大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后不吃飯會減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動后不吃飯會減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天下午不吃飯，跑步一小時能瘦嗎？
首先，個人不建議空腹運動，低血糖的情況下運動容易引發(fā)危險。如果你想跑步減肥，建議每次時間在四十到六十分鐘為宜，當然如果沒有基礎，循序漸進，一開始十分鐘，慢慢加量，切不可盲目加量。配速方面以中等速度為宜，自已可以測一次拼盡全力三公里用時，計算出你的最快配速，***用最快配速百分之六十的速度（你的中等速度）去跑即可，這是個大概數值，不必苛求。跑步的頻率隔天一次為宜，也就是說今天跑明天休，后天跑大后天休。另外每次跑前要熱身，熱身可***用慢跑加簡單拉伸的方法，時間五到十分鐘，跑后一定要拉伸放松，如果有跑友互相放松更佳。拉伸一般按跑前動態(tài)拉伸，跑后靜態(tài)拉伸的方法。以上為個人觀點，希望能幫到你。
打個比方，不給車加油指望它跑？減肥不是減重，減肥不是少吃飯，而是清淡點，不是吃肉就胖，肌肉牛肉魚肉都可以吃，還有，零食一定要戒了，碳酸飲料跟各種飲品，你就記住，喝白開水就行了，還有，半夜的夜宵去了，早起早睡，三餐合理搭配，不是吃得多就胖，像我一天六頓希望沒肥肉，少吃多餐。
合理才高效，一個運動和飲食的模式。一個運動模式，你可以堅持多久，維持多久，一個飲食模式，你可以堅持多久，并且維持多久？如何分辨營養(yǎng)，熱量還有運動所消耗的，這才是保持可以減肥，并且長期保持一個瘦體質的關鍵。
而且不建議體重過大的人去跑步來減肥，對膝關節(jié)的傷害沖擊力相對于瘦的那些人來說會很大，然后跑步體態(tài)是否正確，也是問題。
熱量的攝入也是全天性的，我們建議少食多餐，這樣你的機體本身消化食物所帶去的熱量消耗可以幫你進一步的消耗體內的脂肪和熱量。
所以合理安排自己的營養(yǎng)，還有餐數，并且尋找一個合理長期有效，可以維持的運動模式是減肥并且保持瘦，這是關鍵元素。
跑步是很好的瘦身運動，但是需要說明的是你的飲食，千萬不要靠不吃來減肥。
減肥需要選擇健康的生活方式，***用均衡營養(yǎng)的膳食和堅持運動鍛煉相互結合。
節(jié)食會對身體造成饑荒效應，導致身體脂肪儲備和體重增加。
同時營養(yǎng)不良，能量不足，暴飲暴食，焦慮抑郁，增加壓力，注意力不集中，
免疫力降低，激素混亂，心臟心律失常，骨質疏松癥，疲勞不適，頭痛便秘，
腎臟等器官受到傷害，皮膚粗糙，容易生病等。
身體并不是以你的意識為轉移的，身體的系統(tǒng)，內分泌，激素都是按自然規(guī)律，像程序一樣的進行，只有了解身體代謝后才會更明白如何減肥。
首先你需要確定自己的最大心率，最大心率是220減去你的年齡而得出，
首先是不建議節(jié)食減肥的，我相信你肯定明白，節(jié)食減肥對身體不好。你提到的下午不吃飯，跑步一小時，能瘦嗎？我說能瘦，但是時間久了會對身體造成很大的損傷。
運動健身本來就會消耗很大的能量，脂肪、蛋白質、[_a***_]等多重營養(yǎng)都會被消耗，而你的目標只是消滅碳水和脂肪，被消耗的蛋白質怎樣才能補充呢，只能通過飲食。
最科學的減肥方法是：合理的膳食營養(yǎng)+運動健身。膳食營養(yǎng)跟運動健身一樣的重要。減肥的目的本省就是為了身體健康。不吃飯然后做運動，對身體損害極大，這就得不償失啦。
減脂最有效的運動方式是有氧運動，有氧運動時間在1個小時左右最為合適，因為脂肪一般在運動半小時左右才開始被消耗，短時間的有氧運動減少的只是肌肉，對脂肪沒有影響，這就是所說的“減重而不是減脂”。
左旋肉堿不知道你聽說過沒有，左旋肉堿號稱“脂肪的搬運工”，有氧運動配合左旋肉堿，可以高效促進脂肪的消耗，讓減脂事半功倍。
歐力姆家的左旋3000，效果不錯，你可以嘗試下，不吹不擂
不運動少吃飯能減肥嗎？
會。前提是你餓要餓的有水平。
每天的早點必須要吃好；中午吃3成飽（絕對不要吃主食）晚飯吃2成飽（同樣不要吃主食）
堅持一個月下來，8-10斤問題不大。
但是注意，這么減，一個“饑餓減肥”療程下來，15斤是極限，這個時候你不管吃不吃東西都不會再往下減肉！這個時候應該適當恢復正常的飲食，絕對不要突然暴飲暴食，否則反彈的非常厲害！
四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
減重多少跟個人的新陳代謝機能快慢不同，減重多少也不盡相同。肯定是會減體重的，要是這樣都不瘦的話就死心了吧。不過不建議只喝水，因為營養(yǎng)跟不上，即使減肥成功了，身體某方面的機能可能受到破壞，反而比減肥前還不健康，那樣的減肥就沒有意義了。
我試過可以瘦三斤，但是過后一樣不能多吃，一定不能吃甜的，你能堅持下來的話可以瘦二十斤，我的建議不要做劇烈運動，瑜伽的呼吸運動和拉伸每天做半小時以上，適當的快走，你可以喝花茶水，放的桂圓紅棗枸杞菊花等，抑制你的食欲。其實減肥是個長期的事情，每頓只吃五分飽，經常保持饑餓的狀態(tài)對身體好。
四天不吃飯只喝水再加上運動最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復飲食后會出現體重的快速反彈。
減重不等于減脂
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運動也很難做到減脂3到5斤。
節(jié)食加運動減少的大部分是水分
我們體內一般存有400克左右的糖原，糖原增加時，會帶來3到4倍的水分增加。糖原丟失時，會帶來3到4倍的水分丟失。
一般情況下，運動消耗的就是體內的肌糖原，在節(jié)食的時候身體也會大量消耗糖原。運動加節(jié)食前提下，幾天就會把體內的糖原耗盡。糖原丟失會帶來體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非常快速。
節(jié)食加運動減肥弊大于利
長期的節(jié)食加運動減肥，會造成體內肌肉蛋白的分解。這樣會導致內臟器官質量下降，肌肉大量流失，基礎代謝率下降。
內臟器官質量下降，容易導致內分泌紊亂，體內激素失調以及帶來健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎代謝率下降越快。
基礎代謝率大約占據人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說一個人的基礎代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內臟器官質量的下降都會帶來基礎代謝的下降。
節(jié)食加運動只是一個短期的行為，而不可能成為長期保持身材的手段。在運動停止之后，恢復正常飲食時，必然帶來體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。
到此，以上就是小編對于運動后不吃飯會減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后不吃飯會減肥嗎的3點解答對大家有用。
