大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身訓(xùn)練營(yíng)食譜的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身訓(xùn)練營(yíng)食譜的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減重食譜？
2. 求一個(gè)跑步減肥的方法和食譜？
3. 瘦身減脂餐菜譜推薦？
4. 孫儷助理減肥食譜？
5. 推薦10種純天然減肥食譜？

減重食譜？

空氣鍋炸豆腐，簡(jiǎn)單又減脂。制作如下:

老豆腐切油豆泡那么大的小塊，泡水5分鐘，然后撈出用廚房紙吸干水分。表面可以抹點(diǎn)食用油，不抹也行。

放到空氣炸鍋里，200度烤15分鐘，翻面再烤15分鐘即可。

蘸料:加生抽，陳醋，蒜末，小米辣段，白芝麻，香菜攪拌均勻即可。也可以直接撒上辣椒粉。

求一個(gè)跑步減肥的方法和食譜？

跑步減肥的方法：就是我們?cè)谂懿降倪^程中,要做沒有任何規(guī)律的變速跑,可以慢跑，也可以快跑等等，這是使跑步減肥能夠達(dá)到最好的效果。

食譜（來(lái)自健身教練的飲食秘方）：

早上可以吃麥片粥加一片葡萄干面包，或者大米粥和一片全麥面包和一個(gè)橙子。

中午可以吃煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜，或者一小碗米飯、一份炒土 豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯。

晚上可以吃適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽，或者是一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子。

瘦身減脂餐菜譜推薦？

黃瓜是減肥瘦身的必備食材，因?yàn)?/a>黃瓜的熱量很低，還含有豐富的膳食纖維。從中醫(yī)理論上來(lái)說，黃瓜還具有清熱解毒、生津止渴、減肥降脂的功效。

推薦食譜是黃瓜拌洋蔥，這道菜不僅口感清爽，而且低卡路里，適合減肥。另外，腌黃瓜也是一種不錯(cuò)的選擇，可以生吃或涼拌，都能達(dá)到減肥的效果?？傊?，黃瓜是減肥的好選擇。

材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。

制作方法：

1、首先將蔬菜全部洗凈。

2、再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。

3、然后將所有蔬菜放在鍋?zhàn)又?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3d9b975eeb5cf89 relatedlink">加入水烹煮。

4、大概煮了10分鐘后放入香菜進(jìn)去一起煮。

5、最后出鍋的時(shí)候加入鹽調(diào)味即可。推薦理由：黃瓜有著非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用，能強(qiáng)化身體的免疫機(jī)能，而金針菇又被稱為減肥菇，不僅熱量低，還能迅速產(chǎn)生飽腹感，是非常有營(yíng)養(yǎng)的減肥食物。

孫儷助理減肥食譜？

1、每天早餐2個(gè)雞蛋，一杯脫脂牛奶；

2、午飯正常吃，但注意盡量不吃油膩的豬肉和油炸食品，多吃蔬菜；

3、晚飯需要控制，一般吃水果&無(wú)糖[_a***_]（數(shù)量要少），保證晚上7點(diǎn)后不要再吃東西；

4、每天增加一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每天晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)慢走一會(huì)，估計(jì)才不多來(lái)回2公里，就當(dāng)散步了；注：減肥貴在堅(jiān)持，最痛苦的是聚會(huì)什么的就只能看著別人吃了。

推薦10種純天然減肥食譜？

天然綠色減肥食譜十:泥鰍豆腐羹

鮮豆腐100克，活泥鰍250克，玉米須(布包)30克。將泥鰍放盆中養(yǎng)1-2天后，取出與玉米須、豆腐共入沙鍋，加水適量煎煮，待爛熟后調(diào)味服用，每天一次。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身訓(xùn)練營(yíng)食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身訓(xùn)練營(yíng)食譜的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。