大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的心態(tài)的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康減肥的心態(tài)的解答，讓我們一起看看吧。
- 正確的減肥心態(tài)應(yīng)該是什么？
- 減肥時如何調(diào)整心態(tài)？
- 減肥期間體重維度不掉，心態(tài)崩了，是不是平臺了？
- 減肥暴食兩天，心態(tài)崩了怎么半？
- 真的有不想減肥的胖子嗎？他們是什么心態(tài)？
正確的減肥心態(tài)應(yīng)該是什么？
減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，一頓吃不成胖子，同樣的一頓不吃也不會變成瘦子，不要因為偶爾吃了熱量高的食物而自暴而棄，偶爾吃一點自己喜歡的所謂的高熱量食物是有助于減肥的，而且這樣更容易長期堅持。只要能合理的控制分量，懂得用運動去消耗多余的熱量這樣一樣也能瘦。
合理膳食，每日三餐7分飽即可，平時多做些有氧運動。堅持，堅持再堅持…
減肥時如何調(diào)整心態(tài)？
減肥不是減健康，一旦確定減肥目標(biāo)，就需要有計劃實施，其實享“瘦”其實很容易??減肥的總原則“七分靠吃，三分靠練”，事實上，選對食物，選對時間，合理規(guī)劃健康飲食，形成良好的飲食習(xí)慣，這才是瘦身的精髓，也是最重要的秘密武器所在。有更多減重話題，可以私信我??
切勿過度要求
比如說你的體重超標(biāo)三十斤，你非要在一個月內(nèi)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，這樣的心態(tài)是絕對要不得的，一來可能會失望，二來可能會出現(xiàn)拿著自己的健康做代價去減肥的行為。
02
健康減肥為主
身材有些胖的人群適當(dāng)減肥是應(yīng)該的，但是減肥的方法一定要選擇健康減肥為主。不管你***取的是什么飲食減肥還是運動減肥，抑或是其他減肥方法，健康的，才是最好的。
03
別聽信謠傳
有些人想要快速減肥，于是聽信一些要減肥謠傳，什么每天吃什么會一個禮拜減肥十斤還不用忌口不用運動之類，這些謠傳非常的吸引人，只是誰信誰傻瓜。
04
不與任何人比較
每一個現(xiàn)代女性都希望自己有苗條的身材。然而需要強調(diào)一點，苗條并不是瘦，特別是很多城市少女都以瘦為美，一些本來就是體形適中的姑娘，也盲目地進(jìn)行減“肥”。非得弄到走起路來輕飄飄，甚至能被風(fēng)吹倒才是最“佳”狀態(tài)。其實，“肥度”適中的女性并不需要減肥，減肥的目的不是為了取悅他人，盲目的減肥是錯誤，反而會將“美”減掉了。
本來減肥純粹是個人的私事，不需要任何的理由。但醫(yī)生的警告，社會的壓力，已給人們帶來了各種心理上的壓力和減肥的理由：肥胖會增加心臟負(fù)擔(dān)，會影響整體形象，肥胖者要防止“三高”，甚至肥胖會被人與愚蠢、懶惰、無所事事聯(lián)系起來。社會也給了肥胖者以巨大的壓力，如肥胖者就業(yè)的可能性要??；苗條身材者比肥胖者薪水要高百分之幾，等等。最后，肥胖者似乎還與***不無瓜葛。
外界的這些因素給了肥胖者如此眾多的壓力，也就產(chǎn)生了這么多動力，也改變了人們的價值取向。人們對身材的要求越來越苛刻，以至于稍見豐滿者也鄙薄起自己來，不少肥胖者會感慨唐朝“以肥為美”的審美觀。人們要在百忙之中隨時環(huán)顧四周，搜索著減肥成功人士。于是女士們見面的常用問候語中，最頻繁使用的是一句“你又苗條了”。說者上下打量，聞?wù)呦残斡谏＿@時，減肥的真正理由才凸現(xiàn)出來：是為取悅于人。
