大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的幾個(gè)好處和壞處的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥的幾個(gè)好處和壞處的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身好處與壞處有哪些？
2. 暴汗運(yùn)動(dòng)的好處和壞處？
3. 健身的好處和壞處？
4. 長(zhǎng)期跑步有哪些好處和壞處？

健身好處與壞處有哪些？

一、好處：

1、減肥塑形：運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的能量，因此可以減少脂肪的堆積，對(duì)于塑形減肥有較好的效果；

2、提高身體素質(zhì)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助增加身體對(duì)骨頭血液的供應(yīng)，從而可以有效防止骨骼斷裂，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以提高身體免疫力，對(duì)于預(yù)防疾病的發(fā)生也有比較好的效果；

3、緩解壓力：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，有關(guān)科學(xué)研究工作人員研究發(fā)現(xiàn)，在慢跑的過(guò)程中，人體會(huì)產(chǎn)生一種名叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，能夠使人的身心處在輕松、自在的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)還能夠提高睡眠質(zhì)量，由于生活壓力太大，部分人睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響專注力，工作實(shí)際效果也會(huì)直線下降，而運(yùn)動(dòng)健身能夠協(xié)助其迅速入眠，杜絕失眠的困惑。

二、壞處：

暴汗運(yùn)動(dòng)的好處和壞處？

運(yùn)動(dòng)暴汗后的好處是有助于排除體內(nèi)的毒素、促進(jìn)新陳代謝等，但是運(yùn)動(dòng)暴汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分、注意清潔皮膚等。

運(yùn)動(dòng)暴汗后，由于汗液中大部分的成分是水分和鹽分，所以運(yùn)動(dòng)暴汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分，而且要根據(jù)出汗量來(lái)補(bǔ)充水分，汗液是通過(guò)汗腺排出的，運(yùn)動(dòng)暴汗后要及時(shí)清潔皮膚，以免造成汗腺堵塞。

健身的好處和壞處？

一、好處：

1、減肥塑形：運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的能量，因此可以減少脂肪的堆積，對(duì)于塑形減肥有較好的效果；

2、提高身體素質(zhì)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助增加身體對(duì)骨頭血液的供應(yīng)，從而可以有效防止骨骼斷裂，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以提高身體免疫力，對(duì)于預(yù)防疾病的發(fā)生也有比較好的效果；

3、緩解壓力：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，有關(guān)科學(xué)研究工作人員研究發(fā)現(xiàn)，在慢跑的過(guò)程中，人體會(huì)產(chǎn)生一種名叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，能夠使人的身心處在輕松、自在的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)還能夠提高睡眠質(zhì)量，由于生活壓力太大，部分人睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響專注力，工作實(shí)際效果也會(huì)直線下降，而運(yùn)動(dòng)健身能夠協(xié)助其迅速入眠，杜絕失眠的困惑。

二、壞處：

長(zhǎng)期跑步有哪些好處和壞處？

正確的進(jìn)行跑步是不會(huì)帶來(lái)危害的，就怕用錯(cuò)誤的方式。

只要做到以下幾點(diǎn)，一點(diǎn)問(wèn)題沒(méi)有

1. 強(qiáng)度的選擇

正確的跑步方式里肯定包括強(qiáng)度的選擇！如果你連自己跑步的強(qiáng)度都無(wú)法很好的安排，并且適合自己，那么你肯定很難達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果！

如果你想減肥，那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要在半個(gè)小時(shí)以上，如果你想鍛煉身體，跑步的時(shí)間應(yīng)該在半個(gè)小時(shí)左右，不同的需求選擇不同的目標(biāo)，這樣才能取得更好的效果！

2. 要讓身體準(zhǔn)備好

跑步前激活身體，熱身身體就是為了身體準(zhǔn)備好！讓我們的身體更加適合跑步，讓我們的身體能夠應(yīng)付跑步帶來(lái)的沖擊，這樣才能讓我們的身體盡可能的不受傷！

正確的熱身方式應(yīng)該是，全身的韌帶拉伸，全身的肌肉拉伸，全身的關(guān)節(jié)環(huán)繞，并且讓你的血液循環(huán)系統(tǒng)加快，讓你的身體溫度有所提高，這樣才能達(dá)到熱身的目的！

3. 將跑步與無(wú)氧結(jié)合

單一的運(yùn)動(dòng)形式并不利于我們跑步健康。其實(shí)最科學(xué)的跑步方式應(yīng)該是將跑步的有氧運(yùn)動(dòng)和增肌的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，相輔相成，這樣才能收獲更好的運(yùn)動(dòng)效果！

長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的好處

1. 心臟：增強(qiáng)心肌強(qiáng)度，改善心血管系統(tǒng)功能。加快全身血液循環(huán)，提高最大攝氧含量，從而使各組織和器官工作質(zhì)量提高。（如同安裝了一個(gè)渦輪增壓器，使你全身帶勁。）還有預(yù)防各類心臟疾病。
2. 新陳代謝：血液循環(huán)加快，長(zhǎng)期以往有效的適應(yīng)性改變新陳代謝效率，降低血脂和膽固醇數(shù)值。
3. 肺活量：長(zhǎng)期的跑步可以增強(qiáng)肺部功能，增加肺活量。
4. 減肥：燃燒脂肪，全身減脂塑型。
5. 瘦腿：長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉慢肌纖維，好的拉伸加深肌肉線條感。
6. 提高顏值：臉部肌肉變緊繃，脂肪減少，增加立體感，就像動(dòng)了整形手術(shù)一樣。
7. 意志力：長(zhǎng)期的堅(jiān)持能有效的增強(qiáng)人的意志力，這一點(diǎn)非常的重要，可以轉(zhuǎn)移到別的事情，做事效率翻倍。

壞處：

1. 膝蓋：毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)膝蓋的傷害是最大的，不過(guò)合理的熱身和跑姿可大大降低損傷，還有高強(qiáng)度的腰腹力量和腿部肌肉強(qiáng)度也能起到良好保護(hù)，自身體重基數(shù)過(guò)大不建議長(zhǎng)時(shí)間的跑步。
2. 韌帶：除了膝蓋其次就是韌帶了，好多人都忽視了這一點(diǎn)。我們膝關(guān)節(jié)的韌帶會(huì)隨著跑量的增加而漸漸磨損。不過(guò)這是建立在高強(qiáng)度[_a***_]的基礎(chǔ)之下，比如奧運(yùn)會(huì)選手的賽前訓(xùn)練。
3. 曬黑：如果不注意防曬的話，長(zhǎng)期下來(lái)很可能變成煤球，我本人就是一個(gè)例子，手臂，小腿還有臉，已經(jīng)黑了不知道幾個(gè)度了，為了跑馬付出的太多了。
4. 心率：長(zhǎng)期跑步的話會(huì)造成竇性心律過(guò)緩，不過(guò)這是正常現(xiàn)象，在特殊的場(chǎng)合下可能會(huì)受到影響，比如手術(shù)打麻藥和各種機(jī)構(gòu)的面試檢查。

（保山跑團(tuán)）

以上是我個(gè)人的總結(jié)和看法，有錯(cuò)誤和不足之處歡迎在評(píng)論區(qū)指出。我是愛跑步的波兒奔，關(guān)注我準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的幾個(gè)好處和壞處的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的幾個(gè)好處和壞處的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。