大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于35男減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹35男減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
bmi值超過35該如何減肥？
我也有遇到BMI大于35的客戶，但是最后都成功的減到了她們的理想體重。但是減肥的過程本身就是一個很考耐力的過程。對于BMI屬于肥胖，即超過30的人來說，合理的調(diào)整飲食結構和適量的有氧運動是非常有必要的。
減肥期間魚、肉、豆、蛋、奶（脫脂奶）、蔬果和堅果都是要吃的，并不能因為減肥就不吃，反而吃的食物種類要多一些，各種食物都要吃，但是各種食物都只吃一點，不過量。而米飯則可用粗糧、雜糧來代替，每次主食的量就一個拳頭大小就可以了，肉就以一個掌心大小的量為宜，魚肉可以適量多一點，因為魚肉的脂肪含量是所有肉類最低的，所以適量多吃一點也無防。蔬菜可以多吃，水果一天一個蘋果的量最好。牛奶一天1-2杯，但是最好選擇脫脂牛奶，能量沒有那么高，或者無糖酸奶也是可以的。每天雞蛋一個。
早餐盡量吃粗糧，如紅薯、紫薯、山藥和玉米任意一種（拳頭大?。?雞蛋1個，牛奶一杯，青菜適量。加餐半個蘋果，午餐雜糧飯：大米、小米、燕麥和豆類（要提前5小時泡）煮成雜糧飯，也是1拳頭的量就可以了，菜不限，肉是掌心的量為一餐。下午半個蘋果+一小把堅果。晚餐雜糧飯+肉+菜。記得記得一定要少油少鹽。
最后，每天再配合適量的有氧運動，比如快走、慢跑、健身操之類的，不過因為你BMI超35，估計快走和慢跑都不太適合你，因為負重跑會對骨骼有損害。還是建議可以先做健身操，后期減到BMI28以下了再快走和慢跑。
一定要堅持，合理的飲食和運動，一定會瘦成一道閃電的，加油。
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35歲了，天天上班，晚上喝酒，請問有沒有快速有效的減肥方法？
我跟你同齡，我跟你分享下吧。。
我之前也是天天喝酒，告訴你，天天晚上喝酒宵夜，怎么也瘦不了。想瘦下來只能換種生活方式，別想著去了酒席不喝酒，那樣很難受，你難受別人也難受。所以就不要去。我疫情后十幾年香煙戒掉了，酒戒掉了（幾乎不喝，偶爾一兩瓶啤酒）體重減了9kg，也沒有怎么刻意去減，三餐正常吃，每頓少吃點，別撐著。3個月不出去喝酒宵夜就能看到效果
[_a***_]方法，收好，不謝。
早晚正常吃飯，晚上酒局只喝酒，少吃或不吃東西，如一串肉串或一根黃瓜，盡量不碰油。非常傷身，但效果明顯。本身少吃一頓飯就減肥，喝酒還會加速身體水分排出。所以，第二天你體重肯定下降，也會很難受。喝酒還想瘦，只要傷身一條路可以走。
真想減肥就把飲食控制一下，啤酒少喝少吃點油膩的食物，多吃點蔬菜和清淡的食物。有時間多鍛煉鍛煉身體，早上早起會去鍛煉鍛煉身體，堅持堅持絕對讓你減肥，就看你有毅力沒有了，看你想減肥不想減肥了。
控制飲食，開始很難受，感覺生活都沒樂趣了，但只要咬牙堅持過來，你會發(fā)現(xiàn)建康真的很舒服。
我今年4月份開始控制飲食，少油少肉、減量、夜宵斷絕，開始的時候心里掙扎的厲害，真的覺得生活太灰暗。大概一個月婚后，自己的肚子小了不少，行動也輕松了太多，一下就有信心了，關鍵是現(xiàn)在飯量小了，吃多一點撐得慌。
第二個月開始自己在家里跟著keep煉身體。昨天出去，一個長輩看到我說我長高了[捂臉][捂臉]，仔細一看，哦，原來是瘦了。
到此，以上就是小編對于35男減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于35男減肥方法的2點解答對大家有用。
