大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動到什么程度有效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動到什么程度有效果的解答，讓我們一起看看吧。
一天中什么時間段鍛煉減肥效果最好？鍛煉多長時間最好？
管好自己的嘴！管好自己的嘴！管好自己的嘴??！不要想著吃一點點不會影響減脂！只有消耗的大于吸收的才可能減肥！先有氧一個小時，再做hit半小時。一個月沒效果你來找我。不想去健身房，不會怎么居家健身的去熊貓看肌哥
一天里面什么時間運動效果最好？其實不管你早上還是中午還是下午，運動效果是一樣的。最佳的時間就是你能夠做到并且規(guī)律地進(jìn)行的時間，但是睡覺前兩小時不建議做太高強(qiáng)度的運動，免得影響睡眠。如果是上班族的話，你可以把運動時間安排在晚上6-8點。
雖然運動時間可以根據(jù)自己的作息靈活調(diào)整，但科學(xué)運動的確有很多應(yīng)該注意的事項哦。
如果你剛剛開始運動，建議你先按照步行-快走-跑步的順序，循序漸進(jìn)地進(jìn)行運動。先把自己的體能提升上來，運動時間也可以逐步增加，爭取可以保證每次30-60分鐘，每周3-5次。當(dāng)你有些體能了，就可以做無氧及HIIT運動，每次20-30分鐘，每周3次。
當(dāng)你有了運動基礎(chǔ)和體能后，你可以這樣安排一次的運動：
慢跑5-10分鐘來熱身，然后進(jìn)行20-30分鐘的力量訓(xùn)練，再進(jìn)行20-30分鐘左右的HIIT，最后進(jìn)行5-10分鐘的放松拉伸。力量訓(xùn)練結(jié)束后再做有氧訓(xùn)練的話燃脂效果會更好哦！
比如說你可以周一，周四，周日來跑步60分鐘，周二和周五做20-30分鐘的力量訓(xùn)練+20-30分鐘的HIIT，在周三和周六的時候休息。
一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關(guān)注喲。
瑜伽從創(chuàng)立到開始傳播再到逐漸普及，擁有著越來越龐大的粉絲群。在瑜伽愛好者的傳承下，瑜伽隊伍也不斷發(fā)展壯大。有的人會質(zhì)疑長此以往，瑜伽已經(jīng)泛濫，還有什么可學(xué)的呢？小密想說的是，雖然瑜伽被越來越廣泛的應(yīng)用在生活中，但瑜伽愛好者總是能解密瑜伽新玩法創(chuàng)造瑜伽新動作、新體勢。接下來就隨小密一起去看看那么好玩又新奇的瑜伽新玩法吧。
秋日清晨的公園總是會遇上暖暖的陽光，這樣的時間地點最適合練習(xí)瑜伽了。在公園的一角，找一條清靜的柏油馬路，開始一天的瑜伽。拉伸的動作可以用來熱身，右腿擺過身后，再由左手緊緊握住，身體自然的向后彎曲，靜靜享受打在臉上舒服的陽光。
熱身完畢之后，可以準(zhǔn)備做一個自己喜歡的體勢，比如頂峰式。充分伸展腰部的肌肉，繃直的雙腿可以很好的打造完美線條。就這樣靜立幾分鐘，聽聽枝頭的鳥鳴，感受耳邊的微風(fēng)。
有人喜歡晨跑，沐浴清晨的第一縷陽光；有人熱衷傍晚操場見，見證晚霞的落幕；更有人偏愛晚間的綠道，和城市的夜景不期而遇。你選擇運動的時間是什么時候呢？你又知不知道什么時候運動最減肥？
早上跑步：
太陽升起后跑步最好。清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經(jīng)過一夜的城市廢氣積累，空氣質(zhì)量相對較差，建議還是在太陽升起后再進(jìn)行運動鍛煉。另外，晨起人體陽氣初升，此時的陽氣還很嬌嫩，中醫(yī)認(rèn)為“動則升陽”，運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利于陽氣的生息休養(yǎng)，故建議早上鍛煉以和緩運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運動。
喜歡晨起跑步的寶寶們要注意咯~
中午跑步：
其實一天中運動的黃金時間為午后16：00-17：00因為經(jīng)過大半天的日常工作，，人體的肌肉韌帶得到了同分運動，心率血壓趨于平穩(wěn)，可以進(jìn)行較為劇烈的[_a***_]，如跑步、打球、游泳等。
