大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上健身和鍛練好不好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹晚上健身和鍛練好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早上做了一個多小時器材健身，晚上還能繼續(xù)做減脂運動嗎？
早上做完器械健身，晚上不但能繼續(xù)，還一定要繼續(xù)，補上你今天缺失的有氧運
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動。日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。比如器械健身。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。比如長跑、自行車。
減脂都是兩方面相結(jié)合的，無氧運動能鍛煉肌肉，讓我們保有一定的肌肉量。肌肉本身每天消耗的熱量遠比脂肪要高的多，所以，同樣體重，擁有一定的肌肉量的人，相比脂肪較多的人。如果吃同樣的食物，同樣沒有運動，肌肉量大的人消耗掉的熱量也遠比脂肪較多的人多的多。所以，更能保持好身材。
而無氧運動這種鍛煉，氧氣能充分氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，去提供運動所需要的能量，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，達到減脂的效果。但是如果運動量過大，會導致肌肉的流失，并且對身體一定的損傷。所以建議慢跑30分鐘到一小時就足夠了。
對于早上做了一個多小時的器械健身后，如果時間上有富余的，最好就接著慢跑30分鐘。在器械后慢跑是因為你在做無氧運動一小時后，你身體的糖分已經(jīng)消耗掉不少。接上有氧運動可以消耗更多的脂肪，同時也能減輕因為無氧運動造成的第二天的肌肉酸痛。
如果說你時間不允許，而把有氧運動放到晚上也是可以，以身體吃的消沒有不適感為前提。慢跑、自行車這類的都可以?？梢赃m當時間長些，畢竟你這一天吃下去了食物，雖然你早上消耗掉了糖分，現(xiàn)在又增加了不少。
順便提一句吃也是要控制的，少油少鹽無甜，記住這六個字就可以了。那種吃著麻辣火鍋，各種鹵味內(nèi)臟，手捧奶茶冰淇淋的。你運動量再大，脂肪也給你吃回去了。
一天兩練并不是不可以，但是要根據(jù)訓練者的經(jīng)驗和體能來安排計劃，目前你是否需要減脂要以體脂率來衡量，因為如果你常年健身的話，只看體重無法了解的更多。
首先，抗阻力訓練一個半小時有些長了，最好穩(wěn)定在一小時以內(nèi)。時間越長效率有時候反而降低，不要給自己過多的休息時間，從第一個動作開始時就一氣呵成、掌握好訓練節(jié)奏。
提前將***安排好，比如第二天需要練什么部位、需要哪幾種動作、***完成幾組多大的負重，雖然未必會完全按照***而實施，起碼比臨時的訓練安排更節(jié)省時間。
其次，如果只是想和小伙伴一起去訓練，也可以將負重訓練安排在這個時間，如果有上重量的時候，可以有小伙伴幫你看著。
如果執(zhí)行一天兩練，幾十分鐘的有氧運動再加上之前一個半小時的抗阻力訓練強度確實有些大，如果你覺得還算輕松，那么這種強度也沒的說，如果你覺得比較吃力很難堅持，那么就將時間壓縮在30分鐘以內(nèi)完成，以中等強度為主。
不管運動是為了健身，還是為了減肥，都要適量，沒必要一天倆練。
當然，具體的情況還得看你早晨的運動量。早上一個多小時的健身器材運動，這樣一般都是在健身房。健身房的器材比較齊全，但是訓練強度挺大。如果是按照健身房訓練器材，一個多小時的話，那么晚上也不需要再去做減脂運動。
20來歲，正是年輕，165斤，體重不算胖。
如果想減脂的話，建議早上可以少練一會，如果強度不大的話，建議時間在40分鐘到一個小時。
晚上的時候可以和你的小伙伴們一起再去做一些減脂運動。
力量+有氧運動組合=健身，減脂
哪些情況屬于運動過量？
其實對于想減脂的朋友來說，有氧40分鐘加力量20分鐘。一個小時的運動，長期堅持的話，足可以達到減脂和鍛煉身體的效果。
我有一個朋友，他喜歡練器材，就是力量運動，也稱擼鐵。
到今年為止，他堅持力量運動有26年。他自己也說在年輕的時候，仗著自己年輕，身體比較好。運動強度特別大，每[_a***_]兩三個小時，一個周也不休息。后來練傷過好幾次。后來年紀稍微大一些的時候，他都知道控制運動量，雖然非常喜歡，但是也做的適量。
鍛煉身體要量力而行/循序漸進慢慢增加運動量.不能要求一下達到某種水平.這樣會適得其反.最主要是方法正確.特別要注意呼吸/和運動節(jié)奏.只要堅持利用適當時間和理運動必見成效/拳不離手.曲不離口就是這道理,一點體會/見笑了
當然可以
早上你的器械訓練屬于無氧訓練
晚上再跑跑步之類的有氧就很好
有氧無氧運動你們區(qū)分清楚了嗎？有氧無氧訓練結(jié)合要訓練事半功倍！
很多人分不清你練的是有氧還是無氧 今天給大家普及一下 讓你更好的減肥 區(qū)別有氧還是無氧
只需三個要素：運動強度 運動時間 以及功能系統(tǒng)
?力量訓練 大多數(shù)屬于無氧功能 都要有強度高持續(xù)力量時間短的特性 比如高位下拉 負重深蹲
?有氧訓練 強度低 持續(xù)時間長 如開合跳 橢圓機慢跑等
那如果你有條件去健身房或者家里有小器材可以做無氧運動 那我建議你 先無氧再有氧 燃脂更高效更有利于減脂哦
堅持每天晚上練瑜伽能減肥嗎，要注意什么？
瑜伽堅持練習不一定會減肥，但是肯定能塑形，看起來整體更協(xié)調(diào)，因為瑜伽的主要作用就是塑形，調(diào)理！
新手瑜伽練習者只要堅持每周3～4次瑜伽，3個月會有明顯的改變！新手不建議每天做，身體會有點吃不消的！
健身行內(nèi)有句話，練瑜伽減肥，只會變成一個柔軟的胖子。瑜伽主要功能不是減肥，主要是身體的柔韌性和安靜平和的心態(tài)。不過有種高溫瑜伽可以讓人多出汗，加速血液循環(huán)。很多人也會以為可以減肥，但脂肪只有極少數(shù)是通過汗液排出的，大部分是呼吸排出體外的。但也不能排除有些人說自己練瑜伽瘦了多少，瑜伽的一些動作也是消耗能量的，但總歸其他運動，瑜伽消耗的是最少的。我也不能說每個人都不可能，因為無論哪種運動都比坐著或睡著好。
到此，以上就是小編對于晚上健身和鍛練好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上健身和鍛練好不好減肥的2點解答對大家有用。
