大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥食譜健康瘦論壇的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥食譜健康瘦論壇的解答，讓我們一起看看吧。
一周減肥食譜可瘦15斤？
并沒(méi)有一周可以瘦15斤的食譜，而且這種方法也是比較不科學(xué)的，另外想要減肥的話，可以通過(guò)減少油脂食物的攝入，另外也應(yīng)該避免吃高熱脂肪和高熱量的食物，這樣才能夠起到減肥的效果，而且也是需要長(zhǎng)久的控制飲食，才是能夠起到一定的減肥作用。
哪個(gè)減肥食譜一周能瘦20斤呢？
總的來(lái)說(shuō)一周瘦上二十斤是不現(xiàn)實(shí)的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)玉米，芹菜，黃瓜，西紅柿，柑橘之類(lèi)的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的食物。少食多餐，規(guī)律的作息和進(jìn)食。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，每天都要堅(jiān)持
有沒(méi)有知道唯蜜瘦的食譜？
唯蜜瘦食譜是為肥胖人們準(zhǔn)備的減肥食譜。
女士食譜：早餐建議雞蛋白或者全麥面包，還有玉米；午餐葷素搭配，要正常吃米飯和肉類(lèi)，可以半碗米飯配合半碗菜；晚餐可以吃些蔬果，黃花、西紅柿、蘋(píng)果、火龍果、柚子等。
男士食譜：早餐和午餐與女性食譜一樣； 晚餐正常吃飯。注意事項(xiàng)：最好多走動(dòng)走動(dòng)，不要老躺著或者坐著看電視，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，建議首先調(diào)整飲食，至清淡飲食，少吃油膩食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧運(yùn)動(dòng)，選擇慢跑，登山，跳繩等。
冬季一周瘦10斤三餐食譜？
瘦十斤的食譜早餐一根黃瓜 一個(gè)雞蛋一杯牛奶
午餐一塊玉米一顆紅薯一小塊的蔬菜餅
晚餐一個(gè)蘋(píng)果一個(gè)香蕉再加小半杯水
按照這個(gè)食譜一周絕對(duì)瘦十斤
誠(chéng)言瘦美人的食譜？
7日減肥食譜 星期一： 早餐：全麥吐司1片+白煮蛋1個(gè)+茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄欖油1茶匙)+清蒸魚(yú)半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個(gè) 星期二： 早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個(gè)) 午餐：餛飩面1碗(餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小[_a***_])+涼拌海帶絲+蘋(píng)果1個(gè) 晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個(gè) 星期三： 早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè) 午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個(gè) 星期四： 早餐：白粥1碗+荷包蛋1個(gè)+水煮青菜1碟 午餐：鮪魚(yú)三明治(鹽水鮪魚(yú)30克、番茄半個(gè)、小黃瓜)+沙拉1盤(pán)(最好以芹菜、生菜為主)+蘋(píng)果1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚(yú)半條+冬瓜湯+梨1個(gè) 星期五： 早餐：全麥吐司2片+白煮蛋2個(gè) 午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個(gè) 星期六： 早餐：玉米1個(gè)+小餐包2個(gè) 午餐：糙米飯半碗+清蒸魚(yú)半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋(píng)果1個(gè) 星期日： 早餐：全麥吐司2片+蒸蛋 午餐：茄汁牛肉面(熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個(gè))+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個(gè) 注意事項(xiàng) 7日減肥食譜包括一星期7日的餐單，是一個(gè)還挺豐盛的減肥食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過(guò)比較容易執(zhí)行持久。據(jù)說(shuō)連續(xù)吃一整個(gè)月，一個(gè)月下來(lái)至少可以減5-6斤呢。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點(diǎn)水果，例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬(wàn)可別跑去偷吃零食哦。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥食譜健康瘦論壇的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥食譜健康瘦論壇的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