倘若過分追求骨感美，皮下脂肪奇少，不能填補骨筋的凹陷處。表現(xiàn)出雙眼塌陷，兩頰突出，胸部平坦，鎖骨和肋骨突出，女性特有的曲線美消失，根本無美可言，故減肥過度不可取。而且，一旦進(jìn)入中年，她們的容顏將會比肥胖的女性容易衰老。因為女性中年以后面部肌肉和皮膚的彈性開始消失。消瘦的女性面部皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，容易出現(xiàn)皺紋，顯得衰老。而肥胖的女性，由于面部皮下脂肪較厚對皮膚具有墊襯作用，可以使皮膚緊繃。因此面部皮膚自然比較細(xì)膩，看起來比實際年齡年輕。
小Tips，大道理
其實，保持正常心態(tài)的人是不需要那么多減肥藥的，就是想瘦身，也不需要那么多理由，沒必要為他人的審美而刻意去追求“骨感”，盲目加入減肥一族的行列。肥胖者也不必體病未去添心病，影響自己的心理健康，應(yīng)正確對待積極減肥。
健康鏈接
哪些女性需要減肥
如果過分肥胖，導(dǎo)致行動不方便，甚至引發(fā)疾病，那就應(yīng)該減肥了。那么怎樣的女性才需要減肥呢?特別是腰、腹、胸、頜部肥胖的女性將比臀、髖和大腿肥胖的女性易患心臟病、糖尿病和高血壓。因此，[_a***_]上部肥胖的女性必須及時進(jìn)行減肥。
你的這個問題很有代表性。
減肥是個辛苦活，正如吃胖一樣，非常不容易。沒有人能在三兩天的過程中吃胖到相當(dāng)程度，也沒有人在三兩天的過程中減至理想狀態(tài)。
關(guān)于減肥的心態(tài)，三點建議：
一，做好減肥的頂層設(shè)計。
在這里所講的頂層設(shè)計，你可以理解為為什么要減？減到什么目標(biāo)？怎么減？“沒有無緣無故的的愛，也沒有無緣無故的恨”，既然決定減肥，就要做好規(guī)劃，嚴(yán)格執(zhí)行，對自己有個交代。
二，把握方式方法。
有人把減肥定位為運動的主要目的，其實不然，減掉的脂肪只能是我們通過運動提升健康水平的一個副產(chǎn)品。你可以通過自行鍛煉、健身房鍛煉等各種方式開展，可以通過各方面了解學(xué)習(xí)運動知識，避免運動過程的損傷，同時也可以對自己的運動狀態(tài)心知肚明。
三、做好心理準(zhǔn)備
減肥初期是最容易動搖的，因為除了自己下定很大的決心外，還要承受初級階段的身體疲勞、酸痛等情況。此外還可能有別人的懷疑甚至是嘲笑。在略有成效時可能會產(chǎn)生得意、懈怠等等。
總之，減脂是個長期事、耐心事、恒心事、決心事。
堅持晚飯后快步走半個小時以上。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。在一個六七在飲食方面要嚴(yán)格的控制，嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。 如果感到餓了可以吃蘋果，蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，蘋果是低熱量食物，不但能充饑，而且攝入的熱量少，
減肥期間體重維度不掉，心態(tài)崩了，是不是平臺了？
這位朋友，你這是處于平臺期了！
平臺期即減肥停滯期，是正常的人體生理保護(hù)機(jī)制。人在減肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能源的完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時機(jī)體便產(chǎn)生保護(hù)性抑制。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。所以此刻改變一下吃法，就可以突破平臺期
減肥期間調(diào)理飲食或者減肥方法固然重要，但有一點更重要，那就是一個良好的心態(tài)！肉不是一天一天漲的，掉它也不會天天掉！放松心情！
