大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥運(yùn)動時間多長的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥運(yùn)動時間多長的解答，讓我們一起看看吧。
每天運(yùn)動多長時間可以減肥？
每天可以運(yùn)動40分鐘以上的時間，堅持一段時間就是能夠達(dá)到減肥效果的，而且減肥效果也是非常不錯的，是比較科學(xué)也是比較健康的，同時也要控制自身的飲食，不要吃高熱量高脂肪的食物，以清淡的飲食為主。也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
連續(xù)運(yùn)動多久才能減肥？
你可以跑步40分鐘，走10分鐘，拉伸10分鐘，拉伸非常重要，跑完一定要拉伸，不然第二天身體會酸痛的，拉伸完第二天會非常舒服！
如果有精力的可以增加半個小時，不要太長時間，不然會產(chǎn)生饑餓感，增加飲食，這樣運(yùn)動就白費(fèi)了。
或者跟著KEEP練動作，這個看個人喜好了，喜歡哪種做哪種，只要動起來就好。
減肥最主要還是飲食，零食一定不要想了，飯量要減去三分之一，吃飯要慢，多吃水果還有水煮菜，反正少鹽少油，推薦一下食物，玉米，雞蛋，西藍(lán)花，生菜，紅薯，紫薯，燕麥，蓮藕，芹菜，紫菜，胡蘿卜，我推薦的這些都可以水煮來吃，有飽腹感，而且沒有脂肪和熱量，有條件的可以吃魚和蝦,沒有條件的記得每天早上一個雞蛋.
說到運(yùn)動減肥，其實沒有統(tǒng)一的說法說每天運(yùn)動要達(dá)到多長時間才能減下來。
首先我們要明白一個總的原則，減肥就是能量消耗大于攝入。因此只要飲食上進(jìn)行一定的控制，比如制造約300-500千卡的能量缺口，再加上鍛煉，就能慢慢的瘦下來。
都說“七分飲食，三分運(yùn)動”，所以我們來簡單說一下飲食要如何控制。首先要盡量避免高能量的食物，比如漢堡薯條薯片奶茶等，統(tǒng)統(tǒng)要在減脂期間避免。多吃天然的食物，比如新鮮蔬果，粗雜糧和適量的優(yōu)質(zhì)魚肉蛋奶等。一個健康的飲食方式可以很大程度上起到幫助減重的作用。
而運(yùn)動方面其實也很簡單。很多人其實都不愛運(yùn)動，甚至都想“躺著瘦”，這當(dāng)然是不可能的啦。這里給大家推薦幾個耗能高，不用花很長時間就能達(dá)到最大強(qiáng)度鍛煉的效果的動作。
大部分人在做仰臥起坐的時候，手習(xí)慣放在腦后，甚至脖子后。那揚(yáng)達(dá)式仰臥起坐是背靠地板，保持雙腿彎曲的一個狀態(tài)，把雙臂交叉在胸前。如果身邊有人可以幫您按住腳后跟，如果沒有的話也不用擔(dān)心，都是可以起來的。如果腰腹肌力量實在是太差起不來，那在背后墊一個枕頭也是可以的。
我一個月瘦了十幾斤，是這樣瘦的：早餐[_a***_]吃，午餐的話基本都是沙拉，晚餐量比之前少一半，吃個不餓就行，不用吃飽?；?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ01fc12688c434141 relatedlink">不吃豬肉和比較油的菜，肉類就吃牛肉、雞肉、海鮮。買了跑步機(jī)，自己每天下班在家跑，一周跑4-5天，先是走半小時，然后跑半小時，跑完后再做其他運(yùn)動，俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，平板支撐等等，每天跑完挑選四種運(yùn)動起來做，一組20下，做3組。在不影響健康的情況下飲食控制起來，飲食一定要堅持。運(yùn)動的話，要堅持有個小方法，買個稱體重的，運(yùn)動前稱一下，運(yùn)動后稱一下，對比前后體重，看著有減輕，會對你的信心和毅力產(chǎn)生作用，然后再對比每天的體重，每天拍照做記錄，一周后做個對比，你會愛上運(yùn)動。
運(yùn)動減肥請關(guān)注，沒有你想的那么神奇！
大家都說運(yùn)動是最健康得減肥方式，可是你見過運(yùn)動員退役后為何都胖了，回不去，他們不知道，運(yùn)動可以減肥嗎？！
問題為你想的那么簡單，除了運(yùn)動還有節(jié)食套餐必須必須必須選擇！節(jié)食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過程健康，更不要說由于運(yùn)動過量造成的肌體傷害！
