大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥一天一斤的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥一天一斤的解答，讓我們一起看看吧。
運動一天瘦一斤正常嗎？
一天瘦一斤的減肥速度過快，不宜長期堅持，會導(dǎo)致身體健康問題，比如水分、肌肉流失等。
合理的減肥速度是每周減重0.5-1公斤，即每天攝入卡路里要比消耗少500-1000卡，同時合理的營養(yǎng)搭配和適量的運動，可以幫助健康減肥。
每天早餐正常，中午兩個雞蛋晚餐一根黃瓜，慢跑加快走運動一小時平均每天減一斤正常嗎？
如果長期這樣減肥對你的身體是有傷害的 人的身體是需要營養(yǎng)的 通過節(jié)食最好不要長期嘗試 減的太快身體吃不消。我15年減肥經(jīng)驗 堅持每周五回器械加有氧運動共計一個半小時 其中有氧運動四十分鐘 具體怎么運動 因人而異 至于飲食 網(wǎng)上有很多可以借鑒 我的原則是不喝任何飲料 不吃任何零食 盡量不吃或少吃油炸食品 少吃高熱量 高膽固醇食物 少鹽 少糖 晚上主食七分飽 渴了只喝茶或礦泉水 我1.8米最重時190斤 現(xiàn)在長年維持在160左右 只要常年堅持 邁開腿 管住嘴 你會健康減肥的 祝開心快樂
感謝邀請。
175,90kg再怎么少吃也不應(yīng)該落魄到這種程度，要是再多堅持幾天的話，你就會發(fā)現(xiàn)自己的體力和精力完全不夠用，營養(yǎng)、能量大量損失，最后釀成多種營養(yǎng)缺乏癥狀，還會影響工作和學(xué)習(xí)。這樣的確是能減體重，畢竟攝入能量和所需能量懸殊太大，身體在能量嚴(yán)重缺乏的情況下，會動用脂肪來供能，不過這減去的體重中，估計大部分是肌肉組織，還有臟器功能下降后導(dǎo)致的體重下降，這樣的減肥方法并不健康，而且由于很難堅持，之后回復(fù)正常飲食反彈的幾率很大，不建議以這種類似節(jié)食的方法來減肥。
科學(xué)的控制每天的熱量攝入，再適當(dāng)鍛煉才是更好的方法，而且這樣安全有效，反彈率低，也不是不好執(zhí)行，只是花費的時間可能會更長一些。首先控制自己的日常攝入量，每天少攝入500~1000大卡的熱量，差不多沒一頓少吃1/3~1/4左右就可以達到這個效果了?？梢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ09c06d61323472a6 relatedlink">增加粗雜糧、薯類食物的攝入量，它們中富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，還能夠抑制脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度；增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量，[_a***_]脂肪攝入量，其實只要多用魚蝦肉、禽肉代替畜肉就可以了。蔬菜水果的比例可以增加，蔬菜多吃，水果適當(dāng)，過量食用水果也可能造成糖分攝入過量，反而不利于減肥。
另外，如果有運動條件的話，日常應(yīng)該適當(dāng)運動，運動可以提高體質(zhì)，也可以消耗額外熱量，增加心肺功能，提高基礎(chǔ)代謝耗能，同樣能夠幫助減肥。
你具體想問的是這個速度正不正常吧，按你這種吃法這個速度算合理范圍內(nèi)哦。
但是問題是這樣的吃法比較接近節(jié)食，到了后面很容易月經(jīng)紊亂和頭暈。所以我建議還是從飲食習(xí)慣方面找一個可以堅持一輩子的方法。
我們?yōu)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ89b7e40bad2aa1dd relatedlink">什么胖了？因為吃多了才胖。所以我們瘦了之后要怎么吃才不胖？這個問題才是最重要。
大家記得要淺食八分飽，吃到剛剛好哦~
這樣的飲食搭配是不利于健康的。除了提供6個月齡內(nèi)嬰兒的母乳外，沒有任何一種食物可以滿足人體所需的能量及全部營養(yǎng)素。只有多種食物組成的膳食才能滿足人體對能量及各種營養(yǎng)素的需求，均衡膳食可以最大程度的滿足人體的生長發(fā)育和各種生理活動的需要，同時降低心血管疾病等多種疾病的風(fēng)險。
不正常。
一天總攝入量過低，已經(jīng)屬于節(jié)食了。此時肌肉和脂肪都會下降，因此體重會下降的很快，但是恢復(fù)正常飲食后必然會反彈。
同時，節(jié)食減肥會帶來很多壞處，首先就是熱量不夠?qū)е碌臎]有精神，乏力。其次還會導(dǎo)致脫發(fā)、消化道功能受損等。不僅如此，維生素礦物質(zhì)也會因為食物種類、總量過少而攝入不足，引起各種營養(yǎng)素缺乏癥。并且部分影響可能是不可逆的，也就是說，終生都會有這些問題。
因此，不建議這么減肥。正常的減肥速度應(yīng)該是一周1-2斤。同時保證攝入量不低于消耗量的80%。食物要清淡，種類豐富。
到此，以上就是小編對于運動減肥一天一斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥一天一斤的2點解答對大家有用。
