大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女朋友運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹女朋友運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 姨媽期間怎么運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦？
- 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 經(jīng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)胖嗎？
- 女性做哪方面的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)自己更好呢？
姨媽期間怎么運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦？
姨媽期間可以做散步、瑜伽、慢跑等輕柔類(lèi)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，切勿進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
女性在姨媽期間一般免疫力較低、身體虛弱，可以通過(guò)一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、慢跑等輕柔運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)***收縮，也利于月經(jīng)血順暢排出。
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過(guò)如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類(lèi)的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無(wú)氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
經(jīng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)胖嗎？
在月經(jīng)期間不運(yùn)動(dòng)也是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)?/a>月經(jīng)期間會(huì)消耗大量的能量，所以不會(huì)長(zhǎng)胖的，建議平時(shí)應(yīng)該少吃主食，多食新鮮蔬菜與水果，少吃油炸食品以及過(guò)甜的食物，適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┻\(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到很好的瘦身效果。建議在經(jīng)期按時(shí)作息，多吃一些桂圓，喝點(diǎn)黑米粥。
題主你好！經(jīng)期只是前三天最好不做激烈運(yùn)動(dòng)，但是后期三天一般比較輕的溫和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)還是可以的，短短三天時(shí)間，個(gè)人認(rèn)為不會(huì)影響到減肥，增肌或者肥胖。
而題主所說(shuō)的力量訓(xùn)練是增肌，但是卻又提出來(lái)怕影響減肥？個(gè)人覺(jué)得有點(diǎn)矛盾，運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是增肌，塑造肌肉線條美，所以建議題主要弄清楚自己的目的再去訓(xùn)練。
經(jīng)期不能做激烈運(yùn)動(dòng)，那只能在飲食方面調(diào)整。如果是增肌要增加優(yōu)質(zhì)碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果是為了減肥那就要攝入低熱量食物。
其實(shí)還可以教題主一個(gè)經(jīng)期塑身的一個(gè)小妙招，既然經(jīng)期不能做激烈運(yùn)動(dòng)，那么可以趁著這個(gè)時(shí)間做其它的健身運(yùn)動(dòng)，既能豐胸，又能塑身，也不用擔(dān)心會(huì)變胖，那就是豐胸。
抓住豐胸的最佳時(shí)間
1.女人豐胸的時(shí)間選擇非常重要，而且生理期的卵巢激素是24小時(shí)等量分泌，這是激發(fā)***脂肪囤積增厚的最佳時(shí)期。這個(gè)時(shí)候豐胸是事半功倍，省時(shí)省力，效果最顯著。
2.從生理期開(kāi)始的第11.12.13天，這三天是豐胸最佳的時(shí)間。第18.19.20.21.22.23.24天，這七天為次佳時(shí)期。
以上便是豐胸的最佳時(shí)間段，想要豐胸的要算準(zhǔn)自己最佳的時(shí)間。
其實(shí)短短經(jīng)期并不會(huì)影響題主的增肌或者減肥，不必要太過(guò)于擔(dān)心，不管你想要[_a***_]樣的結(jié)果都需要堅(jiān)持，自覺(jué)自律。
我是花花自創(chuàng)健身操，歡迎各位朋友留言交流，點(diǎn)贊關(guān)注，謝謝！
女性做哪方面的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)自己更好呢？
女性常會(huì)把“減肥”掛在嘴邊，該不該減重，要不要減肥,應(yīng)看自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)或者正常？不同年齡階段/不同身高女性的標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，參看上圖，還應(yīng)看體脂率是否超出正常？成年女性體脂率的正常范圍在20%～25%之間。
體重過(guò)重或者肥胖的女性,應(yīng)堅(jiān)持做快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動(dòng)感單車(chē)、橢圓機(jī)、登山車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)減重減脂；體重不足或者偏瘦的女性，應(yīng)堅(jiān)持做各種力量訓(xùn)練增肌增重。
健康在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于合理。把體重，尤其是體脂率控制在正常范圍的情況下，應(yīng)看健身者的主觀愿望，可以繼續(xù)堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，防止脂肪反彈和保持健康的體質(zhì)，也可以轉(zhuǎn)做力量訓(xùn)練為主的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
女性做什么運(yùn)動(dòng)好？
1、舞蹈