現(xiàn)在不需要運(yùn)動擴(kuò)大化！運(yùn)動的根本目的不是減肥，是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力！提升精氣神等作用，至于減肥有這個效果，但是非常緩慢，更是要求嚴(yán)格，對于大多數(shù)人來說，基本不可能，只不過掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！
那么，每天10000步是否減肥呢！整體答案是不可以！不僅僅說你的運(yùn)動量不夠，所謂燃燒脂肪不夠，更多的是需要配合飲食，鍛煉強(qiáng)度，還有個人體質(zhì)相關(guān)系！但是很多人都表示真的會瘦，請記住，適量運(yùn)動的脫水減肌肉同時，身體也會變瘦，但是只是一定程度而已！一旦穩(wěn)定體型似乎就進(jìn)入了平臺期，其實不然，是因為這個減肥效果確實有限！
減肥需要長期堅持，而且通過運(yùn)動減肥的同時，還要結(jié)合早睡早起，少食多餐，不暴飲暴食，不吃夜宵，才能真的達(dá)到效果，不然你運(yùn)動之后，還是暴飲暴食，會越來越胖的。
運(yùn)動減肥，效果最明顯，最快的就是，動感單車，跑步，跳繩。這三種運(yùn)動一個小時，可以出很多汗，能快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。一周就能看出變化。
運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，一周3-4次就可以了，多了身體負(fù)荷不了，反而損傷身體。而且每次運(yùn)動完記得做拉伸，不然第二天肌肉會疼，長期下來還會形成死肌肉，很難看。
如果是女生的話，推薦跳舞，瑜伽，健身操等等。不僅可以減肥，還能提升氣質(zhì)，養(yǎng)成女性的優(yōu)雅。不過見效比較慢，至少半年。但是身體素質(zhì)，內(nèi)分泌，新陳代謝也能得到改善。
運(yùn)動減肥，你能堅持多久？
運(yùn)動減肥，我已堅持八個月了。
之所以能堅持是有原因的。今年四月五日，老同學(xué)建議趁清明掃墓有機(jī)會回鄉(xiāng)，大家聚一聚。我也欣然應(yīng)允了，但一會兒就有點(diǎn)后悔了，為啥？就為發(fā)福的身體。去年，因為疫情喜歡外出跳舞的我，整日呆在家，除了干點(diǎn)家務(wù)活便沒有什么運(yùn)動了。做俯臥撐，撐不住，跳繩，在跳步機(jī)上跑步，樓板振動，鄰居會有意見。
由于沒事干，迷上了手機(jī)一坐半天不動，***，下象棋，看視頻，變得越來越不願動。還有看手機(jī)，就特想吃零食，薩琪瑪，餅干，咖啡，想吃就吃想喝就喝。不知不覺，原先***斤維持二十年的身體一下發(fā)福了，每每到電子秤上稱都在一百一十四斤左右。對鏡而看，肥頭耷拉著下巴，肥手肥腿，還有凸現(xiàn)的肚皮，這般模樣如何出門？
“一言既出，駟馬難追”既然答應(yīng)了，我只得硬著頭皮去與同學(xué)聚會了。酒桌上杯斛交錯，同學(xué)們以異樣地眼神看著我，祝福我事事順心，心寬體胖。我嘴上說謝謝，心里卻火火地想冒煙。
看到同學(xué)們徐娘半老，但豐韻猶存，我為自己這臃腫體態(tài)著急了。于是我想必須堅持運(yùn)動了。
我起初選擇跑步，清晨，我把牙一刷，胡亂洗一把臉，便出發(fā)了。我最初的目標(biāo)是跑一千米，由于身體胖跑起來是比較笨重的，但是我，吸一口氣，慢慢呼一口氣，累了，就學(xué)***跑步叫著“一二一，一二三四！”隨著我的口令便邁大了步伐，隨著手臂的揮動，腿上也更加有勁了，我跑完了一千米，然后我每天加一點(diǎn)，再加速。跑了十來天，我覺得大腳骨有一點(diǎn)紅，也有一點(diǎn)疼，是不是尿酸高了？我又沒吃多少油脂東西，怎么會紅大腳趾呢？我百度一下，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動量大，會產(chǎn)生尿酸，于是我我取消了跑步的計劃，開始大步走，后來看見人家練習(xí)瑜伽，我想疫情期間可能冬天里面不太好出去，便跟著人家開始學(xué)瑜伽以便在家里練習(xí)。
現(xiàn)在，我能做一些瑜伽體式，能做仰臥起坐，減輕了幾斤體重，體型也變苗條一點(diǎn)點(diǎn)
到此，以上就是小編對于健康減肥運(yùn)動時間多長的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥運(yùn)動時間多長的3點(diǎn)解答對大家有用。
