大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動頭部陣痛怎么辦的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥運動頭部陣痛怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
跳健美操后胳膊、腿疼還有點浮腫，怎么辦？
謝謝邀請回答你的問題，跳健美操后胳膊，腿疼還有有點浮腫，怎么辦？
這種情況多數(shù)發(fā)生于開始運動的人，而且運動過多，過于頻繁，或者代謝障礙，浮腫是運動前就有，還是就是運動后有的，病因不同，病理就不同，治療改善也不同，下面具體說明一下。
①運動過頻繁 多數(shù)開始運動的人，肌腱，肌肉，骨骼沒有適應運動帶來的血液運行的速度，肌纖維的張力，過度運動，過頻繁的都能給肌腱肌肉肌纖維造成牽拉傷，或者代謝不好乳酸增多，沒有及時排除 ，這樣胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸脹，有點浮腫都是正常的，可以堅持運動 ，不要過多 一般七到十天就緩解的。
②浮腫的因素 運動后浮腫，或者坐一天腿就會輕度浮腫，都屬于代謝障礙，多是脾胃運化不良，濕熱不***導致，當然也可以是心臟，或者腎臟問題，這個需要去正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)患者的情況，做出經(jīng)驗式診斷，再結合化驗的結果，最后做出綜合診斷，正確治療就會改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮腫，可以堅持幾天 運動不要過于頻繁，運動前學會熱身，對肌腱肌肉適應好處多，喝水促進代謝，出汗，觀察一下，若是半個月后改善不了 ，可以去醫(yī)院查一下因素 ，對癥治療，就恢復了。就分享這些，不明白的評論區(qū)說明。
很高興能回答這個問題。因為大學期間就是學的社會體育-健美操方向。
一.乳酸的堆積
通俗點講，當做強度訓練的時候。需要快速獲取能量時，身體會以糖酵解的方式獲取能量，這個時候就會產生大量的乳酸，乳酸帶給你的身體感覺就是酸脹，所以你的運動強度越大，乳酸的堆積就會越多，當乳酸堆積到一定量時，就會有種難忍的酸脹疼，好像氣球要吹爆了的感覺。
二.筋膜，肌肉拉傷
如果跳操動作里有超出自身能力的動作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉傷，筋膜肌肉拉傷后會導致毛細血管的破裂，這個時候就會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。
如何解決呢?
第一，運動后，盡可能的去做冰敷，冰敷可以讓破壞的毛細血管收緊，防止淤血使肌肉腫脹，緩解疼痛。
第二，在疼痛期間，盡量不要去活動它，防止二次傷害
第三，如果不是骨頭損傷，疼痛第二天后可以熱敷，使用跌打損傷藥，或去泡個澡，找專業(yè)按摩師***放松一下，通過加速血液流動，使乳酸，淤血快速被身體吸收，從而減輕疼痛和腫脹。
第一.量力而行。運動強度可以適當?shù)某錾?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQc6eec7aea4ea2943 relatedlink">體能力，但不能超出太多。
你好，感謝你邀請我回答你的問題，你說的這種情況主要還是因為活動量太大了，或許經(jīng)常不參加運動，導致肌肉韌帶靈活性不好，一旦活動量突然加劇，松弛的肌肉韌帶不能同步運動，就會出現(xiàn)渾身關節(jié)肌肉疼痛，建議降低活動量，適當休息，也可以對癥熱敷理療促進水腫吸收。
運動后大腿疼怎么辦？
謝謝邀請。
運動后大腿痛，可能有以下幾點原因所致：
1、運動量過大。如果是這樣，就應適當調整運動負荷，使運動量由少而多，待自己身體適應運動后，逐漸增加負荷。
2、運動方式不對。對自己從事的運動方式進行反思，先掌握正確方式、摸準內在規(guī)律、找出原因后，再進行運動也不遲。
