大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完喝酸奶還是純奶的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)完喝酸奶還是純奶的解答，讓我們一起看看吧。
減肥喝酸奶好還是牛奶好？
減肥的時(shí)候喝酸奶的效果是會(huì)比牛奶更好，因?yàn)?/a>酸奶中的熱量和脂肪都比較低，而且在減肥的時(shí)候，也是可以代替主食，酸奶不僅有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)消化吸收的能力，也通便，改善便秘，所以喝酸奶是有減肥的作用，平時(shí)要多吃一些蔬菜水果，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，少吃油膩食物。
酸奶、牛奶比可樂的熱量高，為什么在減肥的時(shí)候都建議喝酸奶與牛奶？
可樂只能提供單一營(yíng)養(yǎng)素，也就是碳水化合物，碳水化合物來源主要是糖，不光是熱量高的問題，可樂同樣也是生糖指數(shù)（GI）很高的食品，可以說符合現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)對(duì)于垃圾食品的定義。
酸奶和牛奶提供的并不是單一營(yíng)養(yǎng)素，實(shí)際上酸奶和牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分差不多（不考慮額外添加口味和糖的前提下）
牛奶和酸奶主要提供的營(yíng)養(yǎng)素是 鈣，100毫升牛乳鈣含量大約是100毫克，除了鈣之外100毫升牛奶蛋白質(zhì)含量大約是3克，脂肪酸和碳水化合物也差不多是3克，此外還有維生素、礦物質(zhì)和微量元素，如果覺得脂肪含量高，牛奶還有部分脫脂以及脫脂兩種選擇。
酸奶和牛奶相比更適合乳糖不耐受的人群。
盡管減肥主要關(guān)注的是食物的總熱量的攝入，但相較于可樂和牛奶的話，可樂對(duì)于減肥的負(fù)面影響更大，因?yàn)樯侵笖?shù)太高、提供的營(yíng)養(yǎng)素也過于單一，而且酸奶、牛奶的飽腹感會(huì)更強(qiáng)一些，所以整體來說如果單純比較這兩個(gè)食品的話，牛奶、酸奶更適合減肥。
可樂有一個(gè)致命的缺點(diǎn)，那就是含糖太高！也正是因?yàn)檫@一缺點(diǎn)，才導(dǎo)致其不利于減肥，一瓶500ml的可樂的含糖量，差不多相當(dāng)于六塊糖，你試想一下，一下子吃這么多糖，怎么會(huì)有利于減肥呢？
說到這里肯定有朋友會(huì)說，現(xiàn)在有零度可樂，零度可樂號(hào)稱是零糖零脂肪，但是作為碳酸飲料，含有大量的二氧化碳，長(zhǎng)期飲用的話，會(huì)讓人身體中的鈣質(zhì)造成大量的流失，所以可樂不僅不利于減肥，還不利于身體健康。
再說一下酸奶和牛奶，在成分上來看，酸奶和牛奶的熱量的確是高，但是很多減肥餐中都提到要喝酸奶和牛奶，首先酸奶和牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分是很好的，有利于減肥中的人的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充。另外一點(diǎn)，現(xiàn)在有脫脂牛奶，還有零乳糖牛奶，這樣配方的牛奶就會(huì)大大降低其熱量的產(chǎn)生，但并不會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)成分，而且酸奶和牛奶很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，減少其他食物的攝入量。無形中就起到了減肥的作用，還能保證人身體的健康和營(yíng)養(yǎng)?，F(xiàn)在酸奶和牛奶的種類很多，尤其是酸奶，添加水果果粒，蘆薈顆粒等等，如果是減肥人士，我建議還是喝原味的酸奶，這樣才能起到作用，因?yàn)樗崮痰目谖对綇?fù)雜，里面添加的增加糖分和熱量的東西就會(huì)越多，不如原味酸奶的成分更單一。而且像好多乳糖不耐受的朋友，比如我自己，喝酸奶也會(huì)比牛奶更舒服一些，雖然有零乳糖的牛奶，但是對(duì)于乳糖不耐受的人們來說，一次的攝入量最多不要超過150ml，不然依然會(huì)不舒服，這是我的親身體會(huì)。
所以說，從成分來分析，還是從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來分析，可樂都不利于減肥。
好的，那你每天就喝200ml可樂吧，只要你能收住。反正我收不住，渴了的話一口氣就是1000ml。。。。割。。。好了說正經(jīng)的，大多數(shù)亞洲成年人對(duì)乳糖消化得不是很好，所以酸奶營(yíng)養(yǎng)表中的碳水一半都是無法消化的。所以可樂含糖量比酸奶多得多。糖是合成脂肪必需物質(zhì)。and，體內(nèi)糖消化完了才會(huì)開始分解脂肪。聽說過“生酮減肥”么？只要不攝入碳水，吃再多蛋白質(zhì)和脂肪，人也是會(huì)變瘦的。你一天總不能只喝可樂吧？肯定要吃別的，能量過剩的話，可樂中更多的糖就會(huì)攜手其他食物的熱量一起合成脂肪，而酸奶中糖比較少，吃多時(shí)脂肪合成的就少。ps，酸奶中的菌對(duì)消化沒什么卵用，遇胃酸就都?xì)Я?，所以現(xiàn)在流行的什么十菌酸奶，八菌酸奶，死貴，然而和一菌酸奶沒啥太大差別，買一菌的就行。同樣的錢，別買安慕希，這是我喝過香精和增稠劑最多的酸奶，買如實(shí)，或菌種自己做，小區(qū)自制的那種老式的酸奶也不錯(cuò)，老式酸奶不是老酸奶，現(xiàn)在老酸奶都是增稠劑，沒有增稠劑的酸奶，質(zhì)感會(huì)像內(nèi)酯豆腐那樣成型帶有一點(diǎn)Q彈，會(huì)看的最好直接看配料表。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)完喝酸奶還是純奶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完喝酸奶還是純奶的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
