大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身計(jì)劃有氧減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身***有氧減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身5x5計(jì)劃可以練有氧嗎？
- 每天早上練減脂，下午練力量這樣訓(xùn)練合理嗎？合理的訓(xùn)練計(jì)劃是怎樣的？
- 春節(jié)健身房停止?fàn)I業(yè)，經(jīng)常健身的你在這段時(shí)間有什么健身計(jì)劃嗎？
健身5x5***可以練有氧嗎？
健身5x5***是一種重量訓(xùn)練***，它主要針對(duì)肌肉力量的提升。雖然這種訓(xùn)練方法對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的效果并不直接，但是在訓(xùn)練過程中也會(huì)有一定程度的有氧運(yùn)動(dòng)。
例如，當(dāng)你在進(jìn)行5x5訓(xùn)練時(shí)，你的心率會(huì)升高，呼吸加快，這就意味著你的身體正在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。此外，你可以在訓(xùn)練后加入一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，以進(jìn)一步提高心肺功能和身體的整體健康水平。
因此，雖然5x5***并不是專門針對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練***，但仍然可以在一定程度上練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)。
每天早上練減脂，下午練力量這樣訓(xùn)練合理嗎？合理的訓(xùn)練***是怎樣的？
你好，我是健身減肥設(shè)計(jì)師的作者，希望我的回答能幫助到你。
您說的是早上進(jìn)行減脂訓(xùn)練應(yīng)該指的是有氧訓(xùn)練，下午進(jìn)行力量練習(xí)。這個(gè)邏輯與健身所提倡的，先做力量練習(xí)，然后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練是顛倒的。
但這個(gè)也要看你訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)是多久，如果，您早上的減脂訓(xùn)練，進(jìn)行了超過半個(gè)小時(shí)，到一個(gè)小時(shí)之間，是可以有效燃燒身體的脂肪的。如果下午體能恢復(fù)之后，再進(jìn)行力量練習(xí)，也是沒有問題的。
但是現(xiàn)在健身所提倡的運(yùn)動(dòng)是，先進(jìn)行力量練習(xí)，時(shí)間維持在半小時(shí)到一小時(shí)之間。這個(gè)時(shí)間是無氧訓(xùn)練的，身體所消耗的都是糖原。然后再根據(jù)自己的體能狀況，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳、登山、快走、打籃球等。后面的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，主要是燃燒身體的脂肪。這樣可以更節(jié)省時(shí)間，也比較科學(xué)。
同時(shí)建議你在進(jìn)行有氧跟無氧運(yùn)動(dòng)之后要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣可以讓身體充分恢復(fù)，維持肌肉不流失，同時(shí)保持身體處于高代謝狀態(tài)。這樣可以更好的達(dá)到健身，強(qiáng)壯身體的效果。
另外如果要有看得到效果的運(yùn)動(dòng)，一般都要持續(xù)兩個(gè)月左右的時(shí)間。如果你能拉上，一兩個(gè)好友跟你一起運(yùn)動(dòng)，可以更好的，***并維持你的運(yùn)動(dòng)的頻率與熱情。減少運(yùn)動(dòng)的枯燥感，還可以增進(jìn)友情。
希望我的回答能幫助到你，祝你有更多問題，可以，關(guān)注我的賬號(hào)給我留言，我會(huì)及時(shí)進(jìn)行回復(fù)，謝謝！@頭條健身 #健身打卡#
