大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥26天減少了運(yùn)動嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥26天減少了運(yùn)動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
堅(jiān)持鍛煉和控制飲食減了26斤，現(xiàn)在有半個月體重不變，是不是處于平臺期了？該如何度過？
沒有平臺期這個東西，你的訓(xùn)練計(jì)劃身體已經(jīng)習(xí)慣了，力量訓(xùn)練加重量，減少休息時間，有氧提高你的心率也就是加強(qiáng)有氧強(qiáng)度，飲食把主食改成粗糧，不出一個星期就下去了。如果說你的體重已經(jīng)達(dá)到你身高的正常范圍，那還是塑形為主吧，加強(qiáng)力量訓(xùn)練
??我本身是易胖體質(zhì)，畢業(yè)后工作壓力又大，奶茶、蛋糕、油炸食物吃的很多，體重暴漲到130。大學(xué)期間每隔兩個月就輪著用哥本哈根、麥吉、杜坎減肥…體重一直穩(wěn)定在110上下
上個月控制飲食剛瘦6.7斤，就轉(zhuǎn)到平臺期了，幸虧被安利了兩周輕斷食減肥法，半個月內(nèi)回到110
階段1?（輕斷食三天）
??牛奶、百香果蜂蜜水、低脂酸奶任選一個，500ml的分量+一個水果??
平臺期一天就見效！雖然每天只吃這么一點(diǎn)很辛苦，但是效果立竿見影掉了2、3斤
階段2?（三天五谷蔬菜）
??午餐：糙米蔬菜沙拉（各種五谷、低糖水果、蔬菜放一起，不要沙拉醬）
減肥平臺期就是當(dāng)身體體重下降到體重的 5%左右的時候,機(jī)體會產(chǎn)生保護(hù)性的反應(yīng),與你抗?fàn)?不讓你掉秤,這是正常的,這時我們不要焦慮,經(jīng)過一段時間的調(diào)整就會進(jìn)入下一個減重期,這個期間可以配合一定量有氧運(yùn)動（步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等），每次不少于1小時！保持心情舒暢,耐心等待下一個減重期！
個人理解，謝謝邀請！
人減脂會變衰老嗎？
人減脂是否會變得衰老主要取決于減脂的方式是否正確。我們在減肥的時候應(yīng)該關(guān)注的是身體成份的變化，應(yīng)該關(guān)注脂肪和瘦體重，哪個變多，哪個變少。成功的減肥是瘦體重增加，脂肪減少，最失敗的減肥就是脂肪沒減多少，減掉的都是瘦體重。
[_a***_]是瘦體重
瘦體重也就是去脂體重。其中肌肉和骨骼占很大比重。瘦體重發(fā)達(dá)說明身體強(qiáng)壯體質(zhì)好如運(yùn)動員或一些平時就注重鍛煉身體的人，他們肌肉強(qiáng)健雖然體重高但卻不屬于肥胖。
增加瘦體重的好處
增加瘦體重的最重要途徑就是增加體內(nèi)的肌肉含量。增加肌肉含量最有效的途徑就是增加力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練也是全世界公認(rèn)的最有效的減脂運(yùn)動，我們熟悉的馬甲線，***臀，麒麟臂也是通過力量訓(xùn)練獲得。力量訓(xùn)練可以有效的減少皮下脂肪堆積，塑造身體曲線，提升基礎(chǔ)代謝率，增加熱量消耗，以及將減肥后的反彈概率降到最低
什么樣的減脂會讓人衰老
1.節(jié)食
2.節(jié)食加大量運(yùn)動
節(jié)食和節(jié)食加大量運(yùn)動一方面會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，另一方面會加速肌肉蛋白的消耗，肌肉流失，瘦體重下降。
如果脂肪和瘦體重都變少，體重會下降，身材也會變化。因?yàn)?/a>體內(nèi)雖然減少了脂肪，但是也丟失了寶貴的瘦體重，這樣的減肥會讓人看起來沒那么胖了，但很容易導(dǎo)致減肥后皮膚松弛，臀部，胸部變得干癟。整個人顯得比較松垮，這跟瘦體重丟失有很大的關(guān)系。
由于瘦體重丟失，肌肉含量下降，基礎(chǔ)代謝率也會隨之下降，熱量消耗減少，讓減肥后保持體重的難度明顯增大。
根據(jù)目前市面上那些出來暴露年齡的凍齡人，或多或少都在做過或在做健身類相關(guān)運(yùn)動，所以應(yīng)該是不會衰老！而且撕裂細(xì)胞，肌肉酸疼，細(xì)胞再愈合是身體允許的，放心練吧，不過量就行！
人減脂會變衰老嗎？如果是多余的內(nèi)脂，那就需要減掉。多脂，會導(dǎo)致肥胖，脂肪肝，導(dǎo)致身體代謝變差，從而影響健康，減掉多余的脂肪還能讓人看起來更年輕態(tài)，當(dāng)然要注意營養(yǎng)的充分吸收，保持營養(yǎng)均衡。脂肪量正常，說明身體狀況良好，也就不需要減脂了。
減肥后顯老還是顯年輕
減肥后的狀態(tài)是變老還是年輕，和自身的面容有很大的關(guān)系。減肥期補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，那么減肥之后會變年輕，缺少蛋白質(zhì)就會變老。枯瘦意味著身體蛋白質(zhì)少，也就是肌肉不足。瘦而肌肉不足的狀態(tài)，就是干癟和松弛。從身體上看，就是既瘦弱又松弛。從臉上看，就是臉部下垂，皮膚起皺。這種狀態(tài)，當(dāng)然看起來比較顯老。出現(xiàn)這種問題主要是蛋白質(zhì)消耗后補(bǔ)充不足。
減肥期間是很多人很關(guān)系，缺少營養(yǎng)的補(bǔ)給是不行的，合理減肥是每個月體重降低最好能控制在3斤以內(nèi)，而且減肥期間要把營養(yǎng)吃夠。這樣做，只需增加40分鐘運(yùn)動，減少10%的食量，改掉一些不良的習(xí)慣，比如炒菜少放點(diǎn)油鹽，比如把一半白米飯白饅頭換成雜糧薯類，比如把零食甜點(diǎn)戒掉，就可以達(dá)到目標(biāo)。
減肥后顯老怎么辦
補(bǔ)充充足蛋白質(zhì)，肌膚變得好需要大量的蛋白質(zhì)，多吃些富含膠原蛋白的食物來彌補(bǔ)膠原蛋白不足，這是治本的方法！這些食物有：魚皮、豬皮、豬蹄、雞皮、牛蹄筋、雞腳、雞翅等補(bǔ)充膠原蛋白的食物！
及時護(hù)膚，幫助肌膚補(bǔ)水，這是很多人最需要做的，90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時時刻刻做足防曬的工作。
皮膚松弛會導(dǎo)致哪些變化
肌膚松弛最明顯的就是人變老氣了，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。
到此，以上就是小編對于減肥26天減少了運(yùn)動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥26天減少了運(yùn)動嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
