大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身前后的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健身前后的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間為什么運(yùn)動前和運(yùn)動后的體重不一樣？是怎么回事？
2. 跳繩減肥前后如何做拉伸運(yùn)動？
3. 吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
4. 減肥瘦下來之后卻怕冷了，有沒有什么方法可以改善？

減肥期間為什么運(yùn)動前和運(yùn)動后的體重不一樣？是怎么回事？

首先運(yùn)動是會有大量的能量消耗，主要的是身體內(nèi)的水分會從毛孔散發(fā)出來，以此降低身體的溫度，使身體溫度不過于太高。其次運(yùn)動會消耗身體里的一些營養(yǎng)物質(zhì)，加快新陳代謝。從而運(yùn)動前后體重不一樣。

專業(yè)減肥25年的我，很適合回答這個問題！言歸正傳，相信題主和我一樣，減肥時候會經(jīng)常上稱稱體重！早上稱一次，運(yùn)動前稱一次，運(yùn)動后稱一次！每次運(yùn)動完大汗淋漓后就覺得脂肪在燃燒！我又變瘦了（錯覺），然后再去稱體重……what??????還變胖了！后來咨詢了醫(yī)生后才知道，體重在一天之內(nèi)波動幅度在2—3斤左右都是正常的！即使是一天之內(nèi)，不同時間體重也會有所變化，所以只要是在正常范圍內(nèi)都不用太擔(dān)心。這和我們的飲食、作息、是否生理期都會有關(guān)系。減肥是長久事業(yè)，切不可被一時的體重迷惑！祝題主減肥成功！

跳繩減肥前后如何做拉伸運(yùn)動？

1. 要做拉伸運(yùn)動的，也就是壓壓腿，我個人試過很多減肥法，節(jié)食，跑步，跳操，跳繩。跳繩是最健康，最快速的減肥方法。一個星期能下來5斤肉肉，我是屬于比較結(jié)實(shí)的，比一般人難瘦，又超能吃，所以又非常容易胖。每天堅持跳1500下，多吃一點(diǎn)也不怕。當(dāng)然還是最好能管住嘴，就不用那么辛苦了。

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2. 年后了，大家有吃有玩的，肯定長了不少肉吧，那么就開始吧，跳起來嘍

拉伸在健身運(yùn)動中非常重要，要求在做到運(yùn)動前拉伸和運(yùn)動后拉伸。動作較多，到網(wǎng)上搜一下就會找到很多圖片和視頻，選幾種適合你的（最好選幾個能夠盡量照顧到全身的拉伸動作）拉伸動作。

吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？

碳水更適合運(yùn)動前補(bǔ)充，正餐是運(yùn)動前三小時左右補(bǔ)充，少量的碳水，運(yùn)動前半小時補(bǔ)充就可以。運(yùn)動后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補(bǔ)充。

鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。

已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補(bǔ)充碳水了。

葡萄糖是身體所有細(xì)胞的主要燃料。

鍛煉前攝入碳水化合物會觸發(fā)胰島素反應(yīng)，身體需要葡萄糖作為能量。

當(dāng)你吃碳水化合物時，你的身體會釋放胰島素，胰島素會把葡萄糖帶入細(xì)胞。

運(yùn)動前攝入碳水化合物可以能補(bǔ)充糖原儲存，在運(yùn)動中提供肌肉能量。

每天給你的身體持續(xù)補(bǔ)充碳水化合物，直到你開始鍛煉。

運(yùn)動前攝入碳水化合物的理想來源取決于運(yùn)動前你有多少時間。

運(yùn)動前三到四個小時吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。

你好，我來回答一下你的問題哦。

1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構(gòu)成是怎樣的，一般從營養(yǎng)學(xué)的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。

2.運(yùn)動前不建議進(jìn)餐，如果擔(dān)心肚子餓，可以提前至少半小時吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個煮雞蛋，不要讓運(yùn)動時的胃負(fù)擔(dān)過重。訓(xùn)練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如[_a***_]。因?yàn)?/a>在運(yùn)動后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲備，我們必須在訓(xùn)練結(jié)束后的1小時內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。

減肥瘦下來之后卻怕冷了，有沒有什么方法可以改善？

隨著年紀(jì)的增大不管是一歲還是兩歲，體質(zhì)都會不一樣的就是怕冷以前我十八十九，20的時候壓根就不知道什么是冷現(xiàn)在29，30了早早的就套上棉褲了和減肥也沒太大的關(guān)系稍微有一點(diǎn)就像他們說的，多吃點(diǎn)溫?zé)岬?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7342426dfa68d236 relatedlink">東西

到此，以上就是小編對于減肥健身前后的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身前后的4點(diǎn)解答對大家有用。