大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動是不是一定能減肥的的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動是不是一定能減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
如果做運動沒出汗，能減肥嗎？
運動減脂的效果，跟出汗量沒有多少必然的聯(lián)系。在某些特定的情況下，出汗越多減脂效果越好，什么特定情況呢，同一個人在同樣的緩解圍度和適度，穿同樣的衣服，做同樣的運動，這個時候出汗越多代表運動強度越大，減脂的效果一般也很好。
但是在大多數(shù)情況下，出沒出汗、出多少汗并不能夠反應減脂的效果，因為人出汗是為了散熱，調節(jié)體溫，運動會讓我們的身體的溫度升高，升高到一定程度，我們大腦的下丘腦就會產生一個信號，讓汗腺開始排汗給身體降溫。
所以說運動的時候出不出汗出多少汗，主要還是看身體的溫度，身體的溫度又跟環(huán)境的溫度、環(huán)境濕度還有我們穿多少衣服有關系。同樣一個速度跑步，都是跑二十分鐘，冬天跑跟夏天跑出的汗這量就不一樣，穿體恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一樣，但是運動還是那么多運動，消耗還是那么多熱量，所以說該減多少肥還是減多少肥。
做同樣的運動,胖的人因為體重更大所以做了更多的功,瘦的人相對較少,所以消耗的熱量也少一些,另外也跟汗腺的發(fā)達程度有關系,據(jù)我觀察,往往胖人的汗腺都很發(fā)達,滿身臭汗的,感覺就很臟.因此我覺得一切還都跟你的脂肪含量有關系,瘦的人一切都好,更健康,汗也出的少. 另外出汗也不是壞事,胖人的身體認為自己要出汗了,就多出一點,肯定是一種合理的機制。
你可能不知道，你消耗的脂肪和熱量很大一部分是通過氣體形式呼出來的.....流汗只是排出水分的一種形式.....
出汗當然在一定程度上能反映你的運動強度，但只是一定程度，因人而異。個人體質、皮下脂肪厚度和水分不同導致排汗情況差異太正常不過。有的人即使運動強度足夠大或是狂蒸***也只是個別部位略微滲出一丁點汗而已，比如說我......
再者，運動本來就是減肥過程的***，合理飲食的作用比運動要明顯得多。因為人攝入的熱量全靠自己控制，但消耗掉的熱量里百分之60以上靠自身基礎代謝，也就是機體維持正常運作所需熱量，百分之5到10靠食物熱效應，即食物在被消化分解過程中消耗的熱量，剩下那一小部分才是通過體力活動。
但運動除了滿足那部分能量消耗外也有其他功效，也就是提升基礎代謝。這個是老生常談了，運動將脂肪轉化為肌肉，而身體肌肉含量越高基礎代謝率也就越高，你就是平躺也比一般人消耗熱量多，所謂的躺瘦......
所以出不出汗實在是微不足道的一方面，只要你管理好飲食，外加保持一定運動量，減肥總會見成效的。
有運動總比不運動好，只要你在運動肯定就會消耗熱量，但是沒出汗效果肯定是不太好的，正常人如果運動沒出汗說明你運動強度還不夠，想要快速減肥運動時一定要讓心率維持在一個區(qū)間內，具體因人而異，就是要有點喘但又不能太喘，等那個強度身體適應后再增加運動強度，總之你不能讓身體處于很適應或者比較舒適的階段，這樣效果就不好了。
運動，出汗，減肥，三者沒有必然因果聯(lián)系，但是都有相關性，我來解釋一下。
- 運動與出汗
運動能消耗能量，所消耗能量的大小與運動強度、運動時間、運動者體重等因素相關，而出汗程度與汗腺發(fā)達程度等機體狀態(tài)有關。出汗多，并不代表運動消耗的能量大，稍做運動，卻出汗太多，反而不妙。
所以說，出多少汗是次要的，選擇什么樣的運動方式并持續(xù)了多長時間才是主要的。
- 運動與減肥
減肥的關鍵是形成能量差，即攝入能量降低，消耗能量增加，形成的能量差越大，越容易減肥。
能量差=攝入能量-消耗能量
運動是可以消耗能量的，但是不管你消耗多少能量，如果你攝入能量過高，那還是減不了肥。
- 出汗與減肥
出汗確實可以帶走一小部分能量，當然還有一些礦物質。但是消耗能量很小，不足以造成能量差。指望被動出汗（比如汗蒸）減肥的，還是省省吧。
所以，想減肥，管住嘴，邁開腿，出沒出汗，都無所謂。
運動流不流汗影響并不大，減肥的關鍵就是熱量缺口。
只要你控制好飲食能量的攝入，就算不運動你也能瘦。
還有就是流汗的作用只是調節(jié)體溫，并不是流汗了體脂就會掉的。
你做一些少次數(shù)少組數(shù)沖數(shù)量的無氧運動不太容易出汗，但是也并不代表這就不會消耗體內的能量。
想減肥還是得控制飲食，運動只是***的，不需要太注意是否流汗了。
如果還有啥問題可以隨時滴滴我[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
運動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦?。?/h3>
首先要明白運動健身的機制，運動和健身不僅是對形體起到減肥的效果，同時還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機能、增強肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來，減肥只是健身的其中一個表現(xiàn)形式。實際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
我就是一個典型的通過運動達到增肥目的的健身愛好者。
