大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)適合減肥么女生的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹羽毛球運(yùn)動(dòng)適合減肥么女生的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和打羽毛球哪個(gè)更減肥？
羽毛球好，它是全身運(yùn)動(dòng)，加上出汗會(huì)加快脂肪的燃燒，所以效果最好。一般運(yùn)動(dòng)要1小時(shí)以上效果會(huì)比較好。我是過(guò)來(lái)人的說(shuō)
瑜伽說(shuō)到底就是鍛煉柔韌性，而且不堅(jiān)持的話沒(méi)效果
跳繩至少要跳半小時(shí)，我試過(guò)，腿酸的第二天都走不動(dòng)路，很難堅(jiān)持下來(lái)，我也沒(méi)發(fā)現(xiàn)有什么效果
女生減肥，跑步打羽毛球這樣能瘦嗎？
如果你不控制飲食，哪怕一周跑兩次也無(wú)法減肥的。只有吃的少了，搭配運(yùn)動(dòng)才有效果啊。現(xiàn)在懶人挺流行咖啡減肥法的，喝咖啡能夠控制食欲利水消腫，***減肥的效果還是不錯(cuò)的。我現(xiàn)在也是每天都喝luckin coffee那里的小藍(lán)杯，除了塑身，香濃的味道也是我喜歡的。
羽毛球是不是有氧運(yùn)動(dòng)？可以減肥嗎？新手應(yīng)該怎樣操作才正確？
什么是有氧運(yùn)動(dòng)?
有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
許多人的有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動(dòng)，所以也就失去了有氧運(yùn)動(dòng)原本減肥瘦身的作用。
人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米時(shí)后面的一百米，必須由血糖在無(wú)氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來(lái)提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、網(wǎng)球和足球等運(yùn)動(dòng)，是利用血糖無(wú)氧分解所提供的能量，故運(yùn)動(dòng)后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運(yùn)動(dòng)后引起肌肉 痛的物質(zhì)。這類運(yùn)動(dòng)所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，這不是有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)減肥無(wú)益。
血糖(淀粉)無(wú)氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米時(shí)，后面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態(tài)下，合成新的熱能物質(zhì)ATP來(lái)提供能量，而血糖由淀粉分解后供應(yīng)，血脂肪酸由脂肪分解后供應(yīng)，血氨基酸由蛋白質(zhì)分解后供應(yīng)，這整個(gè)過(guò)程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)生產(chǎn)熱能物質(zhì)ATP，供應(yīng)后段運(yùn)動(dòng)所需的熱量，這后段的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運(yùn)動(dòng)，都需要開始利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，故此類運(yùn)動(dòng)的后段都是有氧運(yùn)動(dòng)，作為有氧運(yùn)動(dòng)，心率一般在130次／分為最佳。運(yùn)動(dòng)的前段大約五分鐘先燒淀粉，運(yùn)動(dòng)持續(xù)越久會(huì)燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí)，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來(lái)供應(yīng)，如不節(jié)食，即使一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，燒不到人體內(nèi)積存的脂肪，對(duì)減肥仍然無(wú)益；節(jié)食后，一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)才有機(jī)會(huì)燒到體內(nèi)的肥油。
總之，節(jié)食后做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)后節(jié)食，減肥才能奏效。答案應(yīng)該知道了吧呵呵
羽毛球是有氧運(yùn)動(dòng)。所有球類運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)。
堅(jiān)持打羽毛球是可以減肥的。羽毛球的[_a***_]非常大，體能消耗甚至超過(guò)了足球、籃球、網(wǎng)球等一些傳統(tǒng)球類項(xiàng)目。
新手打羽毛球還是有蠻多需要注意的地方的。
首先，你打羽毛球前，需要買一些羽毛球裝備。球拍、球、球衣、球服、球鞋。這些都是基礎(chǔ)必備的。剛開始學(xué)的時(shí)候，不用買太好的裝備，可以買一些入門級(jí)別的球拍，等水平到了一定程度之后，再升級(jí)裝備。
其次，可以報(bào)一些羽毛球基礎(chǔ)培訓(xùn)班。學(xué)習(xí)一下羽毛球的一些基礎(chǔ)動(dòng)作。剛開始要把動(dòng)作學(xué)好，不然動(dòng)作定型了，以后想改就很麻煩了。
再次，可以自己觀看一些專業(yè)的羽毛球教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)一下別人好的打球、思路，也有助于自己水平的提升。
師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人。平時(shí)還是要靠自己多練習(xí)多打，提升的才更快。
到此，以上就是小編對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)適合減肥么女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)適合減肥么女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
