大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么健康減肥11斤的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹怎么健康減肥11斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 我是一個(gè)小學(xué)六年級(jí)的女生11歲了，93斤，因?yàn)槲以谖野嗨阕钆值牧?，男同學(xué)經(jīng)常拿我當(dāng)笑柄，怎么樣減肥呢？
- 暑假準(zhǔn)備帶女兒減肥，11歲身高1.55米，體重60公斤，該怎么減肥？
- 減重11斤，減的到底是水還是脂肪？
我是一個(gè)小學(xué)六年級(jí)的女生11歲了，93斤，因?yàn)?/a>我在我班算最胖的了，男同學(xué)經(jīng)常拿我當(dāng)笑柄，怎么樣減肥呢？
第一，你還是個(gè)小孩，正處在成長(zhǎng)發(fā)育期，如果身高不是太矮（高于1.45），你可不必?fù)?dān)心，也不必在于同學(xué)們的“笑抦”。自己一定要心情愉快，決不要因“胖”而背包袱，影響自己的身心健康和學(xué)習(xí)進(jìn)步！
第二，適當(dāng)注意飲食，不宜長(zhǎng)期過(guò)飽，葷菜以“白肉”（雞、鴨、鵝、兔）為最好；當(dāng)然，“紅肉”（豬、牛、羊）也不能不吃，只是少吃點(diǎn)（尤其是每次不要多吃）；多吃蔬菜、水果。
小、中學(xué)生每天的活動(dòng)量很大，必須保證足夠的熱量，故不宜節(jié)食減肥！
第三，建議由你的父母帶領(lǐng)，去兒童醫(yī)院作內(nèi)分泌檢查，是否有“性早熟”因素，請(qǐng)教醫(yī)生的診斷是最佳的選擇！這一點(diǎn)最重要！?。?/p>
我有位親戚的小女孩，不足十歲，1.5米多，90多斤（45公斤多），旁人和家人都擔(dān)心她有“性早熟”現(xiàn)象。后經(jīng)醫(yī)院各項(xiàng)檢查，確診無(wú)“性早熟”因子，屬于正常發(fā)育。
建議你除第一、二點(diǎn)注意外，第三的建議應(yīng)該做：查明原因，對(duì)癥下藥，使你更能健康地成長(zhǎng)！
暑***準(zhǔn)備帶女兒減肥，11歲身高1.55米，體重60公斤，該怎么減肥？
謝謝邀請(qǐng)！
11歲女孩，應(yīng)該還在上小學(xué)五六年級(jí)，屬于兒童青少年時(shí)期，這個(gè)時(shí)期是一個(gè)體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是一個(gè)人行為和生活方式形成的重要時(shí)期。
兒童青少年的超重與肥胖，究其原因，主要是攝入能量超過(guò)消耗能量，多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪而致。能量消耗低，靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)以及運(yùn)動(dòng)過(guò)少。
您的孩子，身高1.55，體重60公斤，BMI指數(shù)25為超重。
不能盲目***用節(jié)食減肥，或是***取任何市面上不靠譜的減肥方法。比如喝奶昔減肥法，不吃主食減肥法、吃瀉藥等等。
11歲女孩，快到了青春發(fā)育期，首先是月經(jīng)初潮的來(lái)臨。這個(gè)時(shí)候，如果過(guò)于節(jié)食，會(huì)引起內(nèi)分泌的改變，很有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)遲遲不來(lái)，如果已經(jīng)來(lái)的，還會(huì)出現(xiàn)紊亂，痛經(jīng)等。會(huì)給健康成長(zhǎng)帶來(lái)巨大的危害。
1、改變孩子身上的不良生活方式與飲食行為，比如，喜歡吃甜食、糕點(diǎn)，而且以此代替主食吃，不吃早餐、邊走邊吃、吃飯速度快，邊看電視邊吃，吃食物喜歡吃大塊的以及喜歡喝碳酸飲料、含糖飲料等等。這些不良飲食習(xí)慣一定要在家長(zhǎng)的配合監(jiān)督下得以糾正。
同時(shí)，好的生活飲食習(xí)慣為成人以后的身體健康奠定了基礎(chǔ)。
11歲的小姑娘，減肥的確很困難，要家長(zhǎng)付出很大的耐心和努力！
首先，從專業(yè)角度而言，不要用任何任何減肥產(chǎn)品！
其次，不要節(jié)食，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食的方法！少吃碳水化合物類的東西，正餐量減少，少吃多餐！進(jìn)食的時(shí)候，先喝湯，再吃菜蛋肉最后吃少量碳水化合物！進(jìn)食速度要慢！
第三，要合理的運(yùn)動(dòng)，不要操之過(guò)急，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷！運(yùn)動(dòng)要有氧加無(wú)氧結(jié)合，循序漸進(jìn)！
第四，一定要堅(jiān)持，改變小姑娘的生活習(xí)慣，否則一定會(huì)反彈，越減越肥！
十一歲的女孩是處于在長(zhǎng)身體的重要階段，千萬(wàn)不能***用節(jié)食方式減肥，因?yàn)楹⒆?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a6be8f759161aba relatedlink">需要生長(zhǎng)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)非常重要。
要做到循序漸進(jìn)。
你[_a***_]找醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科減肥門診，這樣可以保證孩子的健康。
減重11斤，減的到底是水還是脂肪？
如果是大噸位的，一般上去先減去的是水份。胖的人多少都是水腫加淤堵的。
我最近也在鍛煉身體，根本就沒(méi)有去秤體重，因?yàn)槲矣?10斤，哪怕體重降下20斤，也是分分鐘的事情，這個(gè)體重稍微失點(diǎn)水份，肚子空空，輕松就是10斤沒(méi)了，請(qǐng)參考急性腸胃炎患者，瞬間瘦下來(lái)，其實(shí)是一個(gè)脫水過(guò)程。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，我這堅(jiān)持了一個(gè)多星期吧，感覺(jué)腿腳靈活了，經(jīng)絡(luò)在拍打的過(guò)程中稍微疏通了些，沒(méi)有那么淤堵的感覺(jué)了。
減重11斤，減得大部分都是水分，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先消耗的是多余的水分，然后才是脂肪，我是個(gè)走在減肥路上的老人，時(shí)不時(shí)的跟我身上多余出來(lái)的三十多斤肉在對(duì)抗！卻又因?yàn)閳?jiān)持不住又?jǐn)∠玛噥?lái)！有些小小的經(jīng)驗(yàn)跟你分享一下。
第一，減肥初期大部分飛速掉下來(lái)的肉肉都是水分，這些肉肉你一旦不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，吃的多點(diǎn)，就會(huì)回到你得身上，而且有時(shí)還會(huì)多漲出好幾斤。要是不想讓它回來(lái)，你就必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，緊致身體，控制高油，高熱量食品的攝入。
第二，如果你不是靠運(yùn)動(dòng)減肥，而只是單純的吃藥，那你得肉肉就會(huì)掉的快，漲的也飛快！這是一定的。
第三，給你一個(gè)我過(guò)來(lái)人的忠告，減肥必須多運(yùn)動(dòng)，如果你怕累，可以做做一些簡(jiǎn)單爆汗運(yùn)動(dòng)，也可以做瑜伽塑型。如果不怕累那就去跑步，見(jiàn)效快！
希望我的回答能幫到你。??
到此，以上就是小編對(duì)于怎么健康減肥11斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么健康減肥11斤的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
