大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥是間斷運(yùn)動(dòng)嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥是間斷運(yùn)動(dòng)嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 間斷減重會(huì)有什么后果？
2. 減肥,跳繩連續(xù)半小時(shí)不能休息和間斷嗎？
3. 持續(xù)跑和間歇跑哪個(gè)更有利于減脂？
4. 跳繩減脂，分組跳，還是一次性不間斷跳？
5. 每天運(yùn)動(dòng)連續(xù)一個(gè)小時(shí)，跟每天分三次每次鍛煉20分鐘一樣嗎？

間斷減重會(huì)有什么后果？

減肥斷斷續(xù)續(xù)的后果，很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，這樣也會(huì)導(dǎo)致肌肉的密度降低，新陳代謝紊亂的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)讓人對(duì)減肥失去了一些信心。

如果想要減肥的話(huà)，一定要持之以恒的保持下去，平時(shí)在飲食方面應(yīng)該選擇一些低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物為主。然后堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳，可以讓身體里面的脂肪進(jìn)行燃燒，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。

減肥,跳繩連續(xù)半小時(shí)不能休息和間斷嗎？

　跳繩減肥中間可以間隔休息?！　√K一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很?chē)?yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來(lái)計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥者可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

持續(xù)跑和間歇跑哪個(gè)更有利于減脂？

很高興回答你的問(wèn)題

首先，持續(xù)跑是要看你的配速，如果每天配速很高，那還是有減肥效果的，但是如果時(shí)間長(zhǎng)了，身體就會(huì)有記憶性規(guī)則，后期可能減肥效果不是很理想，比如你一直配速6分鐘，剛開(kāi)始跑步可能減肥效果會(huì)很明顯，慢慢的，脂肪到一定程度就會(huì)累積起來(lái)，不容易減脂。

其次，我們分析一下間歇跑的好處與壞處，好處是快慢結(jié)合非常有利于減脂，因?yàn)?/a>我曾經(jīng)嘗試過(guò)快慢跑，減肥效果很棒，但就是人會(huì)比較累，會(huì)達(dá)到減脂的效果，壞處是，間歇性會(huì)使你的速度一直提不起來(lái)，你一感覺(jué)到累就停下來(lái)或者減速跑，這樣后期效果還是很差。

綜上所述，不管持續(xù)跑或者間歇跑都是慢慢提高配速，如果初級(jí)減脂，建議你間歇跑，如果跑步經(jīng)驗(yàn)充足，那你就持續(xù)高速跑，絕對(duì)很快達(dá)到減脂的效果，希望可以幫助到你。

跳繩減脂，分組跳，還是一次性不間斷跳？

讓我來(lái)回答你這個(gè)小問(wèn)題，跳繩減肥，分組跳，還是一次性不間斷跳。這個(gè)問(wèn)題對(duì)于我來(lái)說(shuō)太簡(jiǎn)單了，一個(gè)字兒（還是一次性不間斷的跳好）

減肥最好最快的辦法就是跳繩，跳繩是最快塑形減肥的運(yùn)動(dòng)，如果連續(xù)跳十分鐘，每分鐘跳150，160次的運(yùn)動(dòng)效果，就相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)，跳繩不但可以幫助你減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉均勻有力，同時(shí)也會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)，心臟心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單有趣，不受氣候的影響，而且是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。

我剛開(kāi)始學(xué)跳繩的時(shí)候，第一次跳了半個(gè)小時(shí)，也沒(méi)覺(jué)得太累，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)學(xué)的是花樣跳繩，放的DJ舞曲，跳的時(shí)候也不感覺(jué)累，第二天小腿疼痛難忍，疼痛持續(xù)了一個(gè)星期。后來(lái)我在跳的時(shí)候就改為分組跳，跳幾分鐘就休息1分鐘，活動(dòng)活動(dòng)拉伸一下，再跳幾分鐘，在休息1分鐘，循序漸進(jìn)，半個(gè)月以后感覺(jué)小腿沒(méi)有疼痛感，加大運(yùn)動(dòng)量，跳十分鐘休息兩分鐘，每天跳三組，一個(gè)月以后，小腿兒就沒(méi)有一點(diǎn)疼痛的感覺(jué)了，我就可以一次性不間斷的跳20分鐘，30分鐘，40分鐘，再后來(lái)，我每次跳45分鐘至60分鐘，一個(gè)星期跳5次，因?yàn)槿瞬恍菹ⅲ?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6fc40429ef2210d9 relatedlink">關(guān)節(jié)也要休息，每次不間斷的跳30分鐘至40分鐘的減肥效果最好。這是我12年跳繩的經(jīng)驗(yàn)，分享給你，希望你參考。

