大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期紊亂減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期紊亂減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
更年期越來(lái)越胖該如何解決？
歲數(shù)大了身體代謝變慢，身體慢慢就會(huì)囤積脂肪，隨著身體越來(lái)越胖，身體各機(jī)能和免疫力下降，可以適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行辟谷，以達(dá)到重啟免疫系統(tǒng)，減肥的目的。
有氧運(yùn)動(dòng)，減肥和健康一起完美實(shí)現(xiàn)！
最靈活最經(jīng)濟(jì)的有氧運(yùn)動(dòng)是健走或慢跑。
要達(dá)到效果可跟蹤心率，以確保有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。即有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍約為（220-你的年齡）的60%-80%的區(qū)間范圍。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周150分鐘即可，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)建議40-60分鐘為宜。
健走和慢跑都需要注意避免對(duì)身體的傷害，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。要注意運(yùn)動(dòng)以健康為重，不要過(guò)份追求速度和距離。
其實(shí)更加適宜的有氧運(yùn)動(dòng)是游泳，對(duì)身體傷害最小。如果有條件，可以考慮這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。健步走和慢跑是性價(jià)比最高的低成本運(yùn)動(dòng)。
這樣運(yùn)動(dòng)下來(lái)，尤其是慢跑和游泳，約三個(gè)月左右時(shí)間就可以明顯看到效果，即使體重變化不大，看起來(lái)卻更加干練俊美，沒(méi)有了曾經(jīng)的臃腫或肥胖感。
歲數(shù)大了，代謝就特別慢，而且太胖，心臟負(fù)擔(dān)很重，常常感覺(jué)上不來(lái)氣，尤其活動(dòng)量大的時(shí)候，就會(huì)氣喘，所以我建議進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，可以快走，游泳，打打羽毛球，練練瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)都要適度，不能操之過(guò)急，欲速則不達(dá)，注意，不要一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，那就得不償失了，不但沒(méi)鍛煉身體，還會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，慢慢找到一項(xiàng)自己適合的運(yùn)動(dòng)，這才能既鍛煉了身體，又達(dá)到減肥的效果，身體才能健康，而且更年期的癥狀也會(huì)很快過(guò)去，恢復(fù)你原先的生活。
我都53了[捂臉]，我從來(lái)就沒(méi)有過(guò)更年期的反應(yīng)，體重一直就是90斤左右，體型也保持學(xué)生時(shí)代的樣子，我一直都懷疑父母搞錯(cuò)了我的年齡[捂臉]，開(kāi)玩笑了[大笑]，但有一點(diǎn)很重要，必須自律自己的行為，堅(jiān)持鍛煉保持良好的心態(tài)和習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了你才感覺(jué)自己的付出有多值得。
西醫(yī)的理論是由于激素水平的紊亂導(dǎo)致了內(nèi)分泌失調(diào)，而中醫(yī)認(rèn)為是痰濕體質(zhì)造成的脾胃失調(diào)！其實(shí)就是到了更年期以后身體各個(gè)臟器在調(diào)整，總得有個(gè)過(guò)程吧！注意體檢，各項(xiàng)指標(biāo)是否在正常值范圍之內(nèi)，聽(tīng)聽(tīng)各科醫(yī)生怎么說(shuō)！請(qǐng)尊醫(yī)囑！
中藥減肥的好處有哪些你知道嗎？
經(jīng)絡(luò)減肥法是中醫(yī)養(yǎng)生中的一種重要方法！
肥胖者，可通過(guò)穴位按摩來(lái)促進(jìn)脂肪的代謝。經(jīng)絡(luò)減肥是通過(guò)調(diào)理經(jīng)絡(luò)來(lái)調(diào)動(dòng)體內(nèi)多余的脂肪自動(dòng)進(jìn)行燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。
推腹法不但能減少胃部、腹部的贅肉，還有助于治療很多的慢性疾病。
1 華蓋穴-曲骨穴 在兩胸之間的華蓋穴，一條直線推到小腹部位的曲骨穴，分別經(jīng)過(guò)“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門(mén)-關(guān)元-中樞-曲骨”。 隔著衣服或不隔衣服都行，如果覺(jué)得直接在皮膚上不好推的話，可以手上擦一點(diǎn)植物油再推。差不多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。
2 乳根穴-氣沖穴 從乳根穴沿線推至氣沖穴，腹部的左右側(cè)都要推，各推50-100下。
3 帶脈區(qū) 最后是敲帶脈區(qū)，從“京門(mén)”到“五樞”。“敲帶脈”最擅長(zhǎng)消除“游泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然后用拳頭錘自己的左右腰部（輕重自己把握，原則是自己不覺(jué)得難受），左右各200-300下。 何東盈表示，大家在推的過(guò)程中要仔細(xì)感覺(jué)身體的反應(yīng)，[_a***_]會(huì)感覺(jué)到腹部某個(gè)區(qū)域痛、或脹、或酸、或麻、或有水聲、或有硬塊（這些問(wèn)題部位要著重推）。如果推腹中出現(xiàn)放屁、打嗝、噯氣等現(xiàn)象都是正常的，這是毒素聚積難以排出，導(dǎo)致我們肥胖的原因。 而臀部胖者則可以***環(huán)跳穴及殷門(mén)穴，其中殷門(mén)穴位于臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2/5處，洗澡的時(shí)候也可多沖洗此穴位，可使腿部曲線優(yōu)美。
其實(shí)不管用哪種方法，持之以恒才是最有效的方法！
中藥減肥是分很多種的，有氣虛型肥胖，陽(yáng)虛型肥胖，痰濕性肥胖等，需要對(duì)癥治療，效果顯著，副作用小，不易反彈！而且當(dāng)我們把自己是屬于哪種類型的肥胖治療好了，身體里隱藏的其他疾病也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)！因?yàn)?/a>中醫(yī)它調(diào)理的是人的整個(gè)身體，而不是單一的治療，比較全面！我建議，如果真的想減肥又不反彈，多考慮一下中醫(yī)減肥！市面上好多減肥藥，吃了后拉肚子，不吃飯，當(dāng)時(shí)是減下去了，但是過(guò)后反彈很嚴(yán)重！自己曾經(jīng)就是這樣，盲目吃減肥藥，過(guò)后反彈比沒(méi)減肥之前還要胖！現(xiàn)在根據(jù)中醫(yī)對(duì)身體的調(diào)理，已經(jīng)成功減肥十斤，而且不反彈！
相比較其他的減肥藥來(lái)說(shuō)，中藥減肥一般副作用很少或者沒(méi)有副作用，一般從中醫(yī)的角度來(lái)進(jìn)行減肥，多認(rèn)為肥胖是因?yàn)槠⑽傅倪\(yùn)化功能及體內(nèi)的另一些機(jī)能的問(wèn)題導(dǎo)致的，中藥減肥首先是內(nèi)調(diào)，恢復(fù)正常的脾胃運(yùn)化和生理機(jī)能減肥最容易減。
1，用中藥減肥效果不會(huì)讓人滿意，前段時(shí)間央視在午間《今早說(shuō)法》節(jié)目播出南方某市不法之徒，在所謂的減肥藥中，違法的加入違禁藥《西部曲明》，因減肥效果好而深受女士們歡迎。
后來(lái)犯罪分子都被依法立案。
2，《西部曲明》尤如壯陽(yáng)藥里添加偉哥《西地那非》。
止咳藥里添加《罌粟殼》一樣，有效果，但是違禁藥，對(duì)身體有傷害。
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)期紊亂減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期紊亂減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
