大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于排便是減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹排便是減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)常拉屎可以減肥嗎？
可以保持不吃胖吧！吃的多拉的多，肥胖的人基本都有便秘，就是吃很多然后三四天才拉一次，拉一次比生孩子還痛苦。
我老公就屬于經(jīng)常拉屎的人，他一頓的飯夠我吃一天，饅頭一頓最高能吃7個(gè)，是菜合胃口的情況下，至少兩三個(gè)菜，還有一碗稀飯，出去吃飯米飯四碗打底，面條是用盆的，外面的大碗扯面必須加面才能吃飽。但是他一天要拉兩到三次，每次蹲半小時(shí)。
身高175厘米，體重140斤，不算瘦也不算胖，肚子微微有點(diǎn)大，每天早上不是鬧鐘把他叫醒的，而是屎把他憋醒的，到點(diǎn)就火急火燎的跑去廁所，基本每天都是靠跑的[捂臉][捂臉][捂臉]他漲兩斤很難，每天吃很多但是體重一直不變，我大吃一頓能漲三斤的那種。
經(jīng)常拉屎不一定能減肥，但是肯定能保證不會(huì)胖的那么快。
減肥期間每天吃什么排便快？
減肥期間食物攝取減少，尤其是當(dāng)碳水化合物減少的時(shí)候，消化道內(nèi)容易出現(xiàn)纖維素不足的狀態(tài)。加上大量運(yùn)動(dòng)有可能造成的體內(nèi)水分減少，就非常容易引起排便減少，甚至便秘。這個(gè)問題也困擾了許多正在減肥的人，那接下來就就給大家講解下為什么減脂期間排便會(huì)少，以及吃什么剋以讓排便更快。
1、季節(jié)干燥，飲水不足
北方的秋冬季節(jié)普遍比較干燥，像北京就是冬季非常漫長，即便每天不停地喝水還是會(huì)覺得口渴。但是有些久坐族一忙起來就忘了喝水，并且有些人運(yùn)動(dòng)也不愛喝水，這就會(huì)導(dǎo)致大便干燥，即便不減肥也很容易遭遇便秘問題。
決定減肥后很多人就會(huì)進(jìn)入吃草模式，生怕一不小心貪吃就前功盡棄，就此不吃所有的油脂。但是，問題就在于，油脂攝入過少也是會(huì)引起便秘的。我們的腸道就像汽車一樣，也是需要油脂的潤滑才能順利將廢物排出體外的。因此，減肥期間也要保證攝入一定量的健康油脂，比如魚油、奇亞籽、奶制品等。
3、吃得不多
減肥期間我們都會(huì)有意識(shí)地少吃東西，腸道缺乏食物的***就會(huì)蠕動(dòng)減弱，自然就會(huì)失去正常的排泄功能，換句話說，你都吃得少了，怎么可能拉得多？而且，如果長期節(jié)食減肥還可能導(dǎo)致腸道功能紊亂、傷害脾胃，再嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致厭食癥，到時(shí)候就是你想吃也吃不進(jìn)去。
很多人本身不愛吃素菜，在減脂期間蔬菜數(shù)量就更難保證攝入充足了，這就會(huì)導(dǎo)致膳食纖維攝入不夠，二膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
你好，很高興為你解答，我是愛擼鐵的EVIN：
我之前真的是深受便秘的痛苦，一周排便1-2次，不僅不順暢而且量還很少。后來才發(fā)現(xiàn)是我飲食的關(guān)系，有一段時(shí)間為了增肌每天吃大量的肉類，導(dǎo)致了腸胃經(jīng)常感到不適，并且排便困難。
后來我自己研究了下，發(fā)現(xiàn)便秘產(chǎn)生的多半原因是因?yàn)?/a>上火（包括肝火與腸火）。心臟無力、腸道蠕動(dòng)過慢都很容易造成沒有便意。
腸火有一些癥狀，大家可以自己檢測(cè)下，比如大便是一顆顆，而不是一整段；大便色深、臭、黏。如果有上述癥狀，那說明腸道內(nèi)的***細(xì)菌太多，也就是毒素較多，所以造成了排便不順。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及淀粉類食物長期攝取不足，有可能會(huì)造成心臟無力、腸子蠕動(dòng)過慢； 心臟無力，腸子蠕動(dòng)就會(huì)變慢；腸子蠕動(dòng)變慢，我們吃進(jìn)肚子里的食物就會(huì)積壓 幾天才慢慢蠕動(dòng)到直腸，然后才會(huì)感覺有便意。
這個(gè)我可以有一丟丟的發(fā)言權(quán)，畢竟是經(jīng)歷過3個(gè)月從146斤減到120斤的人。方法還是老生長談的：飲食+鍛煉。
一天三頓都吃飯，只不過飲食控制攝入的油鹽糖分。但牛奶，酸奶，牛肉瘦肉我是都吃的，特別是晚上，每天都是：紅薯，[_a***_]，燕麥，紅豆薏米粥，這幾樣換著來。
所以你說吃什么排便快？那必須是上面我說的這幾樣，親測(cè)有效。尤其是燕麥，吃一段時(shí)間，真的是難以下咽，但第二天排便的效果是真的好。堅(jiān)持下去一定不會(huì)讓你失望。紅豆薏米的話，是真心除濕氣。
我基本不吃網(wǎng)上賣的各種紅豆薏米粉啥的，我就是買的原生態(tài)紅豆和薏米以及燕麥，回來自己煮上一個(gè)半小時(shí)，得了，效果杠杠滴。
我是前年減下來的，時(shí)間長了養(yǎng)成習(xí)慣，晚上基本都是喝粥，這有一年半了吧，都沒咋堅(jiān)持鍛煉跑步，力量訓(xùn)練啥的，那體重還是那個(gè)數(shù)。我覺得還是要感謝飲食的調(diào)理。在減肥方面，清淡飲食，少鹽少糖，其實(shí)真心比鍛煉還要有效。還有，切記不要不吃飯，一天三頓，都要吃，除非中午吃大餐吃的太撐，晚上不餓，那行，晚飯省了也不錯(cuò)~~
減肥期間排便不暢一是要考慮飲食攝入太少，二是膳食纖維攝入不足。想要解決需要這樣的問題，需要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整。
1.避免節(jié)食減肥，吃的太少身體沒有東西可以消化，就很容易引起便秘。
2.適量攝入主食，主食一方面可以穩(wěn)定血糖有利于減肥的進(jìn)行，另一方面能為我們運(yùn)動(dòng)提供能量，防止肌肉流失。主食不要吃的過于精細(xì)，減少精制碳水化合物的攝入，多吃一些膳食纖維豐富的粗糧如紅薯，玉米，紫薯，燕麥，蕎麥等。
3.多吃低脂高蛋白食物，雞胸，蝦，瘦牛肉等。
4.多吃蔬菜，適量吃一些水果。
蔬菜中的蘿卜，菠菜，大白菜，芹菜，豆芽等都是不錯(cuò)的選擇。
水果中的香蕉，火龍果，蘋果，獼猴桃，橙，獼猴桃等也是不錯(cuò)的選擇。
5.多喝水，每天喝水不低于1500毫升，適量喝些蜂蜜水也有助于排便。
6.適量喝一些酸奶，也有助于排便，減肥期間最好選擇無糖低脂酸奶。
7.每天也可以用手掌順時(shí)針打圈按摩腹部15分鐘，也有助于順利排便。
到此，以上就是小編對(duì)于排便是減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于排便是減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