來(lái)吧朋友！剛開(kāi)始最好是分組跳，身體適應(yīng)以后，還是應(yīng)該一次性不間斷的跳，對(duì)減肥效果最好！

最后給你個(gè)小建議，在跳繩的時(shí)候最好放一個(gè)DJ舞曲，跟著舞曲跳，會(huì)感覺(jué)到不累，***健身嗎！祝你健身快樂(lè)！

每天運(yùn)動(dòng)連續(xù)一個(gè)小時(shí)，跟每天分三次每次鍛煉20分鐘一樣嗎？

不一樣的。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是先消耗血液中[_a***_]糖，再消耗肝糖元，最后為身體中脂，血液中的葡萄糖一般要25分鐘才能消耗掉，所以減肥需要有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘后消耗脂肪，才有效果。

如果是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)建議隔一段時(shí)間休息一下，但不要太長(zhǎng)。

如果是為了減肥那么把一天的一個(gè)小時(shí)分成三次是完全沒(méi)有效果的，因?yàn)楸緛?lái)一個(gè)小時(shí)的鍛煉也不算多。

其實(shí)，每天連續(xù)鍛煉一小時(shí)和每次鍛煉20分鐘分三次鍛煉差別大不大就看你的目的了。

如果你運(yùn)動(dòng)是為了減肥的，還是建議每天連續(xù)鍛煉一小時(shí)，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒，也就是說(shuō)如果你要減肥，運(yùn)動(dòng)一定要大大于20分鐘，如果身體條件可以最好大于40分鐘，效果更好。每天持續(xù)一小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下來(lái)，減肥效果會(huì)更明顯。而如果每天三次20分鐘的鍛煉減肥效果會(huì)大打折扣。

如果你只是為了鍛煉身體，保持身體健康，那么兩種運(yùn)動(dòng)時(shí)間的分配方式影響就沒(méi)那么大了，都能起到鍛煉身體的效果。

但是，個(gè)人來(lái)看，最好選擇每天持續(xù)一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之前最好做個(gè)十幾二十分鐘熱身，這樣會(huì)不容易受傷。如果只運(yùn)動(dòng)20分鐘，你剛剛熱好身就停止了，等到下一個(gè)運(yùn)動(dòng)的20分鐘，你的身體已經(jīng)“冷”下去了。而且持續(xù)時(shí)間大于20分鐘的運(yùn)動(dòng)更有利于塑造身形。

如果說(shuō)你是上班族，時(shí)間都很零碎的話(huà)，最好擠一點(diǎn)時(shí)間每天鍛煉35分鐘左右，其余零碎時(shí)間，例如上下班走一段路散步，上下樓盡量爬樓梯，不坐電梯，空余的時(shí)間多動(dòng)動(dòng)全身，這種鍛煉效果也是不錯(cuò)的哦。

（如果你對(duì)我的回答還滿(mǎn)意可以為我點(diǎn)個(gè)贊哦(′-ω-`)）

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是保持能量平衡、健康體質(zhì)和體重的良好途徑，各個(gè)年齡段人群都應(yīng)該堅(jiān)持日常身體活動(dòng)。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》推薦，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在150分鐘以上，同時(shí)減少久坐時(shí)間，每小時(shí)都應(yīng)主動(dòng)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，動(dòng)則有益。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處主要包括增加心肺功能，改善耐力和體能；提高代謝率；提高骨密度；有助于降低血脂、血壓和血糖水平，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力等。但是不同的運(yùn)動(dòng)方式所產(chǎn)生的效果也有所不同。

以每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)為例，連續(xù)一次性運(yùn)動(dòng)1小時(shí)和分段運(yùn)動(dòng)（分三段每次20分鐘）的感受和效果是不完全相同的。連續(xù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，對(duì)體力和耐力的要求更高，可以一次性消耗較多的能量，這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)燃燒脂肪和減輕體重具有良好效果。分段運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)強(qiáng)度較小，比較容易堅(jiān)持，其優(yōu)勢(shì)在于可持續(xù)維持機(jī)體處于較高的代謝水平。這是由于身體會(huì)在每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后1-2小時(shí)內(nèi)迎來(lái)代謝水平的高峰，每隔一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)一次，可保持機(jī)體的高代謝率。同時(shí)分段運(yùn)動(dòng)能夠促使神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)，對(duì)心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起到有益的效果。

不論選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，關(guān)鍵點(diǎn)在于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。實(shí)際生活中，可根據(jù)個(gè)體差異和實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間分配。

馬博士健康團(tuán)郭曉暉博士

到此，以上就是小編對(duì)于減肥是間斷運(yùn)動(dòng)嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是間斷運(yùn)動(dòng)嗎知乎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。