大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥時間計劃表初中的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身房減肥時間計劃表初中的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身一天中什么時候最好？
大家想知道的最佳減肥運(yùn)動時間，應(yīng)該是想要知道什么時候減肥的效率最高；
但事實上，時間點(diǎn)對于運(yùn)動減肥的影響并不大，比起你的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間長短來說，時間點(diǎn)的影響實在太小。
但如果大家真的在意運(yùn)動到底什么時間最適合減肥運(yùn)動，建議大家參考這兩個要素，血壓和新陳代謝率；之所以要參考血壓和新陳代謝率，是因為血壓是保障運(yùn)動健康，預(yù)防運(yùn)動惡性反應(yīng)的關(guān)鍵，而新陳代謝率的高低對燃脂效果有正相關(guān)影響。
簡單的說，血壓高的時候不宜劇烈運(yùn)動，要對運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行控制，避免引發(fā)循環(huán)系統(tǒng)的不適，尤其是心腦血管不太好的人；人體血壓的兩個峰值大概是早上的6-8點(diǎn)和下午的4-6點(diǎn)這兩個時間段，不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的減脂運(yùn)動，但中等強(qiáng)度的減脂運(yùn)動還是無妨；當(dāng)然，晚上即使血壓再低，10點(diǎn)之后一定不要再進(jìn)行運(yùn)動，給身體一些自我修復(fù)的時間吧。
避開血壓高的時間點(diǎn)，選擇新陳代謝率也高的時間來進(jìn)行運(yùn)動是否就表示減肥效率會高叻？理論上是這樣的。那么決定新陳代謝率的因素是什么？從身體內(nèi)在因素來講，年齡，心率，體表面積，肌肉含量等都是中要因素，但我們站在時間的立場上主要參考的是外部環(huán)境的影響，首先要考慮的就是環(huán)境溫度；溫度越高，新陳代謝率也就越高！
綜上所述，避開血壓峰值早上6-8點(diǎn)和下午4-6點(diǎn)，選擇環(huán)境溫度最高的時間段，減肥運(yùn)動的最佳時間段應(yīng)該是：上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)以及傍晚6點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，這便是理論上的最佳時間。
但理論歸理論，個人的身體感受才是真實的，一般我都會建議學(xué)員在不同的時間段去感受運(yùn)動狀態(tài)，選擇狀態(tài)最佳的時間段來運(yùn)動自然效率也會提高。
想要知道減肥效果最好的時間段是什么時候，首先我們得知道哪些是對我們?nèi)贾袔椭摹?/p>
以下部分純干貨請認(rèn)真觀賞。
減脂的主要形式是什么，就是熱量平衡，盈則胖虧則瘦。
用一個比喻來概括我們的減肥過程，我們身體的脂肪就像是儲存在銀行里的存款，我們每天攝入的熱量就像是我們所掙得工資，我們攝入的熱量越多相當(dāng)于我們掙得越多，熱量的攝入可不比掙錢，熱量攝入多了那可是會變胖的。接下來就該消耗熱量了，熱量的消耗就像我們的消費(fèi)水平，每一線城市的消費(fèi)水平都不相同，在保證我們我們存活時的消費(fèi)就想我們的基礎(chǔ)代謝，所以我們每個人就想不同的城市一樣消費(fèi)水平不同基礎(chǔ)代謝不同想要提高只能改變自己，保證存活后還有額外的消費(fèi)就像我們身體的體力活動，你消費(fèi)的越多相當(dāng)于我們消耗的熱量越多活動量越大，而在我們的生活中會出現(xiàn)好多優(yōu)秀的銷售人，這些人能加快我們的消費(fèi)，從而讓我們銀行存款對不起他的六位數(shù)密碼，這樣的銷售人就像我們身體的血液循環(huán)，他不會一直出現(xiàn)不會一直加快，剩下的就是一些好的商品會吸引我們沖動消費(fèi)，他就像我們身體的腎上腺讓人興奮***。說道這我們的問題答案也就來了，血液循環(huán)加快腎上腺飆升是我們減脂時效果最好的時刻，那么我們這一天中又什么時間段能滿足這個要求呢，那就是在我們一天中的下午，下午我們的體溫和腎上腺在一個上升的趨勢，并在四點(diǎn)到六點(diǎn)達(dá)到***，所以請在四點(diǎn)到六點(diǎn)的時間去減脂吧給身體個***。
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到此，以上就是小編對于健身房減肥時間***表初中的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥時間***表初中的1點(diǎn)解答對大家有用。
