大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥20斤有用嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥20斤有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 20天可以瘦20斤么？
2. 承諾瘦身20斤靠譜嗎？
3. 一個(gè)月減肥20斤，對(duì)身體的危害大嗎？
4. 每天健身房力量訓(xùn)練1個(gè)半小時(shí)，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃？

20天可以瘦20斤么？

20天不可以瘦20斤，因?yàn)?/a>如果20天瘦了20斤的話，那么你這個(gè)人就會(huì)進(jìn)入病態(tài)，人會(huì)感覺到不舒服，因?yàn)闀?huì)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，所以一般情況下20天最多瘦2~3斤，不可以瘦到20斤。

不能

20天不能瘦20斤，需要考慮科學(xué)的健康減肥方法：

. 運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是最基本的健康減肥方法，比如跑步或者體操運(yùn)動(dòng)能夠消耗熱量和燃燒脂肪，每天三餐定時(shí)定量，以清淡和營(yíng)養(yǎng)均衡為主。

不可以

正常人在無專業(yè)指導(dǎo)下，最理想、最健康的減肥速度應(yīng)該是一個(gè)月減3公斤左右，具體還需根據(jù)減肥者的飲食、訓(xùn)練、休息等情況而定。想要減肥成功，切忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)。必須每天堅(jiān)持30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)?？梢栽诔酝?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71cc2f81d7645d95 relatedlink">晚餐之后休息半個(gè)小時(shí)，然后再做運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)是慢跑、爬樓梯、健美操。

承諾瘦身20斤靠譜嗎？

承諾瘦身20斤靠譜性取決于具體情況，如時(shí)間安排、體型、營(yíng)養(yǎng)需求等。一般情況下，減重1-2斤/周屬于可持續(xù)的健康方式，如此計(jì)算經(jīng)過10周左右可能實(shí)現(xiàn)。然而，不同體質(zhì)差異導(dǎo)致瘦身效果并不一定完全可預(yù)測(cè)，若以不健康的方式提速減重，可能帶來長(zhǎng)期的負(fù)面影響。

因此，建議在專業(yè)醫(yī)生或瘦身專家的指導(dǎo)下，制定科學(xué)合理的瘦身計(jì)劃，以穩(wěn)健有序的方式逐步降低體重，獲得更健康的身材。

一個(gè)月減肥20斤，對(duì)身體的危害大嗎？

這個(gè)主要是看怎么減的，如果是健康的減肥方式就沒有問題，如果是依靠節(jié)食或者藥物減肥一個(gè)月20斤的話對(duì)身體絕對(duì)有壞處。

減肥還是應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)加合理飲食最好，每天有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般要保持在2小時(shí)左右，配合合理的飲食，如果基數(shù)大，比如200斤或者200斤以上的人，一個(gè)月減20斤算是比較正常，而且慢慢會(huì)減的少，這樣瘦下來的人不會(huì)對(duì)身體有影響，還會(huì)讓身體更健康。要是依靠節(jié)食的方式，每天只吃很少的東西甚至以水果蔬菜代替主食，一個(gè)月瘦20斤，絕對(duì)會(huì)影響身體健康，輕一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)不良，精神不振，重一些的會(huì)出現(xiàn)厭食等現(xiàn)象，這種辦法絕對(duì)不可取，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。還有一些人依靠藥物減肥，有時(shí)候也會(huì)有明顯的減肥效果，但是容易導(dǎo)致消化功能紊亂，或者有藥物帶來的副作用，也非常不可取。

所以說，要想合理減肥，還是推薦運(yùn)動(dòng)加合理飲食來實(shí)現(xiàn)，最重要的一點(diǎn)是，一定要堅(jiān)持，如果第一個(gè)月減了20斤，接下來堅(jiān)持不了，很可能會(huì)出現(xiàn)反彈，或許兩三個(gè)以后會(huì)比減肥前更[_a***_]。

每天健身房力量訓(xùn)練1個(gè)半小時(shí)，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練***？

要知道，力量訓(xùn)練一般都是無氧運(yùn)動(dòng)，排汗量較少。而跑步、動(dòng)感單車、跳繩這些則屬于有氧運(yùn)動(dòng)，排汗量較大。那么如果你是想減脂的話，自然應(yīng)該多多做些有氧運(yùn)動(dòng)多排汗，多燃燒脂肪啦！這里建議你可以無氧運(yùn)動(dòng)之前慢跑3公里左右，既能為后續(xù)器械訓(xùn)練做好熱身準(zhǔn)備，又能排汗。然后在器械訓(xùn)練之后再進(jìn)行3公里左右的慢跑，這樣能很好的放松全身肌肉，對(duì)肌肉恢復(fù)有好處。還有就是我不建議室內(nèi)動(dòng)感單車，你完全可以每周選擇一個(gè)風(fēng)和日麗的日子騎上自行車約上幾個(gè)好友一起去感受大自然的風(fēng)光呀~一舉多得多棒~

你跑的比我都少，我跑個(gè)5Km還得28分左右呢……

本身不喜歡跑步，所以我的有氧主要是游泳，隔三差五地去游個(gè)1.5Km，去年減了近20斤，最近很難再有突破，所以我就加量了，2.5Km。

現(xiàn)在腹部雖然仍有脂，但明顯已不是一整塊了。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥20斤有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥20斤有用嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。