3、身體不適。本人身體素質太差，或者自己選用的運動方式不相適合，應當搞清楚是否改變一下，也許會有點幫助。
4、因負荷太大而引起的，可以對疼痛進行***、涂抹去痛類液態(tài)或乳狀藥物護理，可以起到緩解作用。
5、其他原因。到醫(yī)院看看，是否有其他病理性、生理性疾病等方面原因，再酌情處理。
我分享的上述觀點，希望能對大家有所幫助。
你好！我是合眾君，很高興能夠為你解答問題，以下為我運動減肥25斤后的個人見解，希望我的回答能夠幫到你。
本人在三個月前是一個140多斤的胖小伙，受到身邊各位杠精們的吐槽，勵志要成為一個瘦子，經(jīng)過三個月在《KEEP》app的努力后，如今[_a***_]在115斤左右，大部分都是家練和戶外跑，除了購買鞋子（磨掉兩雙）和水果蔬菜肉類外沒花到啥錢。從我這個三個月的減肥運動來看，運動后大腿會疼，有兩種情況：太久沒運動后的首次運動過度和運動前后沒有及時拉伸。
這兩種情況我都出現(xiàn)過，畢竟有時候真的是太懶了，結果隔天很受傷。一般我出現(xiàn)這種情況，我會弄些藥酒在我大腿上瘋狂***它，然后再站著彎腰雙手著地腿伸直拉伸，然后再用藥酒***，再站著彎腰雙手著地拉伸，過會就會好很多了。
希望我的回答能夠幫到你，如果大家還有什么疑問，歡迎大家關注我私信或者在問答下方留言評論，我很高興能夠為大家解答問題。
減脂運動后，腰部腰肌勞損疼痛癥狀也得到緩解是什么原因？
腰肌勞損是指腰背部筋膜肌肉出現(xiàn)的疼痛，主要以晨起疼痛加重，活動后減輕夜晚加重為主要表現(xiàn)。
主要誘因：
1.長期彎腰工作 如：司機，建筑工人，白領等
3.肌肉無力：因為力量差，超負荷勞動容易誘發(fā)疼痛出現(xiàn)
常見鑒別診斷：
1.腰椎間盤突出：腰肌勞損沒有神經(jīng)壓迫癥狀，所以不會出現(xiàn)腿部疼痛麻木
2.胸腰椎壓縮性骨折：骨折的疼痛不會因為時間改變而緩解，一天到晚都疼，而腰肌勞損有明顯的變化
鍛煉方法：主要以促進血液循環(huán)，改善腰背部力量為主
1.可以熱敷，促進血液循環(huán)，加速炎癥消散
減肥會引起***疼嗎？
減肥一般不會引起***疼痛，***疼痛一般是由于乳腺增生引起的，一般月經(jīng)前有很多人也會出現(xiàn)***脹痛，月經(jīng)來潮后不緩解，要去醫(yī)院就診檢查。減肥時要進行健康的減肥，飲食上少吃高脂高糖類食物，多吃粗糧及蔬菜水果，避免吃油炸食品及零食，喝白開水不喝飲料；每天堅持30分鐘以上的有氧運動，兩者結合才會起到很好的減肥效果。
下班后跑步，跑完感覺胃不舒服有點痛，后又有點想吐的感覺，為什么？
因為這是一種機體缺氧狀態(tài)，造成心肺供血供氧不足，運動時血液優(yōu)先供給四肢，造成大腦和胃部缺血太嚴重，然后胃部收縮，這就是惡心想吐的原因，休息過后就好了。
當跑步的時候，富含氧氣的血液從胃以及其他器官中輸送至肺、心臟和工作的肌肉中。于是，胃部就失去了正常的環(huán)境來高效的消化營養(yǎng)，特別是跑步過程中補充了過多能量或者跑步剛結束就立即攝入食物，很容易導致嘔吐。
為了避免這種情況，跑者應該在平時對胃部所能承受的消化食物量進行鍛煉，防止攝入過多食物。如果是通過凝膠或者其他甜食來補充能量，最好和水一起食用，促進消化。另外，脫水也會減慢消化過程，所以要在跑步之前和過程中不斷的補水，促進食物消化。
#擴展資料：#
運動后胃難受的常見反應
運動后胃不舒服最常見的反應有脹氣、惡心嘔吐和胃痛。胃脹是上腹部有飽脹、壓迫感。而胃痛是人們最容易感覺到胃出問題的感受。確定是否是胃痛首先要明確判斷出胃的位置，胃位于上腹部，肚臍上方（靠近心窩）處。
運動后胃難受處理方法
1、運動后不立即用餐
在運動后不應立即用餐，特別是在運動后就出現(xiàn)胃難受的人。運動后血液大多還作用于運動肌肉，提供給消化器官的很少，這時用餐會加重腸胃的負擔，導致加重胃部不適的程度。在運動后1小時可以吃一些流食，避免吃生冷辛辣食物。
2、做伸展運動
到此，以上就是小編對于減肥運動頭部陣痛怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動頭部陣痛怎么辦的5點解答對大家有用。