祝您早日減到自己理想的體重！美美噠??！
感謝你的邀請，我來回答這個問題。
減肥平臺期分大平臺和小平臺！大平臺，一般只瘦到10到15斤之后體重就不再掉了！小平臺是指瘦到到四到六斤，體重就不再掉了，平臺期并不是一個壞事情，他是體內(nèi)于你脂肪做抗衡的一個表現(xiàn)說白了就是一個保護(hù)機(jī)制，你的身體一旦開始覺察出你一直在掉秤的時候會覺得這是一種異?，F(xiàn)象，他會保護(hù)你的體重。從而開啟保護(hù)機(jī)制出現(xiàn)平稱甚至是長稱。每個人在減肥過程中都不可能一帆風(fēng)順，平臺期是很正常的事情！我們要做的就是在這個過程中不焦躁，耐心地執(zhí)行減肥過程，過了這一段時間，你自然就會掉。
我有兩個破平臺期的辦法，希望對你有幫助。
1.平臺期間把你平時飲食的熱量減少50%打破平衡。
2.第二，大吃大喝三天，讓體重輕微上浮，吃一些油多糖多的食物，讓你的能量消耗提上去，再恢復(fù)到減肥期間的飲食就可以了。
希望你減脂順利
減肥真的是一個長期的工程，
奉勸想減肥的姐妹們，真的要把心態(tài)放好，做好長期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備，因為任何快速減肥的都是不健康的，都是不能持續(xù)的，有可能會引發(fā)很多負(fù)面的東西，造成身體很多的疾病，
所以我覺得減肥不僅僅是瘦身，而是改變自己的生活習(xí)慣，然后長期堅持下去，不要在乎短期有沒有效果？只樣這種方式是健康的，你就可以一直堅持下去，最終的結(jié)果肯定是好的，
減肥，修心，都必不可少，
高蛋白飲食加高纖維蔬菜，低碳水，戒掉白米白面，增加，粗糧雜豆的攝入，長期下來肯定有效果的，相信我，我已經(jīng)50天減了20斤，[機(jī)智][機(jī)智]
您好！很高興可以回答您的問題。
心態(tài)不要崩，挺??！減肥期間遇到平臺期是很正常的，對于處于減肥期間的人。隨著減肥時間的延長，會出現(xiàn)一段時間體重不變，維度不變的情況，這個時期被稱為平臺期。
對于普通體重并且處在減肥期間的人，一般在體重降低六七斤的時候會出現(xiàn)平臺期。
那么對于體重基數(shù)比較大的呢，可能會在減10~15斤的時候會出現(xiàn)一個平臺期。
首先，你的心態(tài)不要崩，平靜的看待平臺期的出現(xiàn)。
對于目前的飲食習(xí)慣做出一個調(diào)整，讓身體產(chǎn)生一點點的不適應(yīng)，就有可能會打破平臺期。
比如主食減少100克，蛋白質(zhì)增加50克，蔬菜增加50~100克。
或者選擇5+2的輕斷食，在一周的時間里，選擇不連續(xù)的兩天輕斷食。這兩天吃的清淡一點兒，食物的熱量攝入大約控制在500kcal以內(nèi)，主要以蛋白質(zhì)的食物和蔬菜攝入為主。
減肥期間到達(dá)一定的時候可能有些人會出現(xiàn)體重不下降的情況，我們稱之為“減肥平臺期”，其實這是一種很正常的表現(xiàn)，這個時候去千萬不要輕易放棄減肥，導(dǎo)致減肥平臺期的主要原因無非就是吃、休息和運動三件事而已；
1、看看自己有沒有嚴(yán)格控制飲食，瘦下來后基礎(chǔ)代謝率也降低，容易成為易胖體質(zhì)，如果飲食沒改變，那就很容易出問題，精準(zhǔn)知道自己代謝率有多少，控制每頓的攝入卡路里；
2、增強有氧訓(xùn)練：吃夠身體所需，保證身體不出現(xiàn)故障，就要增大有氧，如跑步、游泳、打球等；
3、睡眠要充足，睡不夠體內(nèi)激素失衡，容易發(fā)胖！
減肥暴食兩天，心態(tài)崩了怎么半？