但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30－18：30進(jìn)行。這個時間正處午后傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當(dāng)令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落后的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。
下班了就換雙跑鞋去追逐晚霞吧！
晚上跑步：
下午2-5點減肥效果最好！以慢跑為例，進(jìn)行40分鐘燃脂效率最好，配合良好的飲食習(xí)慣，就會越來越瘦啦！
為什么會存在最佳運動時間呢，這是因為身體內(nèi)部節(jié)律造成的，是經(jīng)過專家研究得到的，如圖:
在下午2-5點這個時間段，人體達(dá)到了最好體能的階段:協(xié)調(diào)性最佳、反應(yīng)速度最快、心肺功能最強(qiáng)、肌肉力量最大！這個時間段進(jìn)行健身，無論是增肌訓(xùn)練還是減脂心肺訓(xùn)練，都是最有效率的時間！
對于減脂訓(xùn)練，我建議除了規(guī)律的心肺有氧訓(xùn)練以外，配合肌力抗阻訓(xùn)練也是必要的。它能促進(jìn)熱量消耗的同時對身型改變最有幫助。
但，必須要把控制飲食為前提。我們通過飲食攝入熱量，在通過運動健身來消耗熱量。最直接的方法是減少熱量攝入，這樣就會燃燒脂肪，達(dá)到減脂目標(biāo)。
所以，如果下午有時間健身就選擇下午，訓(xùn)練效率最高。但如果沒有時間，根據(jù)自身情況選擇即可，注意不要空腹和飽腹，循序漸進(jìn)勞逸結(jié)合。
運動減肥到了一定程度，為什么體重不再降低了呢？
一年降了30多斤，已經(jīng)不少了，堅持的不錯，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入瓶頸期，能夠維持現(xiàn)狀不增長就非常不錯了，前期減的是水分，后期脂肪減的很慢，或者你換一種方法試試，或者加大運動量，繼續(xù)努力加油！
參考運動的經(jīng)濟(jì)性，即一開始消耗能量大，隨著動作的重復(fù)次數(shù)越多越熟練，消耗的能量就越少。運動減肥必須考慮運動的多樣性和動作的復(fù)雜性，最好每天進(jìn)行不同的運動，比如今天游泳，明天跑步，后天力量訓(xùn)練。同時兼顧一定的力量訓(xùn)練，用增肌的方法練，用減脂的方法吃。
不出汗的運動能減肥嗎？運動時怎樣減肥更快？
謝邀了，不流汗當(dāng)然能減肥，只要你運動就會消耗能量，哪怕你走個路。
流汗能幫助你新陳代謝，排出那些廢物，皮膚會變好，但是一些高強(qiáng)度的運動肯定是會流汗的，就連練瑜伽都會流汗。
運動加控制飲食，我建議就是，跑步跟跳繩，這兩種是最容易減肥的，也是最有效的。
飲食就是拒絕碳酸飲料，高脂肪高碳水少吃，但是不能不吃，營養(yǎng)均衡，食物盡量選高蛋白，高維生素，高微量元素的。
其實減肥很簡單，就是你的意志力跟決心。
加油，一定可以減下來的。
不出汗的運動當(dāng)然能減肥，別說不出汗的運動，不累的運動、很輕松的運動，甚至不運動，靠增加活動，只要飲食攝入不增加，都能減肥。
人不管是什么樣的運動，多大強(qiáng)度，什么樣的活動，多大強(qiáng)度，都是要消耗熱量的。攝入熱量不增加，消耗熱量增加到一定程度，當(dāng)然可以減肥。
強(qiáng)度方面，只不過強(qiáng)度高的運動單位時間內(nèi)消耗的熱量較多，這樣減肥的效率較高罷了。活動也是如此。
所以，不管什么運動，都有助于減肥，跟出不出汗沒關(guān)系。況且，出汗跟環(huán)境溫度關(guān)系也很大，在寒冷的環(huán)境運動，就算強(qiáng)度比較高可能也不出汗。在熱的地方，稍微一活動就出汗，怎么能用來衡量運動消耗呢？
如果說什么樣的運動減肥更快，那么有可能是HIIT，有不少研究認(rèn)為HIIT減肥效率更高。用更短的時間，直接消耗更少的熱量，減肥效果更好。注意，這是說直接消耗更少的熱量，沒有考慮熱量的間接消耗。
到此，以上就是小編對于減肥運動到什么程度有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動到什么程度有效果的3點解答對大家有用。
