大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身吃糖的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身吃糖的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的人能吃糖嗎？
一般減肥的時(shí)候是不建議吃糖的，因?yàn)?/a>糖的熱量是比較高的，在減肥的時(shí)候如果吃糖的話很容易導(dǎo)致減肥的效果不太明顯，或者是減肥失敗的，所以在減肥的時(shí)候，除了不能吃糖以外，還需要控制自己對(duì)其他飲食的攝入，比如油脂過(guò)大或者是脂肪過(guò)多的食物。
生酮減肥中，總是瘋狂想吃糖。暴飲暴食之后又去吐，我該怎么辦？
哪樣對(duì)身體傷害很大！最好最健康的減肥方法就是管住嘴，邁開腿！不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等！只要堅(jiān)持一定會(huì)瘦下來(lái)，本人三年前200多斤用了三個(gè)月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運(yùn)動(dòng)。一直也沒有反彈，感覺很好，運(yùn)動(dòng)有癮希望你也能上這個(gè)“癮”。希望對(duì)你有幫助。
一般不建議生酮飲食減肥，方法太極端，生酮飲食缺少碳水，身體會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘，便秘，情緒低落，精神恍惚，容易暴躁，中毒等各種問(wèn)題，少油少鹽的飲食也可以達(dá)到減重的目的，希望對(duì)你有幫助
可以不要那么嚴(yán)格生酮，掉發(fā)很嚴(yán)重的，長(zhǎng)期生酮心理也承受不來(lái)。適當(dāng)增加淀粉攝入。
主食建議：紅薯、五谷雜糧、莜面、豆面、蕎麥面，自己喜歡哪種吃哪種，盡量不要苛待自己，偶爾可以***米精面，控制分量不要吃太多即可。
減肥期間要放松不要放縱，放松才能長(zhǎng)久堅(jiān)持。
生酮是一種治療方法，并不能算是一種好的減肥方法。
想要吃糖的話不一定需要克制，強(qiáng)壓內(nèi)心渴望的結(jié)果一定是報(bào)復(fù)性滿足。
下次可以選擇自己去做甜品。
赤蘚糖醇零卡且不升糖，可以放心吃，只是價(jià)格略貴。
面粉可以選擇椰子面粉或者杏仁粉。目前我只試過(guò)椰子粉，優(yōu)點(diǎn)是一點(diǎn)點(diǎn)就能讓蛋糕蓬松起來(lái)，長(zhǎng)得像個(gè)蛋糕，吃起來(lái)也像。
生酮友好的巧克力布朗尼
原料：兩個(gè)雞蛋， 無(wú)糖黑巧克力，奶油奶酪，少許椰漿，5克椰子面粉，零熱量不升糖的赤蘚糖醇（按自己口味）
做法：所有原料用打蛋器打勻后微波中火兩分鐘，然后再中高火四分鐘左右
效果：如下圖
味道：微苦。蛋糕細(xì)膩，飽腹感強(qiáng)，口感香濃，奶香，椰香，蛋香加上巧克力的苦滋味，回味無(wú)窮。
我也是在生酮減肥，去年十月份第一次，入酮3天后就瘦了5斤，應(yīng)該大部分是水份，后來(lái)斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)了3個(gè)月，一共瘦了8斤，每天脂肪吃夠了就沒什么食欲了，想吃甜食的時(shí)候會(huì)自己做些生酮巧克力，或者直接淡奶油加赤蘚糖醇打發(fā)了吃，很滿足。我本身就喜歡吃比較肥一些的肉，感覺還不錯(cuò)。
生酮期間我也有過(guò)一兩次想爆碳水，其實(shí)實(shí)在想吃就去吃，沒必要那么苛刻自己，吃完后第2天可以輕斷食24小時(shí)，這樣也不會(huì)反彈，如果一味的在暴食和催吐中循環(huán)那我覺得你是自己心理問(wèn)題。
調(diào)整好自己的心態(tài)，有人說(shuō)過(guò)減肥的基礎(chǔ)是心態(tài)，然后是飲食，最后是運(yùn)動(dòng)。
希望你能快樂減肥！暴食后也不要催吐！慢慢會(huì)好起來(lái)的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身吃糖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身吃糖的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
