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習慣于在早晨鍛煉完身體喝牛奶,會不會長胖啊?
早晨鍛煉完身體喝牛奶不會長胖。 一天三杯牛奶 瘦身顯奇效 牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶制品不僅不會使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。 美國田納西大學營養(yǎng)學院的Michael B. Zemel博士說，“只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。
喝牛奶是一種很健康的飲食習慣，它對人體十分有益，可以預防骨質疏松，青少年適當喝牛奶還可以幫助長高，所以說喝牛奶的習慣可以長期保持。
早上在早餐時大家生活習慣就是和一杯牛奶，可這個習慣會使人長胖嗎？答案是：不會，早上在進食其他食物的同時飲用牛奶能減少對其他食物的進食量，而且牛奶的能量比米飯都低很多，不會導致肥胖，同時早上飲用牛奶還能為一整天的忙碌工作和學習提供充足的蛋白質，提高工作效率。
運動后可以喝杯牛奶嗎?
1、運動之后是可以喝牛奶的。因為牛奶富含有豐富的蛋白質、維生素還有碳水化合物。相比其他的運動型飲料來說更好，無論是純牛奶，還是低脂的牛奶，對于肌肉的修復增長，具有相當好的作用。而且牛奶當中富含有豐富的那鉀、鈣，這些物質隨著汗液和體液的代謝排出，在人體當中會流失，喝牛奶可以補充這些微量的元素。
2、運動后是可以喝牛奶的，但是要注意的是運動完不能立即喝。運動后喝牛奶的好處：在運動后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補充營養(yǎng)，促進肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內新陳代謝，在運動后能更好的分解脂肪，塑造體型。可以緩解肌肉疲勞。能夠增加肌肉比例。可以幫助我們消耗脂肪。
3、運動以后，尤其是劇烈運動以后可以喝牛奶，但更提倡喝功能飲料或者是淡鹽水，因為可以有效補充水分和電解質。雖然牛奶也含有一定的電解質，但主要成分是鈣、蛋白質，可能鈉鹽、鉀、水分的含量相對較少，所以首選功能飲料。牛奶含有豐富的鈣質、蛋白質，也可以補充能量。
4、健身后喝牛奶非常好，鍛煉消耗過多，可以補充人體能量。助于肌肉吸收蛋白質。在運動后喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。幫助消耗脂肪增加肌肉比例幫助身體恢復良好的滲透壓，補充電解質。跑步前喝牛奶好嗎？跑步前不宜多喝牛奶，少喝點可以。
5、牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的，在運動后喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。增加肌肉比例 對于想要鍛煉肌肉的人來說，在運動后喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉比例的。
6、牛奶含有高蛋白質，碳水化合物以及大量的維生素，在運動完之后喝一杯牛奶，對于想要鍛煉肌肉的人群來說，能夠幫助肌肉的生長，而且牛奶當中含有的各種營養(yǎng)成分能夠幫助肌肉在構建過程當中更多的去運用脂肪的能量，幫助身體的成長，所以牛奶還有一定的減肥效果呢。
運動過后喝牛奶會不會影響減肥效果
可以喝牛奶嗎可以。人在體育運動后喝牛奶能促進肌肉的生長。因此，對于那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重要。專家認為，牛奶可以為運動后的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之后人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。
至于跑完步喝牛奶，其實還是有助于身體健康的。本身牛奶的[_a***_]并不是很高，一杯牛奶（300ml）并不會對減肥造成影響。而且牛奶的營養(yǎng)成分還是比較高的，有利于運動后的身體恢復。如果一定要控制熱量，也可以選擇脫脂牛奶呀。
去健身房運動后喝牛奶不會發(fā)胖，牛奶主要是高蛋白，你訓練過后喝牛奶能幫助你恢復體能。最好是半個小時后喝，因為半個小時至一個小時是人體的機能修復時間。
可以喝的。去健身房運動后喝牛奶不會發(fā)胖，牛奶主要是高蛋白，你訓練過后喝牛奶能幫助你恢復體能。最好是半個小時后喝，因為半個小時至一個小時是人體的機能修復時間。100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。
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