大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥30天健康飲食的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥30天健康飲食的解答，讓我們一起看看吧。
三天一頓飯這種輕斷食減肥，效果怎么樣？一個(gè)月可以瘦30斤嗎？
我就是輕斷食，一個(gè)月減了15斤左右。我在微頭條詳細(xì)記錄過被。
我不是三天一頓飯，是每天都吃，但是量都不大早上雞蛋，牛奶等，中午米飯，面食，青菜肉類都有。下午吃個(gè)水果，晚上不吃。
只有晚上不吃。另外每天有大概1小時(shí)的運(yùn)動，低強(qiáng)度的，一般是瑜伽，或者慢跑。
三天一頓飯對胃傷害很大，純靠餓，不行，反彈得厲害，對健康損害太大，建議還是循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行減重。
減肥不要相信輕斷食，又是什么減肥餐和這個(gè)節(jié)食沒用的，不科學(xué)減肥 身體都能減壞，人也會造成低血糖，還 會反彈的 。
正確減肥正常吃飯，但是不要吃主食， 早上兩個(gè)雞蛋一杯 牛奶，或者說一個(gè)紫薯`一個(gè) 玉米都可以。中午以牛肉，雞肉，魚或者豬的是精肉， 配點(diǎn)蔬菜 下午吃點(diǎn)水果，晚上少吃一點(diǎn)點(diǎn) 熱量小的或不吃， 再加上適當(dāng)運(yùn)動，百分之百，兩個(gè)月 能減下來十多斤 。
效果肯定好，但是不知道你能不能堅(jiān)持30天！我估計(jì)30天還沒到，你人就垮了，要減肥就選擇健康減肥，低油低脂，如果能運(yùn)動再加上運(yùn)動效果更好，一個(gè)月瘦5－10斤已經(jīng)是很好的了！記住，健康是根本！沒有健康就啥也沒有了！
理論上是可以的，但是三天吃一頓不太現(xiàn)實(shí)，也有可能會傷害身體，建議你早上吃兩個(gè)煮雞蛋，中午晚上吃點(diǎn)蔬菜，其他不要有任何進(jìn)食，不運(yùn)動的情況下，要看你的體重基數(shù)了，比如：175，200斤的體重，瘦30斤基本沒問題，堅(jiān)持很難，瘦下來一定很帥，加油，科學(xué)減重很重要。祝你好運(yùn)??
運(yùn)動減肥30天了，一斤沒掉，還堅(jiān)持嗎？
節(jié)食減肥，減掉的是肌肉和水分，會嚴(yán)重降低新陳代謝，等低到一定程度，身體會開啟自我保護(hù)機(jī)制，關(guān)閉不必要的功能維持低代謝，不消耗了，你自然不會瘦。你不僅要三餐都吃，而且要吃飽，堅(jiān)持低碳水高蛋白的合理飲食，配合力量訓(xùn)練和有氧，繼續(xù)堅(jiān)持，一定會有收獲。
集美，我之前也一周3-4練就體重沒變，但是體脂率下降了，就是你肥肉少了，肌肉多了，肉緊了身材看起來就更好了，可能你本身就基數(shù)小，所以掉肉很難，就塑形就很好了，不然可以嘗試換換項(xiàng)目運(yùn)動，感覺一直做一樣的就身體會[_a***_]了，找不同的換著做吧
除了病理性原因之外。
只能說明您的熱量攝入和消耗沒有達(dá)到負(fù)平衡！
你需要先專人設(shè)計(jì)一份食譜，控制好熱量攝入。
本人也是一名專業(yè)健身教練，如果需要幫助，我也很樂意幫助你[呲牙]
每天只有30分鐘怎么減肥？
每天30分鐘減肥已足夠，關(guān)鍵是長期堅(jiān)持
1.不管做什么運(yùn)動，每天堅(jiān)持30分鐘，可以跑步，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，游泳……，做什么運(yùn)動不重要，重要的是每天都運(yùn)動
2.管住嘴，邁開腿。所以吃也很重要，吃低熱量的事物，像薯片，面包，餅干，辣條就不要買了。買東西時(shí)看一下包裝上的熱量，100g熱量1000千焦以上都不要買。
3.自己做飯，飯店的飯菜油多鹽多熱量大，自己做飯出油鹽外，少放其他調(diào)料。減肥期間老干媽或蠔油盡量不要放，一勺老干媽的熱量運(yùn)動半小時(shí)都消耗不完。
4.早餐和午餐可以正常吃，晚餐別吃主食，可以吃點(diǎn)水果。黃瓜，番茄，青菜熱量最低。晚上八點(diǎn)之后什么也別吃。
我按照以上方式減了10斤，而且過程不痛苦，也沒有反彈。
到此，以上就是小編對于減肥30天健康飲食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥30天健康飲食的3點(diǎn)解答對大家有用。
