大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥之前要不要運動一下的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥之前要不要運動一下的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，運動前，吃什么？
減肥運動前一個小時可以吃一些溫熱得食物，這樣可以加快代謝得速度，比如辣椒，胡蘿卜，韭菜等，還可以吃點香蕉、蘋果、西瓜之類的，防止運動的過程中出現(xiàn)低血糖癥狀，也不要吃太多，容易胃下垂，也不要喝太多的液體，最好得液體就是水，每個人的體質不一樣，吃的多少按實際得定。
運動前到底應該吃不吃，不吃東西就鍛煉，減肥的效果會提升嗎？
運動前2個小時要吃點東西，不然的話運動起來會很難受，沒精神！適量吃，5分飽就行，2個小時前注意是，
雖然空腹運動單純對于脂肪燃燒的效果會有所提升，但是這是在不考量健康水平的情況下的結論。而考慮到健康因素建議在運動前2小時應有一定量的碳水化合物補充，比如一片面包。
減肥還是應該在保證正常的營養(yǎng)下減肥，無氧跟有氧相結合，減肥有個過程，不是一下子就減下去了，還有要相當一段時間去調整飲食！
我回答的問題有一篇是說減肥的，大家也可以參考下，有收獲給點贊，謝謝大家
空腹鍛煉身體、會傷身體！特別傷肝！免疫力會低下！鍛煉身體之前，最好喝一杯蜂蜜水、或者中糖性的糖水、再去鍛煉身體，體內就不缺少葡萄糖！人體缺少葡萄糖時間段，再去做運動，對身體大有傷害……如果天天這樣鍛煉！會短命……
減肥是不是不能直接運動？
啊其實這個，運動之前比如說跑步之前肯定做一些啊，預備的一些動作，嗯，能便于肌肉的松弛啊，然后防止肌肉拉傷啊什么的，其實每天的運動量根據(jù)你攝入的熱量有關系，運動量超過你攝入的熱量就可以了，其實我對減肥的理解是什么？就是可能大家不要太在意的追求的一個什么樣的標準，比如說啊，多少體重??？然后打的怎么樣的身材??？這些我覺得這些不是一個減肥的，最終的目的，因為每個人的體質不一樣，所以說有胖有瘦，有高有低，這是很正常的，你不能如果說一個人偏胖的話，我非要去減的很瘦或者說很怎么樣的話？這個肯定是也是不健康的，所以說根據(jù)每個人的體質，只要說你的體質身體感覺都是健康的，然后沒有一直的，然后去增加體重的話，我覺得就是一個健康的狀態(tài)，我覺得這樣就挺好的，沒有必要非要減下多少斤，然后減到什么體重，然后撿到自己受到什么標準，我覺得這些就是一個太極端的東西，有很多時候身體反而是不健康的，我覺得因人而異吧，每個人能有一個健康的標準的身材就可以了
減肥必須要運動嗎？
減肥，三分練，七分吃，管住嘴邁開腿，減脂期有氧無氧運動相結合，有氧訓練有跑步、游泳、單車等，無氧運動基本上都是屬于器械類的，運動也是需要循序漸進的慢慢調整的過程，運動減肥大忌就是餓肚子不吃東西，這樣做特別容易造成反彈，運動的最佳時間是晚飯后一小時，可以先先無氧半小時再有氧半小時，一周去個5天左右，相信我只有你能[_a***_]，一定會遇見不一樣的自己。
減肥主要還是靠運動的。不管你怎樣節(jié)食，都不能不運動，起碼身體需要舒展拉伸促進血液循環(huán)，增加肌肉活力，這些都可以激發(fā)新陳代謝，激活快樂細胞，減肥不單指體重方面，還包括增強體質提升精氣神，減肥不運動，即使體重下去了，身體好得健康才是目的。所以減肥與運動不是相對的是相輔相成的互相促進的關系。
還真是一個值得討論的話題呢！
作為一個曾經(jīng)減肥略有所成、減肥經(jīng)驗超級豐富的人，我來和大家分享一下我的經(jīng)驗和看法。
有沒有挺高興？
我們光通過調整飲食就可以取得非常不錯的減肥效果。一個月減個5、6斤是沒有任何問題的。
但是呢，隨著減肥的進行，你會發(fā)現(xiàn)減肥速度越來越慢，直到體重再也不下降了。檢查一下飲食，好像挺合理的。那為什么體重就不下降了呢？這就到了所謂的平臺期了。
跑步啊，跳繩啊，游泳啊等等吧，所有的有氧運動都很好，哪怕你只是快走呢！
請注意，這個時候，只加入了有氧運動哦！
很快你就會發(fā)現(xiàn)體重又開始進入下降軌道了。
到此，以上就是小編對于減肥之前要不要運動一下的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥之前要不要運動一下的4點解答對大家有用。
