大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食又運動還不減肥怎么辦的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹節(jié)食又運動還不減肥怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 這幾天沒有運動但是還在節(jié)食，為什么沒有瘦呢？減肥需要注意哪些問題？
- 光靠節(jié)食不運動能瘦下來嗎？
- 不運動、不節(jié)食、不吃藥怎么減肥？
- 有沒有不需要節(jié)食和過度運動的減肥方法？
這幾天沒有運動但是還在節(jié)食，為什么沒有瘦呢？減肥需要注意哪些問題？
謝謝邀約！
隨著年齡增加，身體代謝水平會逐步下降。節(jié)食減肥方法不好，節(jié)食的會降低代謝，雖然攝入量少了，但是身體代謝也會降低。
減肥應該是提高身體的代謝水平，逐步成為易瘦體質(zhì)。選擇一個健康的方法很重要，過程要健康，恢復飲食后，體重不反彈。
光靠節(jié)食不運動能瘦下來嗎？
在此，首先要搞明白減肥的目的是什么？減肥是為了更健康，如果光靠節(jié)食不運動，可能會瘦下來，但那是一種不健康的減肥。這就嚴重背離了減肥的初衷。
所以，必須將節(jié)食與運動結(jié)合起來，節(jié)食的目的是減少攝入食物，而運動則是為了使肢體更靈活，且使身體具有抵抗力。只有將節(jié)食與運動兩結(jié)合起來，才能達到既減肥又健康的效果。
同理，只運動不節(jié)食，也不可能減肥成功，也不會有健康的身體，只有嚴格遵循“管住嘴，放開腿”才能擁有健康的身體和陽光的人生。
我覺得能瘦下來了，但是對身體不好！他會影響人的身體健康，光靠節(jié)食減肥，對人體各種微量元素的吸收在一定程度上造成傷害，肥胖其實就是人的代謝功能紊亂，造成的脂肪堆積，如果人只是靠節(jié)食減肥，就更加重了人的代謝功能紊亂，所以這樣做是不對的，在合理科學的進食的同時，結(jié)合運動來減肥，是最好的辦法
從肥胖的原理上來講，是能瘦下來的。因為身體所以肥胖，是因為攝入了多余的食物和能量，這些過多的能量身體消化不了，就變成了脂肪和贅肉，讓人體重增加。
過去習慣于吃飽吃好，把我們的胃撐大了。好比原本雞蛋大的胃，長期飽食，被撐成了鵝蛋大小。后來每頓都要把鵝蛋大的胃填滿，才會有飽腹感。久而久之，每天每頓都要攝入多余能量，這些多余的能量，不僅使人發(fā)胖，而且還會因為身體五臟六腑等所有機能，要加班加點消化多余食物，而勞累疲憊，引發(fā)一系列健康問題。比如三高等。
只要注意堅持節(jié)食，經(jīng)過一段時間，你的胃就會縮小到原來雞蛋大小。到了這個階段，你想多吃便也吃不下了。當然，在這里說的雞蛋大小，只是個比喻，請不要誤解了意思。如果在節(jié)食的基礎上，再堅持適當?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ60deb00d495583f5 relatedlink">鍛煉，才會有更有好的減肥效果，并擁有健康的身體肌能。
能瘦下來。節(jié)食可以短暫的快速達到減肥的效果。但是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉。一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。既不能達到減肥的效果又會損害身體健康。
因為節(jié)食完全是靠餓瘦的，剛開始是透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來維持機體的運轉(zhuǎn)，也就是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，當你節(jié)食一段時間以后，身體透支的物質(zhì)會越來越少，這個時候身體就會降低代謝來維持機體的運轉(zhuǎn)，也就是體重暫時不掉秤了。
當你恢復正常飲食以后，身體會優(yōu)先把透支的物質(zhì)給補充回去，以備下次饑荒的來臨。這個時候體重也就很快反彈回來了。
