大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步運動減肥會變胖嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹跑步運動減肥會變胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步加控制飲食減肥兩個月瘦了13斤，最近兩天非但沒有瘦反而胖了是為什么？
減肥是有平臺期的，這是正常現(xiàn)象。讓自己的身體有一個適應(yīng)的過程，平臺期對于減重后身體的平衡狀態(tài)是個好事情。減肥不能心急，減重速度也不宜過快，體重也不用每天都關(guān)注，為自己制定一個相對長期的計劃吧。加油，你已經(jīng)很棒了。
你這種情況不一定是平臺期，影響稱重的因素很多，包括稱的精度和穩(wěn)定性，身體水分狀況，排便狀況等等。也有可能是肌肉增加了。
我有一段時間，雖然體重保持不變，但是體脂率（腰圍）下降了，這是因為適當?shù)倪\動增加了肌肉的比例，而肌肉增加的重量抵消了脂肪減少的重量，看起來體重沒有下降，但2到3個星期后體重又開始下降。你只要繼續(xù)堅持一下，就會有好的結(jié)果。
另一種情況是減肥過程中沒怎么運動，主要通過節(jié)食減肥，一段時間后，身體的基礎(chǔ)代謝下降，打個比方說，就好像你的身體感覺像是遇到了饑荒，這時候可以消耗脂肪也可以消耗肌肉，平時肌肉消耗的能量要大于脂肪，而且又不怎么運動，身體就會選擇消耗肌肉，肌肉減少了，你每天需要的能量減少，你還是吃那么多，那么體重就會保持穩(wěn)定，這就是平臺期。 你這時要通過適當運動來保持自己的肌肉水平，而不是進一步節(jié)食來減重。增加肌肉能夠加快你后期的減脂速度，對你以后一生的健康都是有益的。進一步節(jié)食，可能導致你蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和纖維素等攝入不足，影響你的健康水平，即使你的營養(yǎng)水平足夠好，額外補充了相關(guān)的營養(yǎng)元素。但是，這種情況特別容易反彈，也有可能產(chǎn)生神經(jīng)性厭食。
跑步能減肥嗎，每天跑三公里，堅持半個月了，怎么胖了4斤多？
為什么跑步減肥失敗了，不是說你晚上少吃點就能成功，而是你一天的總熱量不能超過基礎(chǔ)代謝熱量，所以說合理搭配飲食很重要，要讓餐餐有營養(yǎng)，還要把全天的熱量控制好，食物熱量缺口要留一些，配合運動，這樣才能成功減脂
一定要配合飲食，跑完步一定會餓的，如果是晚上的話，建議吃個水煮蛋或是是蘋果，或是熬一熬就過去了，堅決不能去大吃大喝，如果是早上跑完步的話，可以雞蛋小米粥或是豆?jié){。吃飽不要吃撐。邁開腿已經(jīng)非常好了，再管住嘴，減肥沒有不成功的。堅持堅持，兩周平臺期過去了，就不會特別餓了，減肥就是一項工程，也要講究策略和方式方法的。祝每個堅持變美路上的你，心想事橙。
晚上八點到九點之間跑步加運動，可是越來越胖了，為什么？該怎么減肥？
那應(yīng)該是其他方面沒有控制好，或者是運動沒有選好，你可以試試瑜伽
想做魅力女人，虎背熊腰可要不得
很多人都想擁有天使般的面容和[_a***_]般的身材，同時擁有這兩種條件的就被稱為女神，但是由于經(jīng)常坐著工作或者是學習，再完美的女神也逐漸有了小肚子和厚厚的肩膀。但是有虎背熊腰的人是不能被稱為女神的，所以如何解決這個問題，成了很多女生最想知道的難解之謎。但是下面這幾個動作，大家看了之后說不定就能解決這個問題。
圣哲康迪亞式，讓手臂撐著身體，腰屁股腿都往斜后方伸，頭、背、臀、腳應(yīng)該在一條傾斜的直線上，手臂彎曲成直角的時候支撐力是最大的，十根手指也要分別兩兩分開，手指之間要保持最大的距離。因為下半身的姿勢是由背上的肌肉控制的，所以經(jīng)常練這個動作有讓背部曲線變得更加迷人的效果。
增延脊柱伸展式，兩只腳要貼緊，兩條腿也要蹬直，然后把身體折疊，讓胸部貼在膝蓋上方，額頭最好能埋在兩腿之間，如果想一直保持這個姿勢兩條手臂還要繞到身體后方抓住兩只腳的腳踝。拉伸脊柱同時也拉伸了背部韌帶，也能有消除背部多余脂肪的目的。
到此，以上就是小編對于跑步運動減肥會變胖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步運動減肥會變胖嗎的3點解答對大家有用。
