大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于15天減肥運(yùn)動(dòng)量大不的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹15天減肥運(yùn)動(dòng)量大不的解答，讓我們一起看看吧。
我今年67歲，每天跑步十五公里左右，這樣的運(yùn)動(dòng)量算大嗎？
運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn)，你這樣每天這么大運(yùn)動(dòng)量，都接近半馬啦！會(huì)嚴(yán)重傷害自己身體，特別是膝蓋半月板，有一天當(dāng)你面對(duì)自己熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，而不能邁腿時(shí)候，那種痛苦，很多資深跑友都有體會(huì)！我也在其中。
我也是67歲的人，我基本上都是天天跑十公里路程，跑十五公里路程，還是跑十公里路程需要看體能體質(zhì)來(lái)決定，體能強(qiáng)的人跑十公里比較適合。你跑十五公里路程一點(diǎn)多了。跑步是養(yǎng)生，要細(xì)水長(zhǎng)流。跑量大了容易受傷。
我覺(jué)得大了，尤其是67歲的年紀(jì)。鍛煉身體應(yīng)該是以微微出汗為目的，每天跑十五六公里的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)六十多的年齡有點(diǎn)過(guò)大。六十多歲的年紀(jì)，應(yīng)該是以散步、慢跑的鍛練方式為主。這是平衡老年人各項(xiàng)身理機(jī)能、指標(biāo)得出的結(jié)論，針對(duì)大多數(shù)人而言。當(dāng)然，如果身體狀況好，那就另當(dāng)別論。
這說(shuō)明您的身體很好，只要跑下來(lái)感覺(jué)舒服，這樣的運(yùn)動(dòng)量就。如是正常的。現(xiàn)在條件好了，人生七十古來(lái)稀，也已是過(guò)去式了。我和我的朋友們也都是70歲以上並且是喜歡長(zhǎng)跑的人群，每個(gè)月跑量基本控制在200公里左右。適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)跑距離只有跑者自己最清楚。經(jīng)常跑步的人和平時(shí)不跑的人是沒(méi)有比較的。真羨慕和敬佩你的身體和跑步愛(ài)好。堅(jiān)持和繼續(xù)努力吧
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