大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于女生運動減肥跑步好嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹女生運動減肥跑步好嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
女生減肥每天跑多少公里合適？
女生如果想要減肥的話，每天跑步最少五公里比較合適。因為跑步鍛煉，通常前二十分鐘左右的時間屬于有氧運動，二十分鐘后才可以逐漸燃燒脂肪，跑的時間越長脂肪燃燒的更多，對減肥就更有幫助。慢跑對減肥最有效，配速控制在每公里七分鐘就可以。
女生堅持跑步有什么好處嗎？
對于一個女生來說，長期堅持跑步，真的是受益多多，拿我自己舉例吧：
好處1：免疫力提高了。每次路過藥房，覺得藥房里的東西就像超市貨架上的垃圾飲料，跟自己沒關系了~作為女生，最重要的是我明顯發(fā)現(xiàn)痛經已經遠離了我，經前和經期***也不痛了~太開心了~
好處2：睡眠更好了，皮膚更緊致了。跑步帶來的容顏上的變化遠遠碾壓那些高大上的化妝品和面膜，（此處很省錢~）。
好處3：心情更陽光了，心態(tài)越來越好了~
現(xiàn)在只要北京的天氣條件可以，我都會去戶外跑跑~10公里起~希望你也和我一樣愛上跑步，愛上陽光~
在我跑步的時候，我發(fā)現(xiàn)女性參加跑步的積極性比一些男性還要高，不管是上大學的時候在操場上跑步，還是工作的時候在公司的健身房跑步，女性一般都是跑步的主角！
都說愛美是女性的天性，這句話說的一點也不***！現(xiàn)在有不少女性都想通過跑步來鍛煉自己的氣質，通過跑步來美白皮膚，保持水嫩光澤的皮膚，讓自己的顏值不斷的提升！
其實我有時候覺得，跑步比那些化妝品，美容術要高明多了，它是一種真正的天然美容術，沒有任何化學物質，不會對人體產生任何傷害，相反，它會給我們帶來許多的好處！
女性長期跑步有什么好處
女性長期跑步可提高身體素質、塑形、加速身體的新陳代謝，提高心肺儲備功能等。
堅持跑步會加速血液循環(huán), 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌, 從而預防各種心臟病。通過下肢的運動, 促使靜脈血流回心臟, 能預防靜脈內血栓形成；可改善新陳代謝, 減低血脂和膽固醇水平；長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強, 增大肺活量，增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉, 使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。長期中長跑可提高各關節(jié)的強度、韌帶的柔軟度, 并增加骨骼的強度、密度, 避免人到老年患退化性骨質疏松。
跑步運動量要根據自身身體素質而定，也不要承受身體負擔之外的運動量，引起過度勞累。
本內容由天津市第一醫(yī)院 產科 副主任醫(yī)師 鄭曉明審核
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堅持跑步身體會有很明顯的變化，不管男生女生，我是從17年開始跑步，我是夏天跑，每天或者隔天跑5公里，最長10公里，起初是看不到變化的，這個跑步貴在堅持，從一開始的1公里，2公里，3公里慢慢增加，剛開始的時候是最難的，小腹會疼痛，跑完第[_a***_]腿會酸痛，再加上夏天的高溫，真?zhèn)€身體就跟燃燒了一樣，然后熱往從腳底慢慢往上傳，腿部開始發(fā)熱，發(fā)癢，然后是臉部發(fā)紅發(fā)熱，汗珠一顆顆的滾落，我依稀記得那時候的3公里對我就是一個挑戰(zhàn)，每當跑到那個時間點我都想放棄，但是我咬牙堅持了下來，多了一百米，又多了一百米，就這樣慢慢的就跑了5公里，此時身體感覺沒有那么累了，步伐也沒有那么笨拙，好像是熬過了那個坎，然后一切都光明了，隨后就是6公里，7公里，8公里，一天比一天跑的遠，跑完之后的那種輕松和愜意真的比什么都輕松，仿佛整個身體放空，完全沒有了包袱，這是跑完步的真實感受，也會因此會讓你愛上跑步，愛上這種感覺，然后會每天沒事了就去跑步，享受這種感覺。甚至有時候哪幾天偷懶了沒有去，心里就空空的，好像什么事情沒有完成一樣，我從17年5月堅持到11月，18年開春4月再去跑的時候第一次就可以輕松跑5公里，再沒有17年初跑的酸痛和不適，如今堅持到18年11月，天冷了也停跑了，我的身體雖然沒有明顯的瘦下去，因為我本身也不胖一直96斤左右，跑步的階段會瘦個幾斤，最瘦也是90斤，看不出明顯瘦的效果，但是身體好了，肉也緊湊結實，腹部也是緊繃繃的，雖然沒有馬甲線但是很硬，很結實，所以整體別人會說沒有贅肉感，身體素質也變好了，不怎么感冒，特別是冬天，不知道為什么不怕冷，別人裹得厚厚的還很冷，我反而沒穿那么厚也不是很冷，有人說經常鍛煉的人是不怕冷，我算不上鍛煉達人，但是我覺得運動真的可以讓人快樂，皮膚也會變好，心態(tài)也會年輕，工作也會有***，總之整個人都好了。所以愛美的女孩子還是要堅持鍛煉，因為你會有意想不到的效果，愛美之心***有之，并非紅顏易老，而是流汗太少。
減肥啊，這是最大的好處了吧？
沒有女生跑步不是為了減肥吧？
另外還有個好處，那就是塑身，讓你的身材更加好看，適量的運動還能增強體質，身體變得健康，提高免疫力，在來例***的時候也能抵抗外界細菌，***的感染。
瑜伽和跑步對女生來說哪個更容易減肥塑型？
瑜伽和跑步都能達到減肥塑型的目的，關鍵是喜歡哪種運動方式，能否堅持下去。
因為喜歡，所以堅持！
有的人喜歡靜，選擇瑜伽。有的人喜歡動，選擇跑步。
能堅持的人大多自律，自律的人大多身材管理的也很好，當然，兩種都喜歡也不矛盾，每天跑步，一周兩三次瑜伽，也很好?。?/p>
還是那句話，無論哪種運動，堅持下去就好！
瑜伽可以減脂，也可以塑形，跑步可以減脂，但是不可以塑形。
跑步是一種全身運動,它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖
維增多,蛋白質含量增高，可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力。
瑜伽是一門生活藝術，塑形只是瑜伽的副產品，長期練習瑜伽的人不僅身材會變好，最重要的是氣質會提升。咱們是講科學的人，肉身是爹媽給的，外在的雕琢并不能帶來根本的質變，只有內在的改變才能讓人有重獲新生的感覺。瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多余肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范。
我身邊的一個朋友，差不多一個月，跑步+動感單車，每天都練，每隔一天上一節(jié)單車課，每天都跑步。為了防止膝蓋廢掉，每天靜蹲四次，每次一分鐘，一個月下來，輕了五斤，脂肪含量降了，但是骨骼肌含量同比一起降了。即便是健身小白也直到，肌肉含量會影響基礎代謝率，的確，基礎代謝也降了，導致基礎代謝簡直不敢多吃。最近的私教課教練都在帶著練力量。
瑜伽練習的還有對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病，跟是能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。
總之瑜伽即可以減肥又可以塑形，跑步只能減肥不能塑形，想要更好更快的減肥塑形，最好是跑步和瑜伽一起進行，跑步能夠讓您更快的減肥，瑜伽可以更完美的塑造您的身材。
到此，以上就是小編對于女生運動減肥跑步好嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于女生運動減肥跑步好嗎知乎的3點解答對大家有用。
