大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身最后一個(gè)月減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身最后一個(gè)月減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身房減肥一個(gè)月，分量反而變重了，是運(yùn)動(dòng)量不夠的原因嗎？
2. 健身房減脂幾天開(kāi)始掉秤？
3. 吃過(guò)晚飯過(guò)后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
4. 健身一個(gè)月，體型有變化體重變化不大，問(wèn)題出在哪里？

健身房減肥一個(gè)月，分量反而變重了，是運(yùn)動(dòng)量不夠的原因嗎？

也許你以前并不肥，是自我感覺(jué)肥。

健身房減脂幾天開(kāi)始掉秤？

健身房減脂的速度因人而異，通常需要一定的時(shí)間來(lái)看到明顯的體重下降。在開(kāi)始鍛煉后的幾天內(nèi)，體重可能會(huì)出現(xiàn)微小的波動(dòng)，因?yàn)?/a>水分的變化和肌肉的增長(zhǎng)可能會(huì)抵消一部分脂肪的減少。

然而，如果堅(jiān)持健身房鍛煉和合理的飲食計(jì)劃，通常在幾周或幾個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，身體會(huì)逐漸開(kāi)始減脂，體重也會(huì)開(kāi)始下降。關(guān)鍵是保持耐心和堅(jiān)持，同時(shí)注意健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到穩(wěn)定和健康的減脂效果。

健身房減脂的效果因人而異，通常需要堅(jiān)持一定的時(shí)間才能看到明顯的結(jié)果。一般來(lái)說(shuō)，如果每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，控制飲食，合理攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，一周后體重可能減輕1-2斤。但是需要注意的是，減脂并不等于減重，因?yàn)樵诮∩磉^(guò)程中可能會(huì)增加肌肉量，這也是有利于減脂塑形的一部分。因此，減脂的效果并不能簡(jiǎn)單地用體重來(lái)衡量，應(yīng)該結(jié)合身體的變化和健康狀況來(lái)綜合考量。

吃過(guò)晚飯過(guò)后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？

碳水更適合運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充，正餐是運(yùn)動(dòng)前三小時(shí)左右補(bǔ)充，少量的碳水，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)充就可以。運(yùn)動(dòng)后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補(bǔ)充。

鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。

已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補(bǔ)充碳水了。

葡萄糖是身體所有細(xì)胞的主要燃料。

鍛煉前攝入碳水化合物會(huì)觸發(fā)胰島素反應(yīng)，身體需要葡萄糖作為能量。

當(dāng)你吃碳水化合物時(shí)，你的身體會(huì)釋放胰島素，胰島素會(huì)把葡萄糖帶入細(xì)胞。

運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物可以能補(bǔ)充糖原儲(chǔ)存，在運(yùn)動(dòng)中提供肌肉能量。

每天給你的身體持續(xù)補(bǔ)充碳水化合物，直到你開(kāi)始鍛煉。

運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物的理想來(lái)源取決于運(yùn)動(dòng)前你有多少時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)前三到四個(gè)小時(shí)吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。

你好，我來(lái)回答一下你的問(wèn)題哦。

1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構(gòu)成是怎樣的，一般從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。

2.運(yùn)動(dòng)前不建議進(jìn)餐，如果擔(dān)心肚子餓，可以提前至少半小時(shí)吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個(gè)煮雞蛋，不要讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。訓(xùn)練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲(chǔ)備，我們必須在訓(xùn)練結(jié)束后的1小時(shí)內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。

健身一個(gè)月，體型有變化體重變化不大，問(wèn)題出在哪里？

你好！我是浩宇，我是一名健身領(lǐng)悟創(chuàng)作者，我覺(jué)得我是有資格回答[_a***_]問(wèn)題的，其實(shí)方法大家都知道，就是管住嘴邁開(kāi)腿，只要你能堅(jiān)持下去是肯定會(huì)有效果的。

說(shuō)說(shuō)我吧，我最胖的時(shí)候體重差不多達(dá)到230斤，一直也有減肥的想法，當(dāng)時(shí)也發(fā)愁怎么才能瘦下來(lái)，直到2015年5月份我發(fā)現(xiàn)幾位大爺大媽的身影頻繁出現(xiàn)在我家附近，他們每個(gè)人都騎著一輛山地車在鍛煉身體，我看到后產(chǎn)生了興趣，因?yàn)橹拔矣性囘^(guò)跑步減肥的方法，但是跑步比較累沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，隨后就在手機(jī)上查了查，查完以后我發(fā)現(xiàn)騎行能給身體帶來(lái)很多好處，其中一條就是減肥效果特別好，而且不像跑步那么累更容易堅(jiān)持下來(lái)，我下定決心這次一定要堅(jiān)持下來(lái)減肥成功。

首先我先到賣山地車的店里買了一輛車，付完款我就迫不及待騎了起來(lái)，一開(kāi)始感覺(jué)還行也沒(méi)感覺(jué)累，過(guò)了一會(huì)就感覺(jué)不行了，缺乏鍛煉的緣故吧呼吸開(kāi)始急促起來(lái)，腿也感覺(jué)像腫了一樣有點(diǎn)騎不動(dòng)了，更難受的屁股特別疼因?yàn)檐囎颖容^硬的緣故吧，就這樣半騎半走的到了家，就這樣持續(xù)了幾天才慢慢的適應(yīng)過(guò)來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)的騎個(gè)10—15公里沒(méi)有什么感覺(jué)，差不多有時(shí)間我就騎車出去，這樣持續(xù)了兩個(gè)月再加上節(jié)食我瘦了20斤左右，我都不知道自己當(dāng)時(shí)的毅力怎么會(huì)那么強(qiáng)，總之沒(méi)有白費(fèi)自己的努力。

現(xiàn)在依然還是這樣，只要有時(shí)間就出去轉(zhuǎn)一圈，比起躺在家里玩手機(jī)，多出去鍛煉鍛煉身體不是更好的選擇嗎？把我的這個(gè)減肥經(jīng)歷寫出來(lái)，希望讓更多的人看到，能夠從中得到幫助。

下面附上我的兩輛山地車的照片。

到此，以上就是小編對(duì)于健身最后一個(gè)月減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身最后一個(gè)月減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。