大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飲食健康最養(yǎng)生減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹飲食健康最養(yǎng)生減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎樣減肥最有效？控制飲食還是健身運動？

怎樣減肥最有效？控制飲食還是健身運動？

很高興能為你回答這個問題。現(xiàn)在好多好多人都是在減肥，但是成功的特別少。有的吃減肥藥，有的健身，跑步，瑜伽。各式各樣的招數(shù)吧，也沒減下來。我個人覺得呀，如果想要減肥，必須要把自己的嘴管住了。否則沒戲。把飲食控制好，自然就能減下來。然后在家或戶外運動，多吃青菜和水果。

分享一下我個人的經(jīng)驗：

我在一個月之內(nèi)瘦了大概12斤左右。沒有節(jié)食、沒有運動，只是選擇新的去進(jìn)食。

早上是一個蘋果一個雞蛋

中午選擇吃粗糧，玉米面的菜團(tuán)子，拒絕大米和白面。前十天拒絕肉、油、糖分高的水果。

晚上餓了吃一些黃瓜。在下午五點半之前。

我就這樣堅持，一個月瘦了12斤的。

最有效的減肥方法是兩個字：自律！同時：一、問診中醫(yī)判斷病因，二、不熬夜，三、不吃（喝）冷飲，四、不吃反季節(jié)食物，五、堅持不懈的科學(xué)健身鍛煉，六、陽光開朗平和的心態(tài)！若能堅持做到以上幾點，定有幸福的回報！

二者結(jié)合最有效。

減肥最關(guān)鍵的是科學(xué)制造能量差，控制飲食是減少能量攝入，增加身體活動量（運動）能夠消耗熱量，減少能量的攝入和增加身體能量的消耗，是制造能量差不多最有效的方法。

三分練，七分吃。一般來說，瘦的人吃幾口就飽，而胖的人是飽了還能吃幾口?？刂骑嬍呈顷P(guān)鍵。

控制飲食和健身運動必不可少，兩者都要堅持，才有更好效果，好多人減肥都失敗知道為什么嗎？有的人會說我晚上不吃飯了，怎么還是瘦不下來，其實她晚上確實沒吃飯，但她吃菜了喝湯了只是沒吃飯而已，到半夜餓了再起來吃宵夜，大家說能瘦嗎？不但不瘦還能增肥，有的說我晚上沒吃飯去走路了，是你走路了嗎？你走了多久流了多少汗，如果說沒有運動消耗量的話這都是白搭，知道為什么現(xiàn)在的人越來越多的胖子嗎？因為現(xiàn)在的人生活條件好了，想吃什么就買什么，沒有控制自己的嘴，再加上不運動，所以成就了現(xiàn)在的胖子。想要減肥其實很簡單，管住自己的嘴，多運動多流汗，堅持一個禮拜就能看到效果。你好希望我的回答讓您滿意。

到此，以上就是小編對于飲食健康最養(yǎng)生減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飲食健康最養(yǎng)生減肥的1點解答對大家有用。