大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于只運動沒營養(yǎng)可以減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹只運動沒營養(yǎng)可以減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
做力量訓(xùn)練，不補充足夠的蛋白質(zhì)，或者不補充蛋白質(zhì)，肌肉會被分解沒嗎？為什么？
今天不聊文獻就大白話告訴你，這個要分你做力量訓(xùn)練的強度和時間，***如你做的力量訓(xùn)練強度較大時間較長（四十分鐘以上）在不不補充蛋白粉情況下，一定會分解肌肉功能的！但***如說你做的強度不大，且時間不長對肌肉影響也不大，但有一點你必須清楚如果你做力量訓(xùn)練不補充蛋白質(zhì)肌肉是不會長的，這個你必須清楚，像我經(jīng)常健身的雖然不打比賽，但我一天依然分六餐進食，每餐都會有蛋白質(zhì)粉攝入！給你兩個建議，第一如果你打算保持力量訓(xùn)練且想增加肌肉量，那必須攝入總夠的蛋白質(zhì)，一天的攝入量為每公斤體重兩克蛋白質(zhì)左右（這個雞蛋大概六克蛋白質(zhì)，蛋黃蛋白各占一半），第二，身體功能順序，首先是肝糖元說白了也就是因為你吃吃碳水身體儲存的糖，其次是脂肪，在你體內(nèi)糖元耗盡的時候，脂肪會接管功能，最后是肌肉分解功能！
很多人剛開始接觸健身，特別是力量訓(xùn)練的時候都會了解到一個概念，那就是蛋白質(zhì)的重要性。
就比如題主說的，如果做了力量訓(xùn)練之后都要求要補充足夠的蛋白質(zhì)，如果不夠的話肌肉就會分解，也就是我們說的肌肉流失，主要原因有兩點：
大家都知道力量訓(xùn)練是追求的肌肉瞬間的爆發(fā)力，它主要用到的就是肌肉的拉伸和收縮，
引體向上這個動作主要用到的就是我們手臂的力量，力量由肌肉提供，深呼吸一口氣，然后依靠手臂的力量將自己整個身體抬起來。試想一下，如果你的體重是70公斤，一次引體向上就相當于你的手臂拉起了140斤的重量。
這個動作的完成必須要靠肌肉的瞬間爆發(fā)才能做到。而在這個過程當中，我們的肌肉纖維會產(chǎn)生破裂，不要被這個詞語嚇到，我們的身體是很神奇的，你把它想象成一條毛巾，你使勁拉扯，它里面的那些非常細小的纖維也會被拉斷，只是你的肉眼可能沒辦法看到。
肌肉纖維被“拉斷”了，我們的人體可以修復(fù)它，這個修復(fù)過程非常的神奇，它需要的“材料”就是我們所說的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)包括植物蛋白和動物蛋白，一般豆類（包括大豆、豌豆等）富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，動物蛋白就是我們所說的瘦肉、雞蛋、牛奶等等，所以你會看到很多喜歡健身的人他們的正餐標配會有比較多的雞蛋、牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦等等。
會是會，但是人體的主要供能物質(zhì)是糖和脂肪。在運動時人體會優(yōu)先消耗肌糖原，而在休息時會優(yōu)先囤積脂肪。所以說肌肉是一種精貴的東西，來的慢，去得快！理論上補充蛋白質(zhì)是為了代替肌肉分解的！
你好，很高興解答你的問題！[握手]
首先，我們要明白一點：不管我們做不做力量訓(xùn)練，我們的身體都需要足夠的蛋白質(zhì)供應(yīng)來維持正常的生理機能。[玫瑰]
人體的肌肉分為骨骼肌和平滑肌、心肌。心肌就是指心臟，平滑肌主要就是指的內(nèi)臟器官。所以，我們吃進去的蛋白質(zhì)不光要供應(yīng)給骨骼肌，還要供應(yīng)給心臟和其他內(nèi)臟器官。如果蛋白質(zhì)缺乏，肌肉就會逐漸分解減少，但是到了某一個臨界點后就不會再分解了，所以并不會完全分解完。這是人體的自我保護機制在起作用。大概還沒有等到肌肉分解完，人已經(jīng)被送到醫(yī)院搶救了吧？[祈禱]
單純說骨骼肌的話，具體會被分解多少無法預(yù)估，因為這一方面要看你與此同時其他營養(yǎng)素的供應(yīng)量是多少，比如脂肪和碳水；另一方面要看個人遺傳基因，每個人對飲食的反應(yīng)都是不一樣的。[靈光一閃]
另外，人體無時無刻不在進行合成代謝和分解代謝，也就是說肌肉也是一直處于合成跟分解狀態(tài)。做力量訓(xùn)練或者搬磚什么的都是在動用骨骼肌的收縮將化學(xué)能轉(zhuǎn)化成機械能，肌肉內(nèi)的蛋白質(zhì)肯定是會大量分解的，如果不補充足夠的蛋白質(zhì)，肌肉的消耗大于補充，肯定會越來越少。如果不補充蛋白質(zhì)，肌肉就會加劇分解代謝，長期下去，不但會損害骨骼、肌肉，還會損害內(nèi)臟器官和一系列生理活動。[震驚]
肌肉好比銀行，如果你只支出，不存錢，那么銀行里的錢肯定是會越來越少的。等到錢都沒了，就會向內(nèi)臟器官申請***，這個時候就危險了！[衰]
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、水、維生素、礦物質(zhì)、纖維素是人體所必需的七大營養(yǎng)素，如果長期缺乏某些營養(yǎng)素，身體就會出現(xiàn)各種各樣的問題，引發(fā)各種疾病。[恐懼]
既然在做力量訓(xùn)練，那你肯定是希望有個健康強壯的身體啦！希望你能更加重視飲食，否則都是白練的！[機智]
希望我的回答[_a***_]幫到你！[來看我]
理論上不補充蛋白質(zhì)肯定會分解肌肉的，肌肉主要成分就是水和蛋白質(zhì)。
但是你不可能一天的飲食中把蛋白質(zhì)這種來源給斷絕掉，你一日三餐吃飯中肯定是會有蛋白質(zhì)的，分解沒是不可能的。
你力量訓(xùn)練后不補充足夠的蛋白質(zhì)不利于肌肉纖維的恢復(fù)和生長，要知道是肌肉的生長是離不開蛋白質(zhì)這種物質(zhì)的，因為肌肉的合成需要蛋白質(zhì)，我們訓(xùn)練只不過是破壞肌肉纖維，然后補充營養(yǎng)讓其恢復(fù)生長。
如果你不補充足夠的蛋白質(zhì)，你要是在增肌期間的話，你會增的很慢，效果不是很明顯。
如果是在減肥瘦身期間，大量的有氧會導(dǎo)致分解肌肉來供能，很容易失去肌肉，這樣來說對減肥是很不利的。
到此，以上就是小編對于只運動沒營養(yǎng)可以減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于只運動沒營養(yǎng)可以減肥嗎的1點解答對大家有用。
