大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營腰突的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營腰突的解答，讓我們一起看看吧。
腰間盤突出可以去健身房鍛煉嗎?應(yīng)該注意些什么？
腰間盤突出可以去健身房鍛煉，應(yīng)該注意多一些輕微的進(jìn)行鍛煉。腰椎間盤突出，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見，首先要明確椎間盤突出，僅僅是一種影像學(xué)上的描述，它是指椎間盤當(dāng)中的髓核組織已經(jīng)突破了后方的纖維環(huán)，在腰椎椎間盤ct以及腰椎核磁共振上都會有清晰的顯示。
腰間盤突出患者可以跑橢圓機(jī)嗎？
腰椎間盤突出并沒有想象中的那么恐怖，其實(shí)大部分人都有，只是癥狀不一樣，而且很多的腰腿疼痛都是因為肌肉損傷引起，并非所有的腰腿疼都是腰椎間盤突出引起。所以只要癥狀不明顯的話跑步和上橢圓機(jī)是完全沒有問題的。
您可以私信給我你的詳細(xì)情況，那樣的話分析會更準(zhǔn)確一些，希望可以幫到您！同時祝您新年快樂，身體健康！
腰突的人怎么減肥？
今夜失眠，看到這個問題，忍不住要答！
我是一個在頸椎、腰椎問題處理上從業(yè)十二年的人，我是2012年出***在青島山大醫(yī)院做CT，報告l5-s1腰椎間盤突出5mm的人，我是從2010年我兒子出生胖到2016年年底，那時體重近170，現(xiàn)在不到140。
下圖是我CT
這里先從專業(yè)角度來講，一定要區(qū)分腰椎間盤突出還是腰椎間盤突出癥，如果你現(xiàn)在癥狀存在一定不要先考慮減肥，先做的是解除腰椎間盤突出癥，還要穩(wěn)定一個階段，再進(jìn)行減肥計劃！沒有癥狀只是做CT或者核磁報告有突出，那么可以直接開始行動。
下圖是2010年的我
每一個胖子都有一顆想瘦的心，周圍也有很多的人，***用過中藥，針灸，涂抹一些油，辟谷，節(jié)食等各種方法，我是通過健身瘦下來的，一年多來，每周穩(wěn)定在5天上下，每次2小時左右！
初期體力很差，在健身房跑幾步就喘，跑步機(jī)8km/小時的速度對我來說就是登天之難，也怕傷到膝蓋，基本初期都是快走，逐漸才跑的，要鍛煉必須先提高心肺功能，慢跑、快走、橢圓機(jī)等有氧，是健身之前必經(jīng)之路，推薦兩個周！
做***并堅持
減脂***不同于增肌，可以先熱身十分鐘，微微出汗，再去做無氧器械，初期可以做多關(guān)節(jié)大肌群運(yùn)動，不要追求力量，姿勢要標(biāo)準(zhǔn)，然后記得訓(xùn)練哪個部位都要拉伸，最后半個小時無氧，以后還要拉伸。一定要做好***，每天去健身房要干嘛提前就想好！
學(xué)會飲食
只練不會吃，那基本還是瘦不下來，少吃油膩的食物，糖類基本不碰，忍不住就喝一瓶零度，其他飲料從來不喝，高蛋白飲食，五花肉、油炸食品、含糖高的食物不吃，多吃蔬菜[_a***_]，每天攝入熱量，低于每天消耗熱量，基本上如果是消耗多于攝入30%，怎么今天先不寫怎么算。
這是今天的我和愛人
2018年，拜個晚年，也希望你有一個蛻變，減肥不是減體重，是減體脂！細(xì)節(jié)問題可以給我留言，運(yùn)動要有對的方式，不然不如不去做，做錯的話，努力反而是一種傷害，記住我們最終目的還是健康！
新年快樂！
這個問題說明你有兩個健康問題：1.腰間盤突出；2.肥胖（不知道你到底是追求完美需要塑身，還是真正的醫(yī)學(xué)上說的BMI超過28的肥胖者）。
腰椎間盤突出你沒有問，我就忽略了。
我們來看看怎么減肥，這是你關(guān)注的。你的意思也明白了，就是腰椎間盤突出，所以你要運(yùn)動減肥就比較麻煩，這個我們就少談運(yùn)動減肥了。
首先我們來說說為什么會胖？能夠胖起來除了疾病引起的，比如柯心綜合癥，甲亢等激素類導(dǎo)致的肥胖除外，其他肥胖都是因為攝入能量超過支出能量，導(dǎo)致能量剩余，所以身體才以脂肪的形式存儲起來，以備不時之需（人類從古以來為了能夠生存就遺傳了勤儉基因）。
所以要減肥就兩個辦法，一減小能量攝入，少吃能量高的，含碳水化合物，脂肪，鹽多的，多吃蛋白質(zhì)，膳食纖維高的食物；多吃有助于糖類，脂肪，蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量的B族維生素豐富的食物，如：動物肝臟，粗糧，蔬菜等。
另外一個辦法就是增加能量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率。你有腰椎間盤突出癥，那就不能過度做運(yùn)動，可以適當(dāng)慢走。
腰間盤突出患者，又想減肥，怎么做同時還能不傷害腰椎？
你好，我之前從330斤減重到165斤，目前從事健身教練工作，跟高興為你解答這個問題
腰椎不好的減肥人群有很多運(yùn)動禁忌，這里為您推薦幾個合適的運(yùn)動方式，來幫助減肥
首先推薦的是走路，走路雖然同樣時間消耗的熱量更低，但是對于減肥人群來說更容易堅持，尤其是大體重人群，非常推薦通過走路的方式燃脂，并不用特別在意燃脂心率，只要運(yùn)動，就會增加脂肪的消耗。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營腰突的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營腰突的4點(diǎn)解答對大家有用。