我從小體質比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風。這種身材一直到我大學畢業(yè)都沒有改善。那時候身體孱弱給我?guī)砗芏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQde145a6809e71889 relatedlink">生活上的不便，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運動。
我給自己定了一個每日運動計劃，即每天堅持做俯臥撐5個。那時候我連標準的5個都做不起來，[_a***_]力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅持了一個多月，我慢慢的從5個做到了10個，再從10個做到20個、30個到最后能一口氣做到40個。
身體逐漸變強壯了，手臂粗了，也有點線條，胸部也更加飽滿，于是從那時候起我就愛上了運動，到現(xiàn)在已經過了7年，我每天都堅持運動。
所以，你所擔心的這種情況不會發(fā)生，大膽的去運動訓練吧！
感謝邀請
我作為一個比較瘦的人，在運動增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運動前吃點東西，運動后再補充能量，達到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個人觀點，不喜勿噴，謝謝！
視頻加載中...
運動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦？
我來分享一下我的觀點。運動健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。
運動時，是優(yōu)先消耗體內的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓練可以讓我們優(yōu)先消耗體內的糖元，先做半小時的力量訓練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運動，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會消耗我們體內的脂肪。
運動的同時，要控制飲食，營養(yǎng)要均衡。運動之后，胃口大開，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會長成個大胖子。
運動之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個瘦人，也不會越練越瘦的。
運動健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會越練越瘦。長期大量有氧運動，并且不去進行一定量的無氧力量訓練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會流失，就會有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質，因為我們的肌肉的維持和生長都是需要蛋白質的。
運動健身能減肥嗎？如果一個瘦人，會不會越練越瘦？
其實這個疑惑，對于沒接觸過運動的人來說，是普遍存在的。都說三分練，七分吃。運動健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應該先了解運動健身的具體方式。
有氧運動:也就是人們在有氧氣供應的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，動感單車，跳舞，橢圓機，打球等。
無氧運動:也就是我們俗稱的力量訓練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負重訓練等
我們大多數(shù)人走進健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會看到很多一部分人一進到健身房就會不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實，這種減肥方式健身初期會有效果，但是隨著時間推移，這種效果會慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無味的重復式模式，讓人很難堅持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無氧的關系(這里我會說的便于大家理解)
這就需要我們加入無氧運動的訓練，也就是舉鐵。這里要說明一點我們剛開始運動，是體內的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓練可以讓我們優(yōu)先消耗體內的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時候，再去做有氧運動，這會提高我們的燃脂效率。并且力量訓練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內脂肪，就算在你睡覺的時候也會幫著你減肥，想想都覺得開心吧。
飲食的配合
到此，以上就是小編對于運動是不是一定能減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動是不是一定能減肥的的2點解答對大家有用。
