大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥是先胖再瘦嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥是先胖再瘦嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
瘦子健身，先增重還是直接練肌肉？
如果只是為了健身，不管是瘦還是胖，就馬上練起來(lái)什么也不用管。瘦子健身，先增重還是直接練肌肉？
你通過(guò)健身后，體質(zhì)強(qiáng)壯了，練得重量加大了。然后自己力量猛增，這會(huì)兒飯量也大了，也胖了，肌肉也練出線條來(lái)了，這會(huì)兒還用增重嗎？
為什么每天去健身房還長(zhǎng)胖了？到底哪個(gè)時(shí)間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長(zhǎng)胖的是什么。如果是肌肉，完全沒(méi)問(wèn)題呀，長(zhǎng)肌肉可以增加基礎(chǔ)代謝率?？梢詼y(cè)量自己的體圍變化，比較直觀。
然后，如果你是長(zhǎng)了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個(gè)就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請(qǐng)注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充！
你在健身房都做什么訓(xùn)練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時(shí)搭配有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步機(jī)慢跑40分鐘到一小時(shí)。
健身沒(méi)有什么最好的時(shí)段，選自己有空的時(shí)候堅(jiān)持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時(shí)候多動(dòng)動(dòng)，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)然后平時(shí)不動(dòng)的，還不如服務(wù)員那種每天端盤子走來(lái)走去的低強(qiáng)度活動(dòng)減脂效果好。
很瘦的人需要先吃胖再健身嗎？
很瘦的人應(yīng)該在努力訓(xùn)練的前提下，盡量把自己吃壯。瘦子的優(yōu)勢(shì)就是體脂低（天生看得見(jiàn)的腹肌），一上來(lái)就可以練肌肉，根本不必?fù)?dān)心體脂過(guò)高的問(wèn)題，唯一要注意的地方就是飲食部分。由于瘦子體質(zhì)原因，每天應(yīng)該在攝入充足蛋白質(zhì)保證肌肉生長(zhǎng)的前提下，還應(yīng)該攝入大量的碳水化合物滿足基本的糖代謝需求，使能量代謝呈正向積累。如果嫌吃東西麻煩，可以選用增肌粉來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。當(dāng)然，長(zhǎng)期攝入過(guò)量的熱量還是容易長(zhǎng)胖的。為了避免意外的長(zhǎng)胖，最好每隔一段時(shí)間進(jìn)行稱重，當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重（非瘦體重）增長(zhǎng)過(guò)快，可以適當(dāng)減少碳水化合物的攝入。
其實(shí)，瘦子增肌可以避免掉大多數(shù)人后期的減脂過(guò)程。結(jié)果非要把自己吃胖后再減肥，典型的沒(méi)事找事，
綜合來(lái)看，很瘦的人放心去練肌肉吧，根本就不存在先吃胖的說(shuō)法。另外，瘦子要想練出肌肉，除了訓(xùn)練外，不要忘了非常重要的飲食部分哦
作為有著同樣困擾的我來(lái)說(shuō)，增肥真的很困難，可以說(shuō)比減肥更要努力更多。
很多人都會(huì)有這種錯(cuò)誤的想法就是說(shuō)先增肥再健身，問(wèn)題就是瘦子本身由于先天條件及后期生活狀況無(wú)法變胖，而且脂肪和肌肉完全不是***事，更不能相互轉(zhuǎn)變。因此還是需要靠運(yùn)動(dòng)及飲食的調(diào)整通過(guò)增肌來(lái)達(dá)到增重的效果。
建議瘦子們行動(dòng)起來(lái)，去健身房改變自己！
謝謝邀請(qǐng)，我是汗水哥??，今天我們來(lái)討論下“很瘦的人需要先吃胖再健身嗎？”
身邊曾經(jīng)有朋友告訴我，想要憑借適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)把自己變壯變結(jié)實(shí)之前，一定要先吃胖。也就是 瘦子想要健身之前一定要先吃胖了的意思，這樣才有身材底子讓脂肪變成肌肉，而且也會(huì)更有能量去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。相信一定有相當(dāng)數(shù)量的人認(rèn)為這樣做并沒(méi)有什么不妥，可汗水哥告訴你，這樣是不科學(xué)的。
為何不科學(xué)？我舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子讓大家參考一下，汗水哥是蘇州人，我們這邊的東吳面館里有一個(gè)特色燜肉面，絕對(duì)是很多吃貨必點(diǎn)的面食。不知道你們平時(shí)有沒(méi)有吃過(guò)這美味可口的燜肉面，肥而不膩，再喝一碗面湯，真是飽腹又營(yíng)養(yǎng)呢！
***如你愛(ài)吃燜肉面的話，就買一塊五花肉回家；如果你沒(méi)吃過(guò)的的話，就上網(wǎng)找一張五花肉的圖片，盯著它看，對(duì)比看一看五花肉上肥肉與瘦肉的樣子，然后很誠(chéng)實(shí)地告訴汗水哥：“你覺(jué)得上面晃來(lái)晃去的脂肪，有可能變成同一塊上那結(jié)實(shí)的瘦肉嗎？”
（同等重量的脂肪和肌肉，體積相差甚遠(yuǎn)）
繼續(xù)回到今天的問(wèn)題，健身圈里有很多這樣的誤區(qū)：許多人剛接觸健身時(shí)的確都會(huì)有這樣的誤解，為什么有許多人會(huì)認(rèn)為“要練壯就得先吃胖”、“減重就要把脂肪變成瘦肉”呢？除了認(rèn)知上的不足之外，最主要的原因就是被某些媒體報(bào)道及健身達(dá)人的減脂經(jīng)驗(yàn)所誤導(dǎo)了！
許多健身雜志及網(wǎng)絡(luò)資料都會(huì)先[_a***_]增重期的健美選手，然后在健美選手參加比賽的前夕再拍另一張照片，讀者自然而然地認(rèn)為原本肥胖的身材因?yàn)?/a>鍛煉的關(guān)系就會(huì)讓身材變得很有立體感。而且人家減重的過(guò)程中有多少努力流過(guò)多少汗我們又不知道，總以為他們就是那樣就簡(jiǎn)單地減肥成功了，幻想著我們也可以。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥是先胖再瘦嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥是先胖再瘦嗎知乎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
