大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥成功后不愛運(yùn)動怎么辦的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥成功后不愛運(yùn)動怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減肥（跑步）成功后，運(yùn)動一旦停止會反彈嗎？（不暴飲暴食）？
首先我們來了解一下反彈，就是你一旦停止原有的行為，就會快速回到原來的位置或更高，就像節(jié)食減肥或者藥物（腹瀉）減肥，減的特別快，流失的大多是水分，一旦恢復(fù)正常飲食或停藥，立馬在一兩天之內(nèi)，體重就飚上來，這種叫反彈。而運(yùn)動減肥是個循序漸進(jìn)的過程，增肌的同時減脂。增加肌肉會使基礎(chǔ)代謝提高，每日不動身體用于維持正常生理功能所消耗的熱量比以前多，這是天然的減肥劑；另外，減少的體重以脂肪為主，而脂肪是不會像吹氣球一樣瞬間吹起來，它再次長大需要攝入熱量（吃）大于消耗熱量（基礎(chǔ)代謝?日常活動消耗），剩余的熱量用不完，才會被轉(zhuǎn)化成脂肪，這需要一個過程。如果你熱量攝入是負(fù)平衡，不增反而會減；如果是正平衡，脂肪就會慢慢堆積，按累計剩余7000大卡熱量長一公斤脂肪的速度增長，7000大卡相當(dāng)于14個左右漢堡的熱量；如果是平衡，那么就不增不減！
所以說運(yùn)動減肥肯定是不會反彈，但有可能會因為你攝入熱量大于消耗而慢慢長脂肪。
建議：運(yùn)動是生活的一部分，就像吃飯睡覺一樣重要，一旦開始就不要停下來！如果一定要停下來，就控制住嘴巴，比運(yùn)動時要少吃才行！
管住嘴，邁開腿！愿你將運(yùn)動進(jìn)行到底！[送心]
肌肉是有記憶性的，如果之前已經(jīng)練出比較好的身材，后中途停止了。現(xiàn)在又重新開始健身，那只要運(yùn)動量足夠，再次恢復(fù)到之前的身材，時間可能縮短一半，很快就可以練回那個身材了！
至于反彈，主要也是看作息，如果長期熬夜，長期不吃早餐，那反彈肯定是更厲害的。如果好好吃飯，正常作息，其實反彈也不會那么快。
您好，我是Erica教練，接下來我給您回答這個問題，運(yùn)動減肥（跑步）成功后，一旦停止會反彈嗎？不暴飲暴食的情況下#減脂#
第一：如果一旦停止運(yùn)動后，會出現(xiàn)一定程度的反彈的，但是如果您減少運(yùn)動頻率，***如你之前每天每周運(yùn)動4次，減肥成功后每天運(yùn)動2到3次，再適當(dāng)控制一下飲食，就可以長期保持現(xiàn)有的體重哦，當(dāng)我們?nèi)说纳眢w長期保持運(yùn)動習(xí)慣，你的肌肉含量與基礎(chǔ)代謝也會保持，那么就不會容易發(fā)胖，但是如果您減脂成功后就不再運(yùn)動了，那么身體一定會出現(xiàn)一定程度的反彈的，因為當(dāng)你運(yùn)動保持定期運(yùn)動時，你每天的消耗量會大于飲食攝入，那么會出現(xiàn)體重下降，但是當(dāng)不運(yùn)動時，我們每天的消耗量開始減少，那么攝入的食物我們不能完全消耗時，便會出現(xiàn)發(fā)胖。
第二：建議您的運(yùn)動方式中，可以再加入適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c9654ed885ff2b8 relatedlink">力量訓(xùn)練或者普拉提訓(xùn)練相結(jié)合，因為純做有氧訓(xùn)練，的確可以幫助我們快速的減脂，但是肌肉含量對于我們人體來說也是非常重要的，通過適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練來加強(qiáng)我們的肌肉含量，從而提升基礎(chǔ)代謝，因為只有當(dāng)我們的肌肉含量增加后，我們的基礎(chǔ)代謝才會增加，基礎(chǔ)代謝就是我們?nèi)嗣刻煸陟o息情況下自然所消耗的熱量，那么當(dāng)我們的基礎(chǔ)代謝增加與穩(wěn)定維持后，我們也就不會容易發(fā)胖了
我頭條有一篇文章是專門寫的——如何打造易瘦體質(zhì)，比較具體，你也可以去看一下
很高興回答您的問題，有任何問題還可以咨詢我哦
到此，以上就是小編對于減肥成功后不愛運(yùn)動怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功后不愛運(yùn)動怎么辦的1點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
