大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥每天安排的運動量的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥每天安排的運動量的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥的運動量？
2. 一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？

減肥的運動量？

減肥運動量可以參照以下內(nèi)容。第一類：生活形態(tài)的體能活動：走路、爬樓梯、園藝活動、做家務、上下班、逛街、辦事、踩單車去購物等

推薦次數(shù)：每天數(shù)次

推薦強度：適度 時間：每天累計30分鐘以上

第二類：伸展運動 ;柔軟體操、拉伸動作、瑜伽、八段錦等

推薦次數(shù)：每周5-7次 推薦強度：伸展至有點緊拉感

時間：每個動作持續(xù)30秒 6-10個動作

一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？

跑步具體能不能減肥并不在于跑了多遠的距離，而是取決于一次性運動的時間。也就是說用30分鐘跑步6公里的減肥效果并不及用45分鐘跑3公里。一般情況下建議一天之內(nèi)一次性跑30到60分鐘，大概也就是2到5公里左右。消耗脂肪的效果最好，具體還是需要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來做出相對應的調(diào)整，不要為了盲目追求效果而增加運動強度，不利于身體健康。

想要一天瘦一斤，跑5公里足夠了。

如果下決心開始跑步減肥，剛開始別說是一斤，一天瘦一個二斤，三斤都很正常，因為你減掉的大部分是水份。

一但停止運動，體重會很快反彈。

個人覺得，減肥是分階段，一開始瘦的多，堅持下來，體重的變化會越來越小，到后期甚至不會掉。

希望我的回答能幫助到你。

到此，以上就是小編對于減肥每天安排的運動量的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥每天安排的運動量的2點解答對大家有用。