大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥跟餓著減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥跟餓著減肥的解答，讓我們一起看看吧。
餓肚子更減肥還是健身更減肥？還是選擇用中藥減肥？
您好，這三種方式都可以減肥，但是想健康的瘦下來，還是要學會調(diào)整飲食并且結(jié)合運動健身。
1.改變飲食結(jié)構(gòu)，舍棄會讓你變胖變丑的食物。比如冰淇淋、蛋糕、飲料、脂肪等。每餐以健康的食物為主，比如蔬菜、豆制品、蛋白質(zhì)、水為主。每天攝入四種以上蔬菜，攝入500g左右為宜，蛋白質(zhì)（瘦牛肉、雞胸肉、魚肉）每餐攝入50-80g之間，碳水的量適當控制。每日飲用2000ml以上的水， 加速新陳代謝。
2. 開始運動。運動有助于脂肪的燃燒，每天運動一個半小時，以低上海的運動為主?？梢韵葟?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6534415cfa90c0d9 relatedlink">慢跑、騎單車、跳繩等簡單的運動開始，再逐漸加強運動強度。減肥的同時要配合著肌肉塑造，不然減肥之后皮膚一時間無法回彈，會松弛。
3. 養(yǎng)成良好的生活作息。良好的生活作息會維持較高的新陳代謝，熬夜傷肝，還會降低新陳代謝。
4. 不要用不健康的方式減肥，比如節(jié)食、抽脂、亂用減肥產(chǎn)品，畢竟健康是最重要的。
希望我的回答對您有幫助，祝您減肥成功。
人是一個能量體，身體主要由碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪提供能量。維持身體功能正常需要每天攝入這些營養(yǎng)，當身體每天攝入量小于消耗量的時候，身體內(nèi)的儲存能量就會分解來維持身體需要，也就可以廣義的減肥。
餓著肚子減肥是非常不可取的，因為你除了脂肪不攝入過多，身體還要需要其他的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，經(jīng)常餓著，會讓身體失調(diào)，就算體重降下來了，恢復正常飲食后會反彈甚至更肥，所以需要保持均衡的營養(yǎng)攝入，不可餓著肚子。
健身是可以提高身體代謝能力，達到更好的能量消耗指數(shù)，再通過控制飲食（控制飲食不是節(jié)食），然后加以時間就可以健康減肥了。
管住嘴邁開腿這句名言大家都耳熟能詳，管住嘴并不是餓肚子而是控制飲食，控制高熱能量攝入，配合著健身減肥才效果好。是藥三分毒，中藥減肥不了解不在這評論。
好多人認為減肥時餓肚子可以消耗更多脂肪，這是錯誤的認知，人在餓的時候先消耗的是體內(nèi)的糖原，隨著饑餓時間的延長，糖類物質(zhì)消耗殆盡，血糖急劇降低，身體變停止了燃燒糖類物質(zhì)，身體為了保護你會降低你的基礎代謝率，使新陳代謝變慢，以適應身體攝取[_a***_]降低的情形，同時節(jié)食也會是使你的運動機能下降，這樣一來熱量的消耗大幅減少，能量的攝入和消耗會從新達到平衡。所以說餓肚子減肥不好，一復吃反彈的很厲害，可能會更胖。
下面說說管住嘴
大家應該都知道能量守恒定律，每天攝入的熱量小于你的消耗熱量，有了差值才能消耗脂肪，那就需要在飲食上進行控制，杜絕高油高糖高油食物攝入，多一些高蛋白粗纖維類食物。碳水化合物不用能掉，總量控制減少兩三成就行。
再說邁開腿
運動是最佳的減肥方式，其中有氧運動更適合減肥，大家堅經(jīng)?？吹降?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQce4290a891e97bbf relatedlink">或者正在進行的快走跑步騎單車跳繩游泳等等，選擇一種堅持運動就行，快走適合初期減肥者，堅持一段時間快走慢跑來配合提高運動效率，其中慢跑一小時可以消耗600-900大卡熱量，我就是通過慢跑成功減重30斤，等可以一次跑一個小時，減肥就在你腳下了。堅持很重要。
改變飲食習慣，養(yǎng)成運動健身的習慣，慢慢堅持下去，這是最佳減肥方式。是時候下恒心去執(zhí)行了。
大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，歡迎留言討論，我是76老郭！
想減肥但沒時間鍛煉，只能靠節(jié)食餓肚子了么，該怎么辦？
餓什么肚子啊，小心身體壞掉哦。我呢，因為不想動，所以試過蠻多不節(jié)食不運動的減肥方法，其實大部分還是會反彈啦，不過我最近試的一個新產(chǎn)品還蠻不錯的，是悠頤良品家的植物壓片糖果，里面的成分有左旋肉堿，可以促進脂肪燃燒，所以可以不節(jié)食也不運動就會瘦，而且是醫(yī)藥行業(yè)出品的，更安全。我打算瘦到想要的體重，就減少吃的量，靠這個維持了。這樣就可以開開心心享受我最愛的美食啦~哈哈哈哈~
其實沒時間鍛煉的話，直接換一份工作就是減肥的工作就好了，例如快遞員，外賣員，這些都是我們平時消耗轉(zhuǎn)移的職業(yè)。（有沒有發(fā)現(xiàn)，快遞員把我們的消耗搶過去了，其實走路去買東西就是一種消耗。）
當然最好的就是換為健身教練那種工作了，因為直接就是要健身的。
節(jié)食始終不能解決問題，節(jié)食挨餓可以瘦，但瘦了之后，怎么吃不會長胖？
你還會按原來的分量吃嗎？如果還按原來的分量吃，那肯定會胖回去的。
能不能在瘦了之后，保持淺食八分飽，吃到剛剛好的分量，這才是關鍵！
到此，以上就是小編對于健身減肥跟餓著減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥跟餓著減肥的2點解答對大家有用。
