大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥會血糖高嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥會血糖高嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運動的時候血糖是高還是低？
運動的時候，血糖是高還是低？
正常人體血糖，不運動的時候，飯后1小時內是升高的，但是不超過11.1mmol/L；如果飯后1小時到2小時之間，血糖隨著胰島素分泌促吸收作用，是下降的，當飯后2小時時一般小于7.8mmol/L；3小時后，血糖恢復正常范圍，即3.9-6.1mmol/L之間！
如果是有氧運動，如：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等，肌糖原通過有氧氧化，分解成二氧化碳和水，及能量即葡萄糖，供肌肉消耗！
如果是無氧運動，即運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，肌糖原的消耗通過酵解，產生乳酸，入血，進肝，通過糖異生，生為葡萄糖，再入血為血糖，循環(huán)到肌肉，供肌肉消耗！
所以，運動時消耗的糖并不是血液里的糖，而是消耗儲存在肌肉細胞里的肌糖原。每個人的身體里大約有250g 肌糖原，當消耗掉后，在肌肉中騰出位置，再由血液里的糖合成新的肌糖原來補充，這樣血液里的糖也就降低了。
血液里的葡萄糖降低后，在不進食的情況下，血糖來源于肝糖原分解（75%），糖原異生（25%）。【血糖的調節(jié)】是依賴于神經內分泌系統(tǒng)的多種激素和多種酶系活動來參與，使【空腹血糖】和【餐后血糖】維持在比較適宜的范圍內，正常維持在血糖為【3.3～8.9mmol/L之間】。
如果餐后1小時內參加運動，因為餐后1小時內血糖是上升期，運動時有肌糖原的消耗利用，血糖暫時不會下降！由于運動使人的交感神經興奮，荷爾蒙分泌增加，肌肉緊張，反而會導致血糖輕度升高。
所以說，如果運動后馬上測血糖，血糖會輕度升高。
有氧運動1.5個小時以后，肌糖原就消耗差不多了，血糖開始下降！
運動可消耗能量、降低血糖，但有時也會引起血糖過低而發(fā)生低血糖。 如果害怕運動的時候低血糖，可以在運動的時候補充一定的能量?？崭惯\動更容易低血糖，而且十分危險。祝您生活愉快。??
應該說運動時血糖也應該和靜息時一樣，都保持恒定，但恒定的數(shù)據(jù)與指標是不一樣的。運動是要在動態(tài)中達到平衡，應該說是在運動中力求達到平衡。
在運動的剛一開始，也就是說小于40分鐘的運動當中，由于肝糖原、肌糖原儲備充裕，保證血糖的恒定是沒有任何問題的。
但隨著時間的延長，由于肌糖原和肝糖原都在不停地輸送、消耗與排空。若想維持運動中血糖的動態(tài)平衡就會有點困難！主要的措施還是要依靠糖異生的作用，維持血糖的平衡。而且運動的時間越久，對“糖異生”產生葡萄糖依賴得就越重要。
而且30分鐘以后，還需要蛋白質的生糖氨基酸進入肝臟，產生更多的葡萄糖，借以彌補與提高逐漸下降的血糖水平，直至最后完成整個運動的全過程。如果血糖持續(xù)下降，而又難以讓血液補充到新的葡萄糖的話，則會產生疲勞而不得不終止運動甚至昏厥。曉行星祝您健康！
運動鍛煉后一般要同時補充糖類和蛋白質，能加速恢復過程，但這樣會不會導致肥胖？
導致肥胖的原因有很多，你只要把控好你整體的這個熱量攝入就可以。
運動后的糖類和蛋白質的補充，對你的體育鍛煉是非常重要的。
不管是你要增肌還是要堅持，運動后的補充都是幫助你提高效果的非常有效的手段。
那在你增肌的過程中，你需要大量的熱量，你在鍛煉過程之后身體缺乏糖原，要在這個時候通過運動后的補充能夠很快的，讓身體處在一種合成代謝的狀態(tài)，不管是對你的胰島素影響也好，還是身體的激素平衡，都是有非常大的幫助。
最后補充一點就是如果你擔心你，無法掌控你熱量的攝入，擔心補充這一點會導致你肥胖那你在補充的時候，稍微控制一下他的這個量就可以。
希望對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于健身減肥會血糖高嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥會血糖高嗎知乎的2點解答對大家有用。
