大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法快走慢跑的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法快走慢跑的解答，讓我們一起看看吧。
快走加慢跑一小時7公里，這樣每天10公里會有減脂效果嗎？如何更科學的跑步？
謝謝邀答
題主沒有說清楚年齡，體重，性別等信息，任何的回答不會準確。本人跑步三年成功減肥30多斤，分享一下有氧運動減肥4個要素：
1配速，每公里所用時間，1小時7公里，配速860，這個速度只能說是活動筋骨。消脂減肥配速男性：8-10KM/H，女性:7-9KM/H，低于這個標準脂肪還是會躺在那睡覺。
2心率，每公里脈搏跳動次數，220-年齡*80%=最佳的消脂心率。
3時間，運動過程原糖+脂肪同時供能，600配速10公里身體原糖基本上消耗盡，脂肪成為主角供給所需能量。
以我的感受是能的，開始我的配速也只有8分鐘最多跑1公里，現在經過一段時間的堅持，已經能跑進6分鐘，平均配速在5:50左右。每次6-10公里。所以堅持就是勝利??????
必然能夠減脂。
7公里的時速，對于單純的慢跑而言，都不算是很慢。
何況你是走跑結合，那么預計你在跑的時候，速度基本在8-9公里/小時。
可以說，你這個運動模式類似于變速跑或者折返跑的一個變種模式。
而且從運動時長來看
每天10公里大約需要80分鐘左右的時間
也是遠遠超過有氧減肥的標準時間將近一倍了
所以幾乎可以斷定，你在運動中不管是減肥的運動時長，還是減肥的心率，都已經達成了。
那么脂肪被消耗掉只是時間問題。
保守的估計，你這種運動方式，一個月會消耗掉2到3公斤左右的脂肪，已經是非常好的成績了。
首先謝謝邀請。
然后你這一小時七公里相當于配速是7了，這已經不能叫快走了，可以叫慢跑。在慢跑階段燃脂效果是相當棒的，而且你的運動應該是一個小時以上，對于減肥燃脂非常有效的。如果覺得吃力，可以把速度再降點兒，降到每小時五、六公里都可以，只要你堅持一小時以上，那么燃脂效果都是相當的好，不要追求快。跑得快并不是燃脂，并不能燃燒掉你的脂肪。真正有利于燃脂的速度是你很輕松的速度，而不是說讓你吃力的速度。燃脂的第二個必要條件就是持續(xù)時間一定要45分鐘以上，你堅持一個小時以上，那么效果是非常非常棒的。
運動減肥是一個循序漸進，并且需要持之以恒的過程。三天打魚兩天曬網，必定會越減越肥，越運動越胖。咕咚運動搜索“慢跑幫”加入進來，咱們一塊運動吧。
肯定比坐那不動的好。??如果真想減肥，體重較大時，不建議立刻這么大運動量的鍛煉，兩年半前我連500米都跑不了，只能慢慢的快走間歇跑，后來能連續(xù)跑5公里了，當時就很有成就感，后來隨著心肺功能的增加，腿部力量加強，體重進一步減輕，慢慢的10公里，15公里，20公里，都可以直接跑下來。減肥不是個急于求成的事情，就像你胖起來也不是一朝就胖那么多的??。是個慢慢來的，要循序漸進。如果一下子運動量太大，傷了膝蓋啥的，就得不償失了。應該是跑了8000多公里了，瘦身40斤，如今感覺身輕如燕????
快走和慢跑，哪個減肥效果更明顯？
減肥的方法之一，堅持難度4顆星，它就是跑步。
減肥期間很多人喜歡跑步，這種非比賽的運動一般都是慢跑，只要能堅持下來效果都很好。例如我弟弟，堅持半年慢跑，每天至少兩小時，成功減重40斤，皮膚沒有松懈，也沒有出現反彈。
最近流行的快步走，也有很多人受益。例如我媽媽62隨年齡，成功瘦身10斤。
那么現在問題來了，快走和慢跑哪兒種減肥效果更好呢？
我想說的是，哪兒種能堅持下來，哪兒種效果就是最明顯的。
慢跑每天至少要一小時，并且搭配減脂餐，跑步之后一定要做拉伸運動防止小腿變粗、水腫等。
我們跑團中有位男士堅持三個月，每天10公里，從200斤減重到160斤，并且持續(xù)堅持，現在身材非常的完美。
所以慢跑的效果是非常好的，但強度與時間你是否能堅持呢？
到此，以上就是小編對于減肥方法快走慢跑的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法快走慢跑的2點解答對大家有用。
