大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)期時(shí)間是的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)期時(shí)間是的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上9點(diǎn)后跑步對(duì)減肥好，還是早上6點(diǎn)跑步對(duì)減肥好？
- 鍛煉身體飯前好還是飯后過段時(shí)間好，過多長(zhǎng)時(shí)間？
- 減脂運(yùn)動(dòng)是每天五公里效果好，還是隔天十公里效果好？
晚上9點(diǎn)后跑步對(duì)減肥好，還是早上6點(diǎn)跑步對(duì)減肥好？
謝謝邀請(qǐng)，晚上還是早晨都能夠很好的減脂，但是現(xiàn)在我更傾向于晚上。
為什么呢，首先我是一個(gè)上班族每天早上9點(diǎn)上班，但是一般都會(huì)在7點(diǎn)左右起床，收拾一下再吃個(gè)飯估計(jì)一般都會(huì)到8點(diǎn)左右，路上半個(gè)小時(shí)左右，這樣時(shí)間就會(huì)會(huì)那么緊，晚上6點(diǎn)半下班，加班除外7點(diǎn)半左右開始在健身房鍛煉，然后一般都會(huì)在10點(diǎn)左右到家然后還要忙些其他事情，所以一般都會(huì)在12左右才會(huì)睡覺，或者有可能會(huì)晚些。
他們好多人都一直推崇晨跑，因?yàn)?/a>早上慢跑完整個(gè)人都會(huì)精神，空腹跑步能減掉更多脂肪的，早上的空氣更新鮮等。但是早晨剛起來時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。 從外部環(huán)境來說，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，同時(shí)大氣中的懸浮顆粒會(huì)更多些。
所以我覺的得這個(gè)沒有必要有太多比較，只要適合自己就好了，以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫，有建議請(qǐng)留言，謝謝！
早上6點(diǎn)跑步比較好，9點(diǎn)后太晚了，要考慮身體的休息恢復(fù)。如果要跑步減肥，需要達(dá)到一定的跑步時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度減肥效果最好，也就是長(zhǎng)時(shí)間慢跑，剛開始慢跑讓身體慢慢有適應(yīng)的過程，時(shí)間不要太長(zhǎng)，等養(yǎng)成堅(jiān)持跑步的習(xí)慣，身體也適應(yīng)了，建議每次40分鐘以上 ，每周3到4次，跑休時(shí)進(jìn)行身體的核心力量訓(xùn)練。
無論早晚根據(jù)各人的實(shí)際情況來安排，適合自己的就是最好的。
常言道一日之計(jì)在于晨，很多人習(xí)慣早上跑步，早上空氣清新，讓人神清氣爽，而且昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，不吃飯就去跑步，就會(huì)“燃燒”脂肪，減肥效果好。
但是，早晨時(shí)段 血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀，需注意。
如果由于工作時(shí)間等原因，早上沒有時(shí)間跑步，那么也可以晚上跑步；
美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心，對(duì)年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈，新陳代謝的效果也不錯(cuò)。
跑步時(shí)注意強(qiáng)度不能過高，否則會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
謝謝邀請(qǐng)，跑步是當(dāng)下最流行的減肥方式，它以簡(jiǎn)單的操作、廉價(jià)的投資，穩(wěn)居運(yùn)動(dòng)健身減肥榜第一名。誰這跑步的流行，誰知而來也出現(xiàn)了一些很潮的詞匯，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的兩個(gè)詞匯。就是喜歡早上跑步與喜歡晚上跑步的兩波人。熟話說有差異就會(huì)有爭(zhēng)議，有的人說晨跑好，有的人說夜跑好。
我認(rèn)為選擇自己對(duì)合適的時(shí)間最好，但需要注意一些細(xì)節(jié)。
- 飯前飯后半小時(shí)最好不要跑步。
- 身體能量不足的時(shí)候不要跑步。
- 不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
- [_a***_]的跑步方式。
還有最重要的一點(diǎn)堅(jiān)持！堅(jiān)持！堅(jiān)持！重要的事情說3遍。
減肥是早上跑步減肥效果好
早上空腹跑步，糖原經(jīng)過一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。從早上開始運(yùn)動(dòng)，身體更早進(jìn)入消耗能量狀態(tài)，有利于減脂。
雖然有人說，人體很復(fù)雜，早上空腹消耗能量多，進(jìn)食后儲(chǔ)存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以還是支持早上跑步。
早上空腹跑步，并不是***都合適的。
1.如果你有低血糖，建議晚上跑步；如果沒什么運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，也不建議空腹跑步；
3.早上跑步，天氣比較冷，注意跑步前的熱身，減少受傷；跑步后要拉伸，別偷懶，少了拉伸，腿粗可別哭鼻子。