春節(jié)健身房停止?fàn)I業(yè)，經(jīng)常健身的你在這段時(shí)間有什么健身***嗎？
這個(gè)嘛，無氧方面只能做徒手鍛煉了，在健身房也不是所有的都要用器械。
有氧的話就很簡(jiǎn)單了，公園，車輛少的小路都可以，最最主要的是，你可選擇的時(shí)間多了，畢竟放***不上班，整天的時(shí)間都屬于你。
關(guān)鍵是你有沒有那個(gè)自控能力，強(qiáng)迫自己去鍛煉而不偷懶。
正所謂心中有器械無處不鍛煉。
你好，謝謝邀請(qǐng)。
那根據(jù)您提的這個(gè)問題，我來談一談我的看法
春節(jié)其實(shí)大部分健身房停止?fàn)I業(yè)，咱們經(jīng)常健身的人群的話，我個(gè)人建議你可以在你的訓(xùn)練***中安排一段時(shí)間的減載周，或者說是休息。
因?yàn)?/a>畢竟過年嘛，走親訪友啊，這些事兒那些事兒都比較多，對(duì)你的這個(gè)體力和精力的消耗也會(huì)比較大啊，這個(gè)時(shí)候如果你還是堅(jiān)持的去訓(xùn)練，那可能也沒有一個(gè)比較高的一個(gè)效率。
這種情況在你的訓(xùn)練***當(dāng)中安排休息的過程，這也是很多人的一種選擇，不光是愛好者啊那像職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，他們也會(huì)有一定時(shí)間的休息啊，讓身體充分的恢復(fù)，從而為后面的訓(xùn)練做一個(gè)非常充分的一個(gè)準(zhǔn)備。
其實(shí)在春節(jié)的這個(gè)期間啊，營(yíng)養(yǎng)各方面都會(huì)非常充足，那在這個(gè)時(shí)候你做好休息，同時(shí)補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)你的身體恢復(fù)你的這個(gè)疲勞恢復(fù)以及你的后續(xù)的鍛煉，會(huì)有一個(gè)非常好的一個(gè)基礎(chǔ)。
那這是在過年期間休息其實(shí)休息他也是你訓(xùn)練的一個(gè)過程，你在這個(gè)休息的過程當(dāng)中把你的這個(gè)身體它進(jìn)行恢復(fù)，包括你的精神狀態(tài)，還是你的訓(xùn)練熱情都會(huì)有一個(gè)非常大的提高，你可能會(huì)有這樣的經(jīng)歷，就是說在你休息一段時(shí)間之后，你會(huì)非常渴望重新進(jìn)入這個(gè)健身房啊，來進(jìn)行一些相關(guān)的力量訓(xùn)練啊，那這個(gè)時(shí)候就是一個(gè)非常好的現(xiàn)象。
那如果說你實(shí)在是不想完全的停止到訓(xùn)練啊，那咱們就可以進(jìn)行這種減載周，也就是說在這一周或者1~2周的時(shí)間里，你的訓(xùn)練內(nèi)容，第1個(gè)它的訓(xùn)練容量的訓(xùn)練量要減半啊，你就直接講，不要說減百分之一二十或者多少你就直接減半。
再有就是說你的這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度啊，你使用的這些重量也要差不多減掉一半啊，那這樣的話讓你申請(qǐng)啊，這是處于一種就是說輕度的鍛煉，也[_a***_]適當(dāng)?shù)?**他的機(jī)體恢復(fù)，這是一種方法啊，那這個(gè)就要根據(jù)你的實(shí)際訓(xùn)練***來進(jìn)行動(dòng)作的安排以及實(shí)際訓(xùn)練的一些調(diào)整啊，那這個(gè)就要因人而異了。
我把這個(gè)我個(gè)人的一些看法來講一講啊，你可以參考一下，如果有什么問題的話也歡迎在下方討論啊。
希望對(duì)你有所幫助。
像這種時(shí)候就是偉大健身app展現(xiàn)技能的時(shí)候了，在這里沒辦法把訓(xùn)練項(xiàng)目、動(dòng)作一一說明、指導(dǎo)，但是***上確是有著視頻講解，且多數(shù)為室內(nèi)訓(xùn)練項(xiàng)目和無器械訓(xùn)練項(xiàng)目，至于用什么軟件，自己去下載，看評(píng)分吧
到此，以上就是小編對(duì)于健身***有氧減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身***有氧減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