現(xiàn)在有很多舞蹈班，很便宜的，抓緊去學(xué)，不僅可以保健，還可以練就舞姿，成為舞林高手，科學(xué)證明缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動(dòng)作不靈活，而且會(huì)嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。舞蹈是鍛煉人的平衡能力和肢體靈活的一種運(yùn)動(dòng)。
2、搏擊
現(xiàn)在的女生都是巾幗不讓須眉，搏擊運(yùn)動(dòng)手腦并重、不停地跳動(dòng)全身活動(dòng)。你***取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的。你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。
3、游泳
游泳：游泳可以增強(qiáng)心肺功能，提高肺活量，還能塑造體形，減肥，如果你對(duì)自己的身材比較自信，那游泳為你提供了炫耀身材的機(jī)會(huì)哦。
4、跳舞
跳舞：跳舞不僅可以減肥，還能塑造美好的體行型，塑造美麗的曲線身材，鍛煉全身肌肉，活動(dòng)全身，是身體變得更有彈性，同時(shí)有利于修身養(yǎng)性，保持青春，陶冶心性。
5、騎單車(chē)
這個(gè)可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好來(lái)選擇，不管做哪方面的運(yùn)動(dòng)，只要能堅(jiān)持，對(duì)自己都好。
我覺(jué)得女性最主要的部位有兩個(gè)，一個(gè)是腰，一個(gè)是臀，細(xì)腰豐臀。如果這兩個(gè)部位練好了，那么你的身材就會(huì)很好了。
所以可以選擇一些圍繞這2個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。
針對(duì)腰腹部，你可以選擇晃呼啦圈，每天堅(jiān)持晃20～30分鐘，可以加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以減掉小腹贅肉。尤其對(duì)腰腹兩側(cè)贅肉，效果更明顯。
為了使腹部肌肉更好的塑形，可以做平板支撐運(yùn)動(dòng)，每次做2分鐘左右，天天堅(jiān)持，可以緊致腹部肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以練出迷人的馬甲線。
當(dāng)然，想要減腰腹贅肉，還有很多運(yùn)動(dòng)可做，像仰臥起坐，空中蹬自行車(chē)，俯臥撐等，選擇適合你自己的，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就一定會(huì)練出迷人的小蠻腰。
再有，就是對(duì)臀部的練習(xí)，“無(wú)深蹲不翹臀”。深蹲是練習(xí)臀部最基本也是最有效的運(yùn)動(dòng)。可以徒手深蹲，每次做50～100個(gè)，天天做，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可使臀部肌肉緊致，上翹，臀形更完美。如果負(fù)重深蹲，效果會(huì)更好。
如果你想全身都得到鍛煉，跳繩是不錯(cuò)的選擇，短時(shí)間就消耗大熱量，10分鐘的跳繩消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量，減脂效果明顯。如果你覺(jué)得自己脂肪多，可以選擇跳繩減脂。
想要身材更好，既要做像跑步，跳繩，晃呼啦圈等這樣的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減脂，還要做深蹲，平板支撐這樣的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是力量訓(xùn)練，只有二者相結(jié)合，才能練出更完美的體形！
我個(gè)人覺(jué)得女性把腰和臀兩個(gè)部位練得很好，那你的身材就算好身材。
無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持！
我是皮皮三愛(ài)健身，希望能幫到您，請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！
慢跑無(wú)論何時(shí)開(kāi)始，都有效果，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該循序漸進(jìn)。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，再逐漸增加至每天跑3000至4000米，每星期增量為上周跑量的5%~10%。慢跑時(shí)，動(dòng)作要自然放松，呼吸應(yīng)深長(zhǎng)而有節(jié)奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均勻的速度，以主觀上不覺(jué)得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說(shuō)話的輕松氣氛為宜?？陀^上慢跑時(shí)每分鐘心率不超過(guò)180減去年齡數(shù)為度。例如，60歲的人慢跑時(shí)的心率以每分鐘180—60=120次，慢***患者跑的速度還可再適當(dāng)降低，距離也可短些，防止缺乏內(nèi)源氧。
安全提示
選擇平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底膠鞋。跑前應(yīng)先走一段，做做深呼吸，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)。如在公路上，應(yīng)注意安全，盡量選擇人行道。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，頭暈心慌，就可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了，必須加以調(diào)整，或取得醫(yī)生的指導(dǎo)。
女子運(yùn)動(dòng)的目的是要有一個(gè)健康的身體和良好的身材。有氧+力量+柔韌性。每周慢跑30分鐘以上（；為了減肥的目的每周兩次以上（俯臥撐4組，4-8組；仰臥起坐8組，4-8組；蹲坐4組，4-8組；根據(jù)你的水平）這是用來(lái)維持適當(dāng)?shù)募∪赓|(zhì)量；每天大約15分鐘的彈性運(yùn)動(dòng)（瑜伽或普拉提）對(duì)體型非常有幫助；此外，合理的飲食：高蛋白和低脂肪，更多的水果和蔬菜，更多的水，更少的油和鹽，更少的零食飲料；為了保持充足的睡眠，不要熬夜，在11點(diǎn)之前睡覺(jué)。
到此，以上就是小編對(duì)于女朋友運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女朋友運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嘛的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