跑步后，記得要適當(dāng)補(bǔ)水和電解質(zhì)，促進(jìn)內(nèi)部恢復(fù)平衡，還要讓身體遠(yuǎn)離缺水狀態(tài)，這樣才能為身體爭(zhēng)取更好的新陳代謝條件。持續(xù)地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是為了幫助恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)破損的肌肉纖維，同時(shí)讓肌肉有條件進(jìn)行超量恢復(fù)，日后適應(yīng)更強(qiáng)的強(qiáng)度。
鍛煉身體飯前好還是飯后過段時(shí)間好，過多長(zhǎng)時(shí)間？
早上起床先喝一杯溫水之后，也是可以鍛煉半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右再吃早餐的。早上空腹鍛煉對(duì)想減肥人來說效果很好的，但是要因人而異。因?yàn)橛行┤?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ782c5686b4a0afab relatedlink">不吃早餐就運(yùn)動(dòng)身體會(huì)不適反應(yīng)，每個(gè)人身體狀況不一樣。
鍛練身體，最好是飯后一到兩個(gè)小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槌缘奶?，不利于運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也不利，自己也會(huì)不舒服的感覺，吃進(jìn)去的食物還沒有消化，這個(gè)時(shí)候腸胃正在工作中，需要時(shí)間來消化。經(jīng)常都說飯后不要劇烈運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)道理。[呲牙]
鍛煉身體最好的時(shí)間段并不分飯前飯后。普通健身者運(yùn)動(dòng)最好在飯前后兩個(gè)小時(shí)。這樣就不會(huì)飽腹，導(dǎo)師兄在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹壓過高而反胃嘔吐。甚至出現(xiàn)其他意外事故。
飯后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)也不會(huì)導(dǎo)致低血糖出現(xiàn)，而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)安全事故。
您好很高興為您解答！我的指導(dǎo)老師是這樣建議我的他建議我空腹運(yùn)動(dòng)特別是早晨空腹運(yùn)動(dòng)這樣可以加快新陳代謝從而起到加速燃脂的效果，如果飯后想運(yùn)動(dòng)的話最好在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)最好！
減脂運(yùn)動(dòng)是每天五公里效果好，還是隔天十公里效果好？
減脂是每天五公里效果好還是隔天十公里效果好？以減脂而言，隔天十公里效果好。
快走、慢跑都是方便的有氧運(yùn)動(dòng)，也是普遍的減肥運(yùn)動(dòng)方式；只是減肥運(yùn)動(dòng)要獲得效果，需保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。以慢跑為例，每周應(yīng)跑三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
還以慢跑為例，每天五公里慢跑，如果時(shí)間在30-40分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)沒問題，如果要減脂，初期會(huì)獲得一定效果，只是隨著時(shí)間的繼續(xù)，效果就會(huì)下降；如果飲食不注意控制，效果就更難。同樣道理，以快走減肥也是如此。
科學(xué)減脂，有效的有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，合理的飲食也不可少；飲食的控制在于避免高油脂、高鹽、高糖等食物，多吃膳食纖維食物；保證早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。
減脂運(yùn)動(dòng)是每天五公里效果好，還是隔天十公里效果好？
就這兩項(xiàng)選擇的話，從減肥和和鍛煉身體的角度來看，還是隔天十公里比較好。
如果每天都跑五公里，雖然對(duì)減肥效果還不錯(cuò)，這樣身體就得不到休息。
五公里或者十公里，這兩個(gè)路程，無論哪一個(gè)都不是新手所具備，能跑的能力。
剛開始體積較大時(shí)，可以先從快走開始，體重輕下了一部分之后可以從慢跑開始。
根據(jù)身體的情況，如果沒有什么不舒服的現(xiàn)象，每個(gè)周可以加一公里?；久看闻艿?到8公里就可以。
就跑步來說，其實(shí)每次跑五公里也可，但是如果每天都跑，這樣身體得不到休，也得不到恢復(fù)和緩解。時(shí)間長(zhǎng)了容易把身體跑傷。
雖然從跑步消耗的熱量來看，這兩者運(yùn)動(dòng)消耗的熱量是一樣。但事實(shí)上一次十公里跑步消耗的脂肪要比兩次五公里消耗的多一些。
因?yàn)榕懿降那?0分鐘消耗的是糖分，20分鐘之后才開始慢慢消耗脂肪。
五公里跑步的時(shí)間大概也就是30分鐘左右，慢一點(diǎn)的話，可能35分鐘到40分鐘。從消耗脂肪來看，還是一次性跑十公里消耗的多一些。
所以如果過了新手期，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉之后，還是建議隔天十公里。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)期時(shí)間是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)期時(shí)間是的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
