大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜珈和健身減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹瑜珈和健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和健身哪個減脂效果最佳？
瘦身主要在于熱量控制和運動加速脂肪代謝，所以脂肪的消除就是非常重要的一點，而健身運動和瑜伽那個瘦身快呢，這其實是有一個運動強度的因素在里面的，運動強度越高減脂效果就會越好，運動強度越低減脂效果就越差，而一般健身運動強度都會較高，所以健身運動要比瑜伽瘦身效果更快
瑜伽和跳舞哪個減肥怎樣選擇？
瑜伽是一種常見的有氧運動，它能夠增加人體血液的循環(huán)量，使氧氣能夠及時的輸送到人體的各個器官里面，之后器官就會加快運動，將人體里面的廢物和毒素排出來，從而達到減肥的目的。
通過瑜伽的有氧作用，能夠讓人瘦身和塑體，并保持良好的心態(tài)，不過在練習的時候大家一定要堅持。
跳舞的種類非常多，一般來說能夠減肥的舞蹈類型也特別的多，比如桑巴舞和拉丁舞以及搖擺舞都算作是劇烈的運動，能夠消耗人體中的大量熱量。
所以，從本質上來說，跳舞減肥的效果會更好一些，通過運動能夠達到全身減肥的目的。
練習瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
謝邀：
我沒有成功的案例，因為本人正在減肥，我170，123斤的體重，看著稍微強壯了點，所以目標是110斤，選擇每天跑步5公里，今天早上體重達到119.5，十年啦從120斤長過去，從來沒有回過來。
如果對瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運動，而是帶有哲學思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國眾多的瑜伽練習者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽?；蛟S仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國眾多的練習者中被視為主要用于減肥的健身運動，卻是不諍的事實。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實際上瑜伽和跑步之類的體育運動項目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動作，呼吸也較平衡，姿勢和動作很緩和，不像一般的運動會引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時間內的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習練者，每小時的運動耗能也會有差異。比如1小時哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達到約350千卡。有些健身房還會通過為瑜伽房保持較高的練習溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說1小時的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時的運動耗能也可以達到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時恰好1小時，運動耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強度也會造成不同的運動消耗。每小時8公里的時速，1小時運動耗能約480千卡，而在跑步機上無坡度跑，每小時6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
此外，運動的減肥效果好還是不好，并不只取決于運動本身，還需要在飲食上進行相應的調整和控制。
可以減肥的運動非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、[_a***_]機、有氧操、各種球類運動等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們去觀察一下那些一味單純跑步而不參加其他運動的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓練安排，加入瑜伽、力量訓練等鍛煉內容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復，也有助于提升跑步水平。
首先回答一下你的問題，練習瑜伽和練習跑步哪個瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運動飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時的訓練當中，把跑步和力量訓練作為主要的部分，同時可以加上一些瑜伽的練習來幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個都不選。我會把主要的精力放在力量訓練上。
同時你如果力量比較差的時候，你在練習瑜伽，這個時候你的關節(jié)和肌肉都是處于一個比較弱的狀態(tài)，很容易在進行一些高難度動作的時候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動作對于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個人的看法。
跑步脂肪會減的快些，這個運動很激烈，燒燒脂肪也會劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會很慢，而且是不知不覺的改變身體的運動。任何運動關鍵是堅持才有效果，你三年長的肉，三天就沒有了可能嗎？所以堅持很重要，管住嘴邁開腿，合理飲食健康飲食，合理運動自然會瘦的，而且瘦的健康減肥是個循序漸進的過程，不要急?；A打好了，后頭就會輕松了。我四十歲開始鍛煉的，已經堅持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運動就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯吧，我的瑜伽教練說不錯的，所以任何事情重在堅持。
（1）同樣的運動時間的話，毫無疑問是跑步
（3）并且要長期保持消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要動作是拉伸，目的是修身養(yǎng)性，光注重動作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來減肥用的。
（5）瑜伽的運動強度太低，燃燒的熱量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的運動強度一般只有2-4Mets，最強的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運動強度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當然了如果瑜伽的做的時間長，跑步做的時間短，那還是有可能超過跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
而時間是可以累計的！
每天四十分鐘瑜伽減肥，和40分鐘跳繩，可以嗎？
我減肥3個月，減下40斤肉！而我的減肥方法就是跳繩。跳繩消耗的熱量很大，瑜伽對塑性特別好，還可以減下不容易運動到的地方的肉。 如果你很胖，就先跳繩，減下大量的肉后在練瑜伽***。如果不是很胖，就練瑜伽吧。
練瑜伽，可以減肥塑形嗎？
練習瑜伽時可以幫助減肥的。我們知道減肥瘦身是不斷加快熱量消耗，減少堆積脂肪的過程。瑜伽的練習過程中，通過配合呼吸以及不同的動作能夠幫助加快身體新陳代謝以及對各部位肌肉的***鍛煉，在靜態(tài)鍛煉中幫助減肥瘦身。
練習瑜伽減肥一般一個月就能夠看到瘦身效果。但是要注意的是，減肥效果的好壞，除了與練習瑜伽堅持與否，還與飲食有很大的關系。練習瑜伽的同時也要注意控制飲食，盡量多吃蔬菜水果，避免高熱量食物。這樣瘦身效果才會更好。
到此，以上就是小編對于瑜珈和健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜珈和健身減肥的5點解答對大家有用。
