛋白
訓練前期肌肉隔天會出現(xiàn)劇烈的疼痛感，該怎樣堅持呢？
為什么出現(xiàn)肌肉疼痛？
12至48小時的運動后會出現(xiàn)肌肉疼痛。如果沒有運動習慣的人第一次接受訓練，疼痛感就更明顯了，這個疼痛的名字叫做延遲性肌肉酸痛，一般會持續(xù)幾天。
(拉斷的肌纖維在營養(yǎng)供給下,會自動修復,修復的過程表現(xiàn)為肌肉變大,這就是肌肉生長基本原理)輕微的延遲性肌肉酸痛在24-48小內就可復原,嚴重者則超過72小時才能復原。
快速緩解肌肉酸痛的方法有：
早期冷敷、營養(yǎng)補充、強化伸展、酸引流訓練、后期***、后期熱敷。
那是否還應該繼在續(xù)堅持呢？
應該繼續(xù)練 ，不過可以適當減輕運動量，等疲勞期過了就好了。肌肉酸痛是突然的運動量使乳酸過多了，建議喝點牛奶會有所緩解，如果疼的嚴重就要注意休息了。慢慢的身體就會跟上你的節(jié)奏。你會慢慢的喜歡上這種感覺，享受到健身的樂趣。
祝您健身愉快。
感謝您的閱讀。
到此，以上就是小編對于健身減肥肌肉疼的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥肌肉疼的5點解答對大家有用。
