大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)碳水嗎能減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)碳水嗎能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃碳水化合物嗎？
想要減肥，要減少碳水化合物的攝入，過(guò)多的攝入碳水化合物，除了提供給身體能量，剩下多余的碳水化合物就會(huì)不被身體吸收，轉(zhuǎn)化成脂肪，引起體重增加，不利于減肥，減肥期間要控制總熱量的攝入，可以吃一下蔬菜水果，富含蛋白質(zhì)的實(shí)物，另外要多加運(yùn)動(dòng)。
為什么一個(gè)人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
肥胖被定義為代謝性疾病，不是光減碳水和控制體重的問(wèn)題了，而是要把脂代謝調(diào)整到正常水平，通過(guò)飲食很難做到，有個(gè)死結(jié)，熱量夠了營(yíng)養(yǎng)跟不上，營(yíng)養(yǎng)夠了熱量又上去了，所以我要想真正的減脂必須滿(mǎn)足能量負(fù)平衡，低升糖，富營(yíng)養(yǎng)三大原理才可以！
核心問(wèn)題就是，你的每天攝入的熱量總量肯定不低，甚至對(duì)比以前有過(guò)之而無(wú)不及。
想要降低身體質(zhì)量，在熱量保持不變的的情況下，你每天堅(jiān)持訓(xùn)練質(zhì)量肯定會(huì)降低。
碳水減半不等于你每天攝入熱量減半，你要明白這個(gè)道理。所以對(duì)于一天的飲食你都要記錄好。然后根據(jù)日常的飲食來(lái)降低總的攝入能量。
如果你能做到準(zhǔn)確的把控?zé)崃?，按你說(shuō)的鍛煉那么刻苦，吃的多節(jié)儉的，肯定身體質(zhì)量會(huì)降低。
你這種情況，以前見(jiàn)的很多，總會(huì)是認(rèn)識(shí)或者飲食細(xì)節(jié)出問(wèn)題。人家建議多吃蔬菜，結(jié)果有的人感覺(jué)沒(méi)啥味道，拌著沙拉醬吃。。。有人說(shuō)晚餐多吃蔬菜水果，少吃主食，有的人是一點(diǎn)主食沒(méi)吃，結(jié)果坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃水果，吃了半個(gè)西瓜，吃了半斤葡萄。。。這樣的例子不勝枚舉。
所以你要是一天總攝入的熱量減半，你是不可能不掉體重的。
看你堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間嘍
現(xiàn)在絕大部分人肌肉含量都低的可憐，剛開(kāi)始會(huì)有肌肉量增加的情況
而且你要了解脂肪！
脂肪作為儲(chǔ)備能量是很難被消耗的，而且可以產(chǎn)生極多的能量！
一公斤脂肪能夠儲(chǔ)存7700千卡的能量，也就是想要減掉1公斤脂肪，需要額外消耗掉7700千卡的熱量！7700千卡的熱量大約相當(dāng)于13斤的米飯，16個(gè)漢堡，身材普通的女性慢跑25個(gè)小時(shí)。所以不要說(shuō)：我晚上不吃飯，瘦了很多。要知道你減掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白質(zhì)等等。所以，真正的健身不是在意體重秤上的數(shù)，而是體型！
好吧，再有就是你看看你胖起來(lái)用了多少時(shí)間？你才練了多長(zhǎng)時(shí)間
覺(jué)得有用，點(diǎn)個(gè)贊好嘛??????
只是碳水減半是不夠的，因?yàn)榻o我們肌體功能的是三大營(yíng)養(yǎng)素還包脂肪，蛋白質(zhì)，如果這兩類(lèi)攝入過(guò)多，也會(huì)造成肥胖。還有一種可能是你看起來(lái)瘦了，但體重沒(méi)變，恭喜你，你成功的減脂了，肌肉變多了，我們減肥主要是減脂，減少體內(nèi)脂肪的含量。這是我體重減少24斤，體脂率下收8%左右吧，
首先這個(gè)問(wèn)題寫(xiě)的不是很清楚，樓主碳水減半，以前的碳水?dāng)z入是多少？不喝飲料，不喝什么樣的飲料呢？努力健身，是有多努力？有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練是怎么做的？樓主的身高體重，體脂含量，b BMI指數(shù)，腰臀比，年紀(jì)，性別，新陳代謝是多少，拋開(kāi)數(shù)據(jù)談一切都是嗯嗯嗯，每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，不是所有人套用一個(gè)方案，如果樓主希望[_a***_]減脂，把自己的情況寫(xiě)清楚，大家才好幫助你
健身減肥的人要少吃碳水，那餓了吃什么代替碳水？
謝邀
你好，每次碳水補(bǔ)充只要是自己的拳頭大小的米飯或者面食就足夠了，碳水化合物也不能不吃，因?yàn)橐稽c(diǎn)不攝入的話，人也是可以活下去，只是大腦會(huì)變的越來(lái)越遲鈍，最后壓抑，可能形成精神分裂癥。但是每次攝入自己拳頭大小的碳水化合物后，就足夠去維持一天的生活，而且在其它食物中也是可以獲取到的。剩下的就多吃肉類(lèi)和蔬菜類(lèi)，肉類(lèi)一般都是動(dòng)物的，動(dòng)物體積越小，所富含的蛋白質(zhì)越純，越高。
希望對(duì)你可以有所幫助
一一一 歡迎關(guān)注 健身聊浩浩
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)碳水嗎能減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)碳水嗎能減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