暴食完了，一定要去運動無論是快走，還是跑步，一定要時間夠長，一個小時不行，至少三個小時以上，經(jīng)歷過三四次暴食的我的經(jīng)驗，所以我減肥五個月以來，暴食次數(shù)非常少。讓你長時間的運動，不是為了消耗你的脂肪，而是為了磨煉你的意志！還有如果你以前愛吃零食，現(xiàn)在千萬不要一次性戒掉，一定要吃，但是一定少吃，而且自制力差的話，一定不能屯零食！喜歡在外面吃飯的話，一定要保證一周一次，其余時間都吃家里做的，這樣才不會太饞，加油吧！
不管你減肥還是平時飲食都不能太過于，暴飲暴食，或者是太過于去節(jié)食，這樣對身體都很不好。飲食必須規(guī)律。
意見建議：現(xiàn)在你暴飲暴食，引起胃難受，可能是有一些消化不良，可以吃一些促消化的，比如說嗎丁啉。同事的話你可以多參加體育鍛煉，促進(jìn)消化。
減肥時往往要控制飲食，雖然有些高熱量的食物要杜絕，但并不表示減肥期間的食物種類可以單一化，飲食太過單一會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，在恢復(fù)正常飲食后往往無法堅持，造成反彈。飲食要均衡三餐定時定量，要有堅定的減肥信心，了解食物的熱量
多運動，也就是消耗其實減肥就是持久戰(zhàn)，越是在生活小細(xì)節(jié)上越是不能大意，能夠爬樓梯的時候就不要坐電梯，盡量少坐公交多走路。生活中能站就不要坐，能坐就不要躺，每天都要抽出時間做運動，少用遙控器，走幾步路去關(guān)電視，可以增加你的運動量，讓自己更快地瘦下來啦。
總之，減肥是一項需要持之以恒，
轉(zhuǎn)變生活習(xí)慣才能成功的事情。
平時放縱自己，
然后期待著利用某幾天
就把長出來的肥肉減下去的人：
別想了，沒有這么好的事。
長話短說：
1，減肥者95%最后失敗告終，這是現(xiàn)實。
2，健康者指的是可控制肢體，可控制意識，可控制行為，缺一不可。
其中控制思想意識最重要：
想著肚子餓，想著吃東西屬于意識；
伸手訂餐或去廚房搞事情屬于肢體；
張嘴吃東西則屬于行為。
全面失控的結(jié)果就是減肥失敗后繼續(xù)承受因此帶來的一切后果。
品，細(xì)品。
減肥就是要管住嘴，邁開腿！
但也不能一下子就不吃，以節(jié)食來減肥，也許感覺那段時間真的瘦了，但后期因為營養(yǎng)問題，或者后期控制不住自己又暴飲暴食的，那反彈的反而更大，所以減肥的時候要注意飲食搭配均衡，適量的運動，減肥不是一兩日就能完成的，所以要繼續(xù)堅持哦！
記得要管住嘴，邁開腿！
真的有不想減肥的胖子嗎？他們是什么心態(tài)？
哪有不想減肥的胖子啊。我就是一個胖子，可想減肥了。奈何毅力不夠，管不住嘴，邁不開腿。最后還是一個胖子。
要按我的心態(tài)說嘛，我就是會覺得世界上那么多胖子，我這樣的不算什么，而且總是會安慰自己以胖為美。再說了胖子都是潛力股呢。所以至今還沒成功減肥。
沒有，絕對沒有。
我就是一個胖子，180多斤的胖子，以前減不下來，嘴硬，說胖有什么不好，又不吃你家糧食。心里的那個難過，懊惱只有自己知道。
經(jīng)過幾件事情后，現(xiàn)在我又一次在心里默默的下了減肥的決心，鍛煉我是沒時間了，上班，帶娃，做飯，所以只能先從管住嘴開始了，平時基本該吃素了（說實話絕對頭吃肉了??），飯量減半，經(jīng)過差不多半年的努力差不多減了40斤了，也習(xí)慣了減肥的節(jié)奏，但是最近差不多20天了，開始不掉稱了，所以我又要摸索一套適合自己的當(dāng)時繼續(xù)減重，***再減20斤就滿足了，不知道能做到不。
胖子們，減肥吧，為了健康，為了漂亮的衣服，最最關(guān)鍵的是為了夏天不磨腿，減肥吧，胖沒有一點好處，年齡越大問題越多。
看看這個美女，臉蛋很漂亮，[_a1***_]很好，衣服也很高檔，但是再看看她的身材…
到此，以上就是小編對于健康減肥的心態(tài)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的心態(tài)的5點解答對大家有用。