所以，節(jié)食減肥并不能達到減肥的效果，而是越減越肥，同時還會損害身體健康，還很容易形成易胖體質(zhì)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，還利于身體的健康。
2，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡，一個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
答案是：肯定能……但不科學。合理安排飲食，運動消耗的熱量要大于攝入的熱量。減肥成了新時代讓人產(chǎn)生最大困惑的話題，減肥甚至成了一些機構(gòu)、工廠、個人謀生的職業(yè)。人是習慣性動物一旦習慣某種生活[_a***_]就很難改變，何況我們又面臨各種壓力，吃點甜食，吃一頓辣火鍋，烤羊肉來緩解自己心情。隨后帶來的就是身體熱量攝入過高，而逐漸發(fā)福，勞動力減少讓很多人坐在了電腦前，于是“改變”尤為重要，改變一成不變的生活方式，運動起來跟合理飲食搭配才是根本。
不運動、不節(jié)食、不吃藥怎么減肥？
減肥其實要弄明白發(fā)胖的原因，才能對癥下藥，不是單純的運動，節(jié)食，吃藥就能瘦，很多方法是能瘦，最重要的是瘦下來之后怎么保持？
我自己減肥期間也沒有運動，只是選擇了代餐，早晚吃代餐，中午正常吃，每天多喝水和代謝茶，促進身體循環(huán)加強身體代謝！同時配合一點不算運動的運動，每天快走40分鐘左右！強度也不是很大，效果也不錯！
人體脂肪的囤積跟飲食習慣和身體基礎代謝有關(guān)！大部分肥胖都是生活習慣飲食習慣不好！肥胖也是一種慢***，大部分慢***都和生活習慣有關(guān)！所以調(diào)整合理的飲食，改變不良的生活習慣，適量運動才是維持好身材的王道！
不要想一點點都不付出就能擁有好身材。付出才有回報！
別讓春風十里吹不動你，那就慘了！
謝邀！您不是叫生酮君嗎，不運動、不節(jié)食、不吃藥、不手術(shù)、不針灸的減肥方法只剩下生酮飲食了。
生酮飲食是一種低碳水化合物比重的飲食方法，它代表著低碳水或者無碳水、適量蛋白質(zhì)和大量脂肪的飲食方式生酮飲食通過極低碳水化合物攝入，使身體進入無糖原狀態(tài)，從而促使人體將肝臟代謝脂肪產(chǎn)生的酮作為維持生命體征和日常消耗的能源。
簡單來說，當我們吃了碳水化合物含量高的食物，身體會產(chǎn)生葡萄糖和胰島素，葡萄糖是給身體供能最簡單的分子，所以它會比任何其他能源更優(yōu)先得到使用。胰島素用于處理血液中的葡萄糖，使它遍布全身。由于葡萄糖被用作主要能源，不需要脂肪參與提供能量，所以脂肪就會被存儲起來，成為我們不想要的贅肉。
通常在一個正常的高碳水化合物的飲食下，身體會利用葡萄糖作為供能的主要形式而通過降低碳水化合物的攝入量，身體被欺騙以進入一種稱為酮癥的狀態(tài)。
正確執(zhí)行生酮飲食的最終目的，是迫使你的身體維持這種代謝狀態(tài)，以脂肪取代糖原作為身體的主要供能形式。生酮飲食不是通過卡路里赤字來做到這一點，而是通過降低碳水化合物的攝入量。
但是，建議需要減肥的人不要隨意進行生酮減肥，而需要在專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的指導下進行。通過專業(yè)指導，一般一個月可以減重8-12斤。
老師，您真會找人哩！說我吧，我就是這樣一個不怎么運動，不節(jié)食，不吃藥也不胖的人。
首先，減肥嘛，現(xiàn)在是社會流行的，常態(tài)化的，哪個美女見了面不讓別人恭維說，你這些天瘦了，會舒服嗎？說瘦了，還真舒服！
首先，不運動不節(jié)食不吃藥減肥，能減嗎？我說應該能減，能減到哪兒？我以為最能減到心態(tài)上，淡定，從容，不卑不亢又不貪節(jié)欲，內(nèi)心澄清淡泊，對事物同及金錢上無欲無念，況平對吃的食物上呢？且心底慈善，能得八分得六分的態(tài)度，這樣的人，面慈佛心，無欲無求，自然之道，知其先后，用心態(tài)控制身體，而何胖之有！
青山不厭三杯酒，長日惟消一局棋，是何等的優(yōu)雅，淡然成習慣，晚安
你好，如果你指的不節(jié)食是不控制高熱量食品攝入的話，那基本上這道題無解。但是，如果你指的是在每天可以吃飽的基礎上減肥的話，那么你可以選擇一些飽腹感比較強的食物作為每天的主要能量來源。
