大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于宿舍減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹宿舍減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
冬天在宿舍做什么運(yùn)動(dòng)比較好？可以瘦身，控制體重的？
任何運(yùn)動(dòng)都不能減肥，運(yùn)動(dòng)以糖代謝為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪代謝與***差不多。以健康為目的的運(yùn)動(dòng)極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練即可。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)加速人體氧化衰老，壽命縮短。極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練衰老代價(jià)低，美體效果明確。冬天運(yùn)動(dòng)不可以出汗為目的，否則來(lái)年春天容易得傳染病。
我要減肥，但我還在上大學(xué)。請(qǐng)問(wèn)晚上吃什么既營(yíng)養(yǎng)健康又不會(huì)胖？
上大學(xué)期間的飲食和生活習(xí)慣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較規(guī)律，不過(guò)，大學(xué)食堂飲食還是比較油膩的，飲食結(jié)構(gòu)適當(dāng)調(diào)整一下即可達(dá)到減肥的效果。
減肥的核心是攝入量小于消耗量，均衡飲食，減少高熱量食物攝入，增加低熱量食物。
上大學(xué)期間如何健康有效的減肥呢，具體如下：
1，調(diào)整就餐順序
有很多人其實(shí)吃的也不多，高熱量食物基本上也很少吃，為什么還是胖，這個(gè)其實(shí)和就餐順序也有很大關(guān)系，不知不覺(jué)攝入的油脂食物的量超過(guò)了低熱量食物。
一般學(xué)校都有湯，可以選擇先喝湯，然后蔬菜，再吃肉類(lèi)，最后主食，主食可以?xún)?yōu)先選擇主食食物，有些人不喜歡吃粗糧，粗細(xì)糧搭配更容易接受。粗糧食物具有延緩血糖上升速度，增加飽腹感，同時(shí)還能補(bǔ)充維生素。
2，餐具調(diào)換
把自己的餐具換成小碗，用小碗吃飯間接地可以減少份量，每口飯菜咀嚼15~20下，多咀嚼的好處就是令大腦中樞神經(jīng)發(fā)出指令，讓你產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)又能避免攝入過(guò)量。
到此，以上就是小編對(duì)于宿舍減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于宿舍減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
