大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)一定要配跑步嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)一定要配跑步嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂運(yùn)動(dòng)，是否先做力量訓(xùn)練再去跑步？
在減脂運(yùn)動(dòng)中，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)都有其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。力量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，從而在運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)消耗更多的卡路里。而跑步等有氧運(yùn)動(dòng)則可以快速燃燒卡路里，促進(jìn)脂肪燃燒。
因此，建議先進(jìn)行力量訓(xùn)練，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓身體更好地消耗脂肪，同時(shí)也可以避免因疲勞而影響力量訓(xùn)練的效果。
此外，力量訓(xùn)練可以提高身體的穩(wěn)定性和耐力，也可以避免因跑步等有氧運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。
在減脂過程中，先進(jìn)行力量訓(xùn)練再進(jìn)行跑步是一個(gè)有效的策略。力量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時(shí)也能消耗更多的能量。此外，力量訓(xùn)練還可以塑造身體線條，使減脂后的身體更加緊實(shí)有型。而跑步則是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒卡路里，增加心肺功能。
綜合起來(lái)，先進(jìn)行力量訓(xùn)練再進(jìn)行跑步可以最大限度地提高減脂效果，同時(shí)塑造健康有型的身體。
既然熱量差就可以減肥，那么就不用跑步了是嗎？
你好，感謝邀請(qǐng)。如果只是單純通過減少熱量輸入，確實(shí)可以達(dá)到減肥目的，由此帶來(lái)的副作用就是身體的新陳代謝會(huì)減慢，一旦某天開吃，就很容易反彈，因?yàn)?/a>過多的食物，身體已不能完全消耗。這樣是不利于身體正常代謝的。
所以建議是配合運(yùn)動(dòng)，這樣可以提升新陳代謝，同時(shí)也可以消耗多余脂肪，持續(xù)鍛煉，身體也會(huì)變得更加緊致有彈性，而且鍛煉也會(huì)讓人變的年輕。建議跑完步多做拉伸運(yùn)動(dòng)，希望你越來(lái)越健康，年輕美麗哦。
這樣做既不科學(xué)又不健康，熱量差只是衡量是否能減脂的一個(gè)指標(biāo)，如果只是一味的少吃食物來(lái)達(dá)到減肥的目的是不科學(xué)的，因?yàn)檫@樣會(huì)使新陳代謝速度變慢，對(duì)身體不好，而且等你多吃的時(shí)候，長(zhǎng)胖的速度會(huì)加快，體重會(huì)反復(fù)。減脂一定是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，不僅增強(qiáng)你的免疫力，而且還有塑型的功能。
謝邀。
果然，也是想要減肥，卻又不想要運(yùn)動(dòng)嗎？不過，也不用覺得羞愧什么，因?yàn)橼吚芎κ?**都攜帶的天性，但，它卻不是懶惰的借口。魚與熊掌不可兼得，想要減肥，必須付出代價(jià)。
已然如此，你可以轉(zhuǎn)換一下思維方式。不想要跑步，大概是跑步是你瘦身計(jì)劃中“被自愿”選擇的運(yùn)動(dòng)方式。既然不喜歡，那換一個(gè)不就好了？換一個(gè)自己喜歡的并能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，不要被“被自愿”折磨的身心俱疲。還有，多選擇幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式交替進(jìn)行，頻率每周3-4次，每次40分鐘以上即可。
想要瘦身成功，有了運(yùn)動(dòng)的加持，也更需要飲食的助力。
（1）.每天所需的蛋白質(zhì)、維生素、水分等都得補(bǔ)充到位，故像是牛奶、主食、果蔬、瘦肉（每周2-3次）、五谷雜糧等需要你搭配合理，少吃多餐。
（2）.常喝水，早起、餐前、得空要喝水，本人親身體驗(yàn)，這條有用。不過，不要過量。
（3）.拋棄高熱量的、油膩葷腥的食物，它們只會(huì)是肥肉的來(lái)源。
祝：瘦身成功！
減肥的重點(diǎn)不在于打破平衡，而在于維持均衡。你需要恰當(dāng)?shù)娘嬍?，合理的運(yùn)動(dòng)，平穩(wěn)的心態(tài)，規(guī)律的作息，來(lái)讓身體的內(nèi)環(huán)境趨向穩(wěn)定。在實(shí)際操作中，減肥的本質(zhì)根本不是制造熱量差，而是維持血糖和激素的平衡。
只要保證一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)，比如較多的蛋白質(zhì)，適量低GI碳水和較低的脂肪，熱量必然會(huì)被控制在合理的范圍之下。你需要進(jìn)行自己身體可承受的訓(xùn)練，不斷進(jìn)階，關(guān)注訓(xùn)練***和動(dòng)作的質(zhì)量，不需要在意熱量消耗。也只有這樣，你才能把減肥這件事持續(xù)下去，畢竟它不是一個(gè)短期的任務(wù)。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)一定要配跑步嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)一定要配跑步嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