減肥成功最重要的是每天攝入的能量<消耗的能量。你可以將主食換成燕麥、糙米或者地瓜這類飽腹感較強的食物，可以減少能量的攝入，肉類食品可以選擇去皮雞肉、牛肉或魚蝦。每餐搭配一些膳食纖維含量較高的蔬果，如：西藍花、生菜、苦菊等。另外，像地瓜、土豆、紫薯這樣碳水化合物含量較高的食物最好歸入主食行列。
此外，適當?shù)倪\動可以加快代謝，快走、慢跑這些運動既不會過于激烈，又可以起到強身健體的效果，建議你還是要適當?shù)脑黾右恍┻\動。
謝謝邀請回答，剛從兩百斤瘦到180，除了以上途徑還有抽脂手術(shù)，可以自行百度，價格昂貴，而且非常恐怖d(?д??)，但是如果不能夠自律控制自己的飲食和生活習慣，還是會長胖，還有一種傳說，將***養(yǎng)在身體里，讓自己吸收不了多少營養(yǎng)，也能瘦，但是我不推薦這種不健康的生活方式，還是運動減肥好一些，我們減肥的目的就是為了身體健康
有沒有不需要節(jié)食和過度運動的減肥方法？
對于減肥最健康的方法就是控制好飲食。
肥胖的原因一是熱量超標，二是體脂超標。造成肥胖的原因從根本上就是沒有管住嘴。所以要減肥也要從飲食上去控制，才能解決問題。
熱量超標是指飲食攝入熱量超過自身能消耗的熱量。想要減肥首先要做的就是控制飲食熱量。飲食攝入熱量并不是越少越好。必須滿足我們自身的基礎代謝熱量，維持身體的基本運轉(zhuǎn)。
減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。所以為了保證減肥效果，每日的飲食攝入熱量需要與日常消耗熱量之間保持不低于500千卡的熱量缺口。這樣一個月最少可以減去兩公斤。
所以減脂期間，我們的飲食攝入熱量應控制在不低于自己的基礎代謝熱量，與日常熱量消耗保持不低于500千卡的熱量缺口?；A代謝熱量占據(jù)日常熱量消耗的百分之六十五左右。
體脂超標往往是過多的攝入了高糖高脂高熱量食物。對于減脂，最好的辦法就是避免這些食物的攝入。選擇低脂低熱低糖高蛋白高纖維食物。
低脂食物能降低脂肪攝入量，低熱量食物能讓我們在控制飲食熱量的情況下吃的更多，緩解減脂期間的饑餓感，低糖食物是指血糖生成指數(shù)比較低的食物。能避免胰島素的劇烈波動，從而達到控制血糖，延緩脂肪的轉(zhuǎn)化。高蛋白食物有助于防止肌肉流失，維持穩(wěn)定基礎代謝，高纖維食物能增加飽腹感，有效分解體內(nèi)多余脂肪。
在具體的飲食中就是多吃粗糧，少***制碳水化合物，多吃蔬菜，適量攝入水果，少吃高糖水果，多吃低脂高蛋白肉類，少吃肥肉，動物內(nèi)臟及加工肉類。多喝水，少喝飲料果汁，充足睡眠不熬夜。
無需過度訓練，每周堅持3次以上有氧運動，每次不低于四十分鐘，根據(jù)自己身體情況選擇適合運動。增加一點力量訓練，增加體內(nèi)肌肉含量，可以更好的維持和提升基礎代謝，降低體脂。
控制飲食熱量，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量運動就是最健康的減肥辦法。
少鹽少油 薯類和南瓜玉米這些粗糧代替主食 搭配蔬菜 高蛋白肉類推薦雞胸肉最佳 牛肉 魚蝦這些都可以 雞蛋 少鹽少油 多燉煮 少煎炒 多喝水 適量運動 就可以 利用基礎代謝減肥 才最安全有效
謝邀！
想要健康的減肥，我們先要了解減肥的原理！
首先，減肥，就是減去身體儲存的過多的脂肪，不是減重，專業(yè)術(shù)語叫減脂，身體攝入過多熱量，自然會被身體轉(zhuǎn)換成脂肪儲存在身體，所以減脂就是輸出大于輸入，消耗量大于攝入量！
第二，減脂不需要過度節(jié)食，但是需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，用低碳水和低熱量的食物代替高碳水高熱量的食物，而不是嚴重的減少食物攝入量。每天喝的奶茶，飲料都停止，用白開水代替。
第三，減脂不能過度運動，但需要適量運動，每次力量訓練半小時，有氧半小時足夠，再加上熱身和拉伸1個半小時足夠。
第四，減脂還需要足夠的時間休息，特別不能熬夜。
到此，以上就是小編對于節(jié)食又運動還不減肥怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食又運動還不減肥怎么辦的4點解答對大家[_a1***_]。